Messages de Ksiziskzj

Traction + dips + pompe + gainage

Un apport en proteine suffisant

Et dans 8 mois vous etes pas mal

Pendant 1ans , 4 fois par semaine
Et vous pourrez "peut etre" pretendre etre un 6/7

Si j’ai un bon programme , que je suis regulier et que je vais a l echec , tout en ayant un gros apport en proteine , est ce que en 1 ans je peux exploser si je pars d une base skinny 70kilo 1m78 ?
Les exos en questions :
-Traction (pronation/supination) prise large/moyenne
-Dips
-Pompes diamant pour sentir encore plus les triceps, pompes pieds sur eleve pour sentir plus les pecs et pompes basiques
-Squat
LE TOUT EN ÉTANT LÉSTÉ DE 10KILO

Merci de donner des reponses serieuses et si des personnes ont des photos de leur physique avec un programme du genre mettez des photos svp j ai envie de savoir jusqu a ou je peux aller
:merci:

Mais sans devenir obese avec un bodyfat abuse genre les muscler les os et muscles
Avoir des grosses mains baleze de bucheron ?
Sa me rappelle la scene a ennies lobby quand ussop brule le drapeau du gouvernement mondial
"Le general RaDAN" "Le preteur Ricard" 🤣🤣
Suis-je cursed ?
22/11/2024 15:30
Detruis toi la a la salle de sport pendant 2 ans + whey + creatine et quand tu fera 100k avec une force titanesque tu leur fera fermer leur gueule :ok:
Vous voulez glow up ?
22/11/2024 15:26
Detruisez la vous a la salle de sport , vous perdrez le gras du visage et si meme apres vous etes tjr degueu , pas grave , vous serez monstrueux avec une force titanesque et ce sera toujours mieux que vos corps tout gras inanimé depuis octobre 2014
Mais imaginons que je souhaite atteindre 100 pompes en une serie , je continue a faire mon max ou autre chose ?
Vu que sa fais 1 semaine je bloque voir 2
Nan mes pompes sont vraiment bien executé , dos droit , mes bras sont proche du corps , je frole le sol avec mes pecs
Bah pourquoi ? Je veux savoir si ya une astucd pour progresser car sa fais 2 semaine je stagne a 50/60 pompes
Et c est quoi la difference entre l hypertrophie et la force ? Et je demande pas pourquoi faire moin de rep est plus avantageux
Avant de commencer la salle , je fais du PDC
Je fais actuellement 60 pompes bien executée en une seule serie (sa fais 2 mois que j ai commencé le pdc)
Sauf que j arrive pas a augmenter et j aimerais savoir si il faut que je continue ou alors faire des series plus courtes car c est de "l'hypertrophie" mieux pour gagner du muscle
Je vais aussi aller m acheter une barre de traction
:salut: C’est quoi le mieux entre :
-Faire le max de repetitions /5 --> repos et recommencer
OU
-Faire genre 12/5 repetitions -->repos et recommencer
???
Apparement en faire beaucoup entraine l’endurance mais en faire peu ce serais mieux pour le gain musculaire et de force
Je travail a IKEA depuis maintenant 2 ans , je m entend assée bien avec mes collegues
J ai des problemes de vessi et je ne peux pas me retenir (cette information est importante)
En gros ya 1ans j ai pisser dans les fausses chiottes , et une de mes collegues la dit a mon superieur et j ai failli me faire virer mais il m a quand meme gardé
Et la , la selaine derniere , j’ai chié dans les fausses toilettes car j ai aussi un probleme de digestion qui fais que je ne peux me retenir
La meme collegue ma vue , elle est allé voir le patron et mercredi j ai un rdv avec mon patron
Vous en pensez quoi :question: , je leur ai dis que j avais des problemes de vessie et de digestion mais ils ne veulent rien savoir
Question skyrim xbox
19/10/2024 21:37
Up
Question skyrim xbox
19/10/2024 21:24
:salut: , je suis sur xbox et j avais jouer a skyrim special edition grace au gamepass et je vais recommencer . Sauf que j’ai envie d’avoir le jeux definitivement et la version anniversaire , ma question est : Je dois acheter la version special + anniversaire OU juste la version anniversaire / anniversaire upgrade ? Sur instant gaming pour la AE edition ya ecrit qu il faut la version special pour profiter du contenu mais j en suis pas sur
Questions skyrim xbox
19/10/2024 20:52
Up
Questions skyrim xbox
19/10/2024 20:43
:up: