Messages de KheyPoca41

Le 22 octobre 2024 à 21:12:26 :

Le 22 octobre 2024 à 21:06:37 :

Le 22 octobre 2024 à 21:04:52 :

Le 22 octobre 2024 à 21:03:05 :

Le 22 octobre 2024 à 20:59:25 :
Tiens l'ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/2/1729623510-img-20241022-120849.jpg
C'est juste une histoire de testo
Si t'as une grosse testo même en faisant n'importe quoi tu prendras
Si t'as une testo de merde, même avec le meilleur programme et la meilleure alimentation, c'est la sélection

Plusieurs meta analyse ont démontré qu'il n'y avait que très peu de changements en terme de gains musculaire entre quelqu'un à 300 ng/dl de test et quelqu'un au "maximum" à 800 ng,

Un mec sous tren prend littéralement plus de muscle qu'un mec qui s'entraîne
Et le max c'est pas 800ng
Mon frère est a 2100 naturellement, il était plus musclé qu'un go muscu en faisant... Du tennis

Pourquoi tu parles d'un mec sous tren maintenant ? Bien sûr qu'injecter des produits aussi forts vont te faire exploser (et encore il faut voir les dosages)

Aux US et dans mon labo on mesure la test dans la rage 200-900

C'est dans mon premier post
Un mec sous injection de testo mais qui ne s'entraîne pas prendra plus qu'un mec natty deter qui s'entraîne

Étrange mais ok

J'ai déjà vu cette étude et elle est flawed (je ne connais même pas le mot en français), les participants qui s'entraînaient suivaient tout sauf un programme effectif, n'étaient pas choisis de manière correcte et autre

Je ne dis pas, bien sûr qu'être sous roids va te donner d'excellents gains, même en ne faisant rien mais il faut considérer le coût et le fait que c'est loin d'être optimal

Le 22 octobre 2024 à 21:12:07 :
- Développé couché à la barre (40-60kg - 5 séries de 10 à 15 répétitions)
- Tractions poids de corps (5 séries 10/20 répétitions)
- Squat à la barre (40-60kg - 5 séries de 10 à 15 répétitions).
- 1 exercice au choix (abdos, biceps, triceps ...)

10 à 15min sur un tapis de course pour s'échauffer en début de séance (8 à 10km/heure)
1min à 1min30 de pause entre chaque série.
2 à 3min de pause entre chaque exercice.

3 à 4 fois par semaine.

De rien.

Pitié, ta gueule

Le 22 octobre 2024 à 21:04:52 :

Le 22 octobre 2024 à 21:03:05 :

Le 22 octobre 2024 à 20:59:25 :
Tiens l'ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/2/1729623510-img-20241022-120849.jpg
C'est juste une histoire de testo
Si t'as une grosse testo même en faisant n'importe quoi tu prendras
Si t'as une testo de merde, même avec le meilleur programme et la meilleure alimentation, c'est la sélection

Plusieurs meta analyse ont démontré qu'il n'y avait que très peu de changements en terme de gains musculaire entre quelqu'un à 300 ng/dl de test et quelqu'un au "maximum" à 800 ng,

Un mec sous tren prend littéralement plus de muscle qu'un mec qui s'entraîne
Et le max c'est pas 800ng
Mon frère est a 2100 naturellement, il était plus musclé qu'un go muscu en faisant... Du tennis

Pourquoi tu parles d'un mec sous tren maintenant ? Bien sûr qu'injecter des produits aussi forts vont te faire exploser (et encore il faut voir les dosages)

Aux US et dans mon labo on mesure la test dans la rage 200-900

Le 22 octobre 2024 à 21:03:54 :
Développer la force et avoir un physique esthétique sont deux choses différentes pour info…

La surcharge progressive, devenir plusfort au fur et à mesure est absolument essentiel pour la prise de muscle chez quelqu'un de naturel

Le 22 octobre 2024 à 20:59:25 :
Tiens l'ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/2/1729623510-img-20241022-120849.jpg
C'est juste une histoire de testo
Si t'as une grosse testo même en faisant n'importe quoi tu prendras
Si t'as une testo de merde, même avec le meilleur programme et la meilleure alimentation, c'est la sélection

Plusieurs meta analyse ont démontré qu'il n'y avait que très peu de changements en terme de gains musculaire entre quelqu'un à 300 ng/dl de test et quelqu'un au "maximum" à 800 ng,

Le 22 octobre 2024 à 20:55:42 :

Le 22 octobre 2024 à 20:53:24 :

Le 22 octobre 2024 à 20:50:42 :

Le 22 octobre 2024 à 20:49:04 :

Le 22 octobre 2024 à 20:47:12 :

> Le 22 octobre 2024 à 20:43:06 :

>> Le 22 octobre 2024 à 20:40:28 :

> >> Le 22 octobre 2024 à 20:39:37 :

> > >> Le 22 octobre 2024 à 20:38:13 :

> > > >Voilà les infos que tu dois connaître l'op :

> > > >

> > > > -Série : 10-20 séries par groupe musculaire par semaine

> > > > -Fréquence : Le plus optimal est de travailler un muscle au moins 2 fois par semaine

> > > > -Nombre de séance : 2-6 en fonction de ta disponibilité

> > > > -Effort à produire : 0-3 Reps in reserve, tu dois globalement avoir entre 3 et être à l'échec en terme de répétition que tu fais durant chaque série

> > > >

> > > >

> > > > Je te recommande les chaînes YT de Renaissance periodization et Eric Helms pour de bonnes informations basées sur la science

> > >

> > > Tu peux lock le topic

> > >

> > > Et ça fait plaisir de voir que des kheys connaissent les Dr Mike et Helms, ce sont des putains de ressources

> >

> > photo de vos shapes qu'on se marre les pro 20 séries effective

>

> Je n'ai rien n'à te prouver attardé, l'op a demandé des ressources utiles et je lui ai donné ce que je considère être des gens qualifiés dans ce domaine

>

> Si tu veux jouer à ça j'attends une photo de ta shape avec pseudo écrit sur une feuille

ok mais ta shape elle est bien ou pas ?

1m86, 77 kg, 12-13% bf, 3 ans de pratique

Rien d'extraordinaire et je me maintiens et progresse lentement désormais avec 2 workout par semaine en home gym

il te manque genre 10/15kg pour exister, c'est pas grave, j'espère au moins que tu es bon en course à pied à ce poids lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/45/4/1699566273-1611826579-selectionreligieusevelo.png

Je "n'existerai" jamais en hoodie, dans un menteau ou en costume, et je m'en fous royalement

Il suffit que je sois en Polo ou chemise pour que les gens voient que je lift, prendre 10 kg de fat pour que...Remplir un peu mieux un hoodie est juste absolument irationnel

le golem moyen oui peut être et encore, par contre les mecs comme moi rigolent en voyant ton corps squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/45/4/1699566273-1611826579-selectionreligieusevelo.png

D'accord, tu peux aller te suicider maintenant

Le 22 octobre 2024 à 20:50:42 :

Le 22 octobre 2024 à 20:49:04 :

Le 22 octobre 2024 à 20:47:12 :

Le 22 octobre 2024 à 20:43:06 :

Le 22 octobre 2024 à 20:40:28 :

> Le 22 octobre 2024 à 20:39:37 :

>> Le 22 octobre 2024 à 20:38:13 :

> >Voilà les infos que tu dois connaître l'op :

> >

> > -Série : 10-20 séries par groupe musculaire par semaine

> > -Fréquence : Le plus optimal est de travailler un muscle au moins 2 fois par semaine

> > -Nombre de séance : 2-6 en fonction de ta disponibilité

> > -Effort à produire : 0-3 Reps in reserve, tu dois globalement avoir entre 3 et être à l'échec en terme de répétition que tu fais durant chaque série

> >

> >

> > Je te recommande les chaînes YT de Renaissance periodization et Eric Helms pour de bonnes informations basées sur la science

>

> Tu peux lock le topic

>

> Et ça fait plaisir de voir que des kheys connaissent les Dr Mike et Helms, ce sont des putains de ressources

photo de vos shapes qu'on se marre les pro 20 séries effective

Je n'ai rien n'à te prouver attardé, l'op a demandé des ressources utiles et je lui ai donné ce que je considère être des gens qualifiés dans ce domaine

Si tu veux jouer à ça j'attends une photo de ta shape avec pseudo écrit sur une feuille

ok mais ta shape elle est bien ou pas ?

1m86, 77 kg, 12-13% bf, 3 ans de pratique

Rien d'extraordinaire et je me maintiens et progresse lentement désormais avec 2 workout par semaine en home gym

il te manque genre 10/15kg pour exister, c'est pas grave, j'espère au moins que tu es bon en course à pied à ce poids lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/45/4/1699566273-1611826579-selectionreligieusevelo.png

Je "n'existerai" jamais en hoodie, dans un menteau ou en costume, et je m'en fous royalement

Il suffit que je sois en Polo ou chemise pour que les gens voient que je lift, prendre 10 kg de fat pour que...Remplir un peu mieux un hoodie est juste absolument irationnel

