Messages de nightandcok

Le 27 septembre 2024 à 14:24:46 :

Le 27 septembre 2024 à 14:20:45 :

Le 27 septembre 2024 à 14:16:05 :

Le 27 septembre 2024 à 14:10:14 :

Le 27 septembre 2024 à 14:05:31 :

> Le 27 septembre 2024 à 14:04:03 :

>> Le 27 septembre 2024 à 13:58:31 :

> >ça dépend si c'est 0% muscle type skinny fat oui c'est nul.

> > Si tu as une bonne masse musculaire c'est tout à fait ok. Le poids idéal est plutôt dans les 65kg mais si tu as une morphologie un peu plus forte ou beaucoup de muscles, le poids est pixel.

>

> j'ai du mal à savoir si j'ai une bonne masse musculaire, le seul indice que j'ai c'est certains compliments qu'on me fais quand je suis en t-shirt ou des gens qui pensent que j'ai+ que 2 mois de salle

>

> n'empêche que je reste relativement gras au niveau du ventre, mais j'ai pas un bide, et j'ai une bonne définition musculaire en général

>

> j'ai du mal a bien comprendre ma morphologie

tu lèves combien au DC en série ?

au développé couché je sais pas mais à la machine supine press divergente je fais 4 séries de 8 à 75kg (37.5 dans chaques mains) et 4 séries de 8 au pec fly à 86kg

Aya on t'a dit DC pas machine pour gonflette

je dois peut être à 70 khey je t'avoue j'en ai jamais fais n'ayant pas de spotter

Te surestimes pas trop grand.
En 2 mois de gonflette et sans avoir fait de poly je doute que tu atteignes les 70 kg au DC.

juste que j'en sais rien khey je veux pas me surestimer

Le 27 septembre 2024 à 14:21:22 :

Le 27 septembre 2024 à 13:56:54 nightandcok a écrit :

Le 27 septembre 2024 à 13:55:38 :
Si go muscu ou poids de corps, c est idéal.
Sinon…

c'est le cas khey mais ça fait que 2 mois

T'es en surpoidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

alors pourquoi j'ai pas de bide ?

Le 27 septembre 2024 à 14:16:05 :

Le 27 septembre 2024 à 14:10:14 :

Le 27 septembre 2024 à 14:05:31 :

Le 27 septembre 2024 à 14:04:03 :

Le 27 septembre 2024 à 13:58:31 :
ça dépend si c'est 0% muscle type skinny fat oui c'est nul.
Si tu as une bonne masse musculaire c'est tout à fait ok. Le poids idéal est plutôt dans les 65kg mais si tu as une morphologie un peu plus forte ou beaucoup de muscles, le poids est pixel.

j'ai du mal à savoir si j'ai une bonne masse musculaire, le seul indice que j'ai c'est certains compliments qu'on me fais quand je suis en t-shirt ou des gens qui pensent que j'ai+ que 2 mois de salle

n'empêche que je reste relativement gras au niveau du ventre, mais j'ai pas un bide, et j'ai une bonne définition musculaire en général

j'ai du mal a bien comprendre ma morphologie

tu lèves combien au DC en série ?

au développé couché je sais pas mais à la machine supine press divergente je fais 4 séries de 8 à 75kg (37.5 dans chaques mains) et 4 séries de 8 au pec fly à 86kg

Aya on t'a dit DC pas machine pour gonflette

je dois peut être à 70 khey je t'avoue j'en ai jamais fais n'ayant pas de spotter

Le 27 septembre 2024 à 14:07:07 :

Le 27 septembre 2024 à 14:06:24 :
oui phasme

J'ai hurlé au pseudo
Certainement un troll mais sacrément obèse

ayaaa

Le 27 septembre 2024 à 14:05:31 :

Le 27 septembre 2024 à 14:04:03 :

Le 27 septembre 2024 à 13:58:31 :
ça dépend si c'est 0% muscle type skinny fat oui c'est nul.
Si tu as une bonne masse musculaire c'est tout à fait ok. Le poids idéal est plutôt dans les 65kg mais si tu as une morphologie un peu plus forte ou beaucoup de muscles, le poids est pixel.

j'ai du mal à savoir si j'ai une bonne masse musculaire, le seul indice que j'ai c'est certains compliments qu'on me fais quand je suis en t-shirt ou des gens qui pensent que j'ai+ que 2 mois de salle

n'empêche que je reste relativement gras au niveau du ventre, mais j'ai pas un bide, et j'ai une bonne définition musculaire en général

j'ai du mal a bien comprendre ma morphologie

tu lèves combien au DC en série ?