Le 22 octobre 2024 à 20:49:50 :
les experts sont de sortiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/45/4/1699566273-1611826579-selectionreligieusevelo.png

On attend tous avec grande impatience de voir la qualité des conseils que tu vas donner à l'op

Le 22 octobre 2024 à 20:47:12 :

Le 22 octobre 2024 à 20:43:06 :

Le 22 octobre 2024 à 20:40:28 :

Le 22 octobre 2024 à 20:39:37 :

Le 22 octobre 2024 à 20:38:13 :
Voilà les infos que tu dois connaître l'op :

-Série : 10-20 séries par groupe musculaire par semaine
-Fréquence : Le plus optimal est de travailler un muscle au moins 2 fois par semaine
-Nombre de séance : 2-6 en fonction de ta disponibilité
-Effort à produire : 0-3 Reps in reserve, tu dois globalement avoir entre 3 et être à l'échec en terme de répétition que tu fais durant chaque série

Je te recommande les chaînes YT de Renaissance periodization et Eric Helms pour de bonnes informations basées sur la science

Tu peux lock le topic

Et ça fait plaisir de voir que des kheys connaissent les Dr Mike et Helms, ce sont des putains de ressources

photo de vos shapes qu'on se marre les pro 20 séries effective

Je n'ai rien n'à te prouver attardé, l'op a demandé des ressources utiles et je lui ai donné ce que je considère être des gens qualifiés dans ce domaine

Si tu veux jouer à ça j'attends une photo de ta shape avec pseudo écrit sur une feuille

ok mais ta shape elle est bien ou pas ?

1m86, 77 kg, 12-13% bf, 3 ans de pratique

Rien d'extraordinaire et je me maintiens et progresse lentement désormais avec 2 workout par semaine en home gym

Le 22 octobre 2024 à 20:44:44 :

Le 22 octobre 2024 à 20:43:06 :

Le 22 octobre 2024 à 20:40:28 :

Le 22 octobre 2024 à 20:39:37 :

Le 22 octobre 2024 à 20:38:13 :
Voilà les infos que tu dois connaître l'op :

-Série : 10-20 séries par groupe musculaire par semaine
-Fréquence : Le plus optimal est de travailler un muscle au moins 2 fois par semaine
-Nombre de séance : 2-6 en fonction de ta disponibilité
-Effort à produire : 0-3 Reps in reserve, tu dois globalement avoir entre 3 et être à l'échec en terme de répétition que tu fais durant chaque série

Je te recommande les chaînes YT de Renaissance periodization et Eric Helms pour de bonnes informations basées sur la science

Tu peux lock le topic

Et ça fait plaisir de voir que des kheys connaissent les Dr Mike et Helms, ce sont des putains de ressources

photo de vos shapes qu'on se marre les pro 20 séries effective

Je n'ai rien n'à te prouver attardé, l'op a demandé des ressources utiles et je lui ai donné ce que je considère être des gens qualifiés dans ce domaine

Si tu veux jouer à ça j'attends une photo de ta shape avec pseudo écrit sur une feuille

premier noshape

C'est toi qui vient être désagréable et demander la shape de gens que tu ne connais pas monsieur l'attardé, au lieu d'essayer d'obtenir les photos d'autres hommes sur le forum tu pourrais me dire sur quel point tu es en désacord

Je ne sais pas si c'est la communauté francophone qui a juste quelque chose comme 30 ans de retard sur la recherche sur l'hypertrophy et que la majorité des gens se contentent juste de balancer de la broscience plus vieille que mes grands-parents mais lire les premières pages est absolument terrifiant

-Faire vite fait quelques curl et des pompes
-Le poids du corps suffit largement

Le 22 octobre 2024 à 20:40:28 :

Le 22 octobre 2024 à 20:39:37 :

Le 22 octobre 2024 à 20:38:13 :
Voilà les infos que tu dois connaître l'op :

-Série : 10-20 séries par groupe musculaire par semaine
-Fréquence : Le plus optimal est de travailler un muscle au moins 2 fois par semaine
-Nombre de séance : 2-6 en fonction de ta disponibilité
-Effort à produire : 0-3 Reps in reserve, tu dois globalement avoir entre 3 et être à l'échec en terme de répétition que tu fais durant chaque série

Je te recommande les chaînes YT de Renaissance periodization et Eric Helms pour de bonnes informations basées sur la science

Tu peux lock le topic

Et ça fait plaisir de voir que des kheys connaissent les Dr Mike et Helms, ce sont des putains de ressources

photo de vos shapes qu'on se marre les pro 20 séries effective

Je n'ai rien n'à te prouver attardé, l'op a demandé des ressources utiles et je lui ai donné ce que je considère être des gens qualifiés dans ce domaine

Si tu veux jouer à ça j'attends une photo de ta shape avec pseudo écrit sur une feuille

Voilà les infos que tu dois connaître l'op :

-Série : 10-20 séries par groupe musculaire par semaine
-Fréquence : Le plus optimal est de travailler un muscle au moins 2 fois par semaine
-Nombre de séance : 2-6 en fonction de ta disponibilité
-Effort à produire : 0-3 Reps in reserve, tu dois globalement avoir entre 3 et être à l'échec en terme de répétition que tu fais durant chaque série

Je te recommande les chaînes YT de Renaissance periodization et Eric Helms pour de bonnes informations basées sur la science

N'écoutez jamais les doomers sur ce genre de topics les clés je vous en supplie

Rien qu'en pratiquant 3 fois par semaine de manière régulière, en évitant de manger n'importe quoi tout le temps et en appliquant simplement les principes de bases du sport (surcharge progressive, un minimum d'intenssité et de volume) vous pouvez et allez obtenir un meilleur physique que littéralement 99% des gens

Ne vous comparez pas à des acteurs ou Youtuber payés pour leur physique, mais plutôt à votre voisin

Le 09 septembre 2024 à 17:19:21 :

Le 09 septembre 2024 à 17:18:06 :
Mieux vaut pratiquer un vrai sport c'est plus sain pour le corps que de lever des poids comme un âne

Le gym, c'est vraiment un complément.

Perso, les arts martiaux m'ont donné une véritable confiance en moi + un corps à l'allure bien plus naturelle.

Oui, la réelle différence qu'on peut voir à l'oeil nu entre les vrais et...faux muscles qui sont construits quand tu vas à la salle et soulève des poids...Pas naturels

Le 09 septembre 2024 à 17:17:29 :

Le 09 septembre 2024 à 17:13:26 :
Tu as une vision complètement délirante de ce qu'être musclé signifie

Si tu es naty et veut juste être en bonne santé pourchasser la Masse est inutile, rester à un Body fat relativement bas (10-13%) est réellement quelque chose de simple et qui te permet de pouvoir flex dans pleins de situations sans te ruiner le porte-feuille et la santé en prenant des roids

Je suis à 11% de BF, tous les abdos bien visibles, une bonne vascularité globale et j'ai un 37 de tour de bras

Je reçois plus de compliment que quand j'étais à fond dans le sport, que je faisais 8 kg de plus et que j'avais 41 de bras

À moins de mettre des t shirts trop petits pour toi et ultra serrés tu disparais une fois habilléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Et ça c'est la réalité pour nous TOUS, commence pas à copehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Bien sûr que je ne serai jamais big en hoodie ou autre, et je m'en fous, je ne vis pas pour impressionner d'autres gens

Mais si tu penses qu'un polo bien taillé ne fait pas ressortir tes bras c'est qu'il y a un souci avec tes vêtements clé, perso je reçois des compliments assez régulièrement en été et autre

Et être une roid trany ça a quel intérêt exactement ? Blast de la tren et perdre la moitié de son espérence de vie pour de plus gros lifts c'est utile tu trouves ?

Tu as une vision complètement délirante de ce qu'être musclé signifie

Si tu es naty et veut juste être en bonne santé pourchasser la Masse est inutile, rester à un Body fat relativement bas (10-13%) est réellement quelque chose de simple et qui te permet de pouvoir flex dans pleins de situations sans te ruiner le porte-feuille et la santé en prenant des roids

Je suis à 11% de BF, tous les abdos bien visibles, une bonne vascularité globale et j'ai un 37 de tour de bras

Je reçois plus de compliment que quand j'étais à fond dans le sport, que je faisais 8 kg de plus et que j'avais 41 de bras

Le 06 septembre 2024 à 21:09:49 :

Le 06 septembre 2024 à 21:06:37 :
Pareil clé, réorientation après une licence de droit obtenue, en info mais je pense que je vais me faire détruire pour ce semestre ^du aux maths

Le 06 septembre 2024 à 21:06:37 :
Pareil clé, réorientation après une licence de droit obtenue, en info mais je pense que je vais me faire détruire pour ce semestre ^du aux maths

T’as pas eu de master ? Sinon je pense que ça peut t’aider tu peux te spécialisé comme informaticien dans le domaine du droit dans un cabinet d’avocat par exemple

Sincèrement je ne sais pas, il faudrait déjà que j'obtienne ma licence

Je n'avais aucun bon master et j'avais la flemme de retenter, je vais repostuler cette année mais bon, je n'ai pas un dossier extraordinaire, un 12 de moyenne sur les 6 semestres