au développé couché je sais pas mais à la machine supine press divergente je fais 4 séries de 8 à 75kg (37.5 dans chaques mains) et 4 séries de 8 au pec fly à 86kg

Le 27 septembre 2024 à 13:58:31 :
ça dépend si c'est 0% muscle type skinny fat oui c'est nul.
Si tu as une bonne masse musculaire c'est tout à fait ok. Le poids idéal est plutôt dans les 65kg mais si tu as une morphologie un peu plus forte ou beaucoup de muscles, le poids est pixel.

j'ai du mal à savoir si j'ai une bonne masse musculaire, le seul indice que j'ai c'est certains compliments qu'on me fais quand je suis en t-shirt ou des gens qui pensent que j'ai+ que 2 mois de salle

n'empêche que je reste relativement gras au niveau du ventre, mais j'ai pas un bide, et j'ai une bonne définition musculaire en général

j'ai du mal a bien comprendre ma morphologie

Le 27 septembre 2024 à 13:55:38 :
Si go muscu ou poids de corps, c est idéal.
Sinon…

c'est le cas khey mais ça fait que 2 mois

Le 27 septembre 2024 à 13:53:39 :
T'es en surpoids si tu go pas scu. Si tu go scu t'es bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

je go scu depuis 2 mois khey

Le 27 septembre 2024 à 13:53:10 :
70 kg pour 1M70 c'est bien
certains pourrait dire que c'est mm un peu trop car en vrai si tu te muscles bien avc 65kg tu parais déja "stock" en faisant 1m70

alors pourquoi je parais pas si stock que ça khey ?

alors que je suis même pas skinny fat

en fait on me complimente souvent quand j'ai des t-shirt assez près de corps mais dès que je met un pull je disparaît khey

merci pour ta réponse khey

Le 27 septembre 2024 à 13:50:34 :
Surpoids pour un type lambda

Si tu fais du sport ça dépend ( sport de combat ) bah c'est plus ou moins normal en fonction de tes objectifs

je fais la salle khey

Le 27 septembre 2024 à 13:51:12 :
Phasme je sais pas, mais nain c'est surhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/29/6/1595024673-oouuuuhhhhhhhhhent.png

rip à moi

Le 27 septembre 2024 à 13:51:08 :
Ok mais ton chibrax il mesure combien lui

16

Le 27 septembre 2024 à 13:49:37 :
Ça dépend de la forme.

legere couche de graisse au ventre mais définition musculaire encore marquée, on voit mes stries aux épaules et assez bonne vascularite aux bras

Le 27 septembre 2024 à 13:49:13 :
C’est gros porc surtout

gros porc ? à pdc -2 ?

j'ai 0 bide

Le 21 septembre 2024 à 12:37:34 :

Le 21 septembre 2024 à 12:35:06 :

Le 21 septembre 2024 à 12:33:59 :
Salut,

Depuis combien de temps pratiques-tu ?

La valeur « relâchée » n’a aucune importance, (pas d’un point de vue anatomique mais body building pire bien entendu)

Il m’a fallu plusieurs années, pour atteindre 45cm

Le meilleur conseil que je puisse te donner, c’est de manger assez de protéine, te faire attention à te diet et travailler un maximum en hypertrophie.

depuis 2 mois khey mais je sais pas j'ai démarré à combien

et merci du conseil khey, est-ce que 100g de protéines par jour c'est bien ?

Impossible à répondre sans connaître ton poids et ta taille.

La règle pour une prise de masse musculaire c’est 2g de prot par kg/pdc

Donc, si tu fais 65kg x2 = 130g protéines.

Maintenant, tu peux aller jusqu’à 2.5 mais tout dépend de plusieurs facteurs, ton bodyfat, est du déjà en excédent de poids etc…

1m72 pour 67kg khey

mais merci pour tes conseils avisés je vais suivre ça

Le 21 septembre 2024 à 12:35:05 :
Ça dépend du bodyfat.
C'est déjà beaucoup si tu es pas gras.

je suis pas sec sec mais on voit relativement ma définition musculaire khey

Le 21 septembre 2024 à 12:33:59 :
Salut,

Depuis combien de temps pratiques-tu ?

La valeur « relâchée » n’a aucune importance, (pas d’un point de vue anatomique mais body building pire bien entendu)

Il m’a fallu plusieurs années, pour atteindre 45cm

Le meilleur conseil que je puisse te donner, c’est de manger assez de protéine, te faire attention à te diet et travailler un maximum en hypertrophie.

depuis 2 mois khey mais je sais pas j'ai démarré à combien

et merci du conseil khey, est-ce que 100g de protéines par jour c'est bien ?

Le 21 septembre 2024 à 12:30:13 :
C'est contracté ou pas ?

oui khey sinon c'est 33