Messages de Antonalien

Le 15 juin 2021 à 20:08:00 :

Le 15 juin 2021 à 20:04:52 :

Le 15 juin 2021 à 19:58:27 :

Le 15 juin 2021 à 19:51:19 :

Le 15 juin 2021 à 18:40:57 :
Sur ce, merci pour les réponses

Petit retour de ma course

3km500 environ en 21 minutes environ

20 minutes de pause au bord d'un lac

3km500 environ en 21 minutes environ

7km environ en 43 minutes environ

Le tout sous 29° et sans aller à fond

21 minutes ?

Tu y es allez tranquille non ?

En fait non oublie

J'y suis pas allé vite oui, le but est pas de briser des records à chaque sorties hehe

Je suis resté en endurance tout du long environ

Ma prochaine sortie sera longue je pense et ensuite une rapide

Bonne chance clef

Je me suis fait mal au tendon d'Achille ce matin je croishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581189037-limule10.png

Courbature ou rupture o_o ?
J'espère que c'est pas trop grave, après la course à pieds est un sport traumatisant, donc les douleurs et les petites blessures sont fréquentes sans forcément être grave

J'espère que tu sera vite sur pieds

Le 15 juin 2021 à 19:58:27 :

Le 15 juin 2021 à 19:51:19 :

Le 15 juin 2021 à 18:40:57 :
Sur ce, merci pour les réponses

Petit retour de ma course

3km500 environ en 21 minutes environ

20 minutes de pause au bord d'un lac

3km500 environ en 21 minutes environ

7km environ en 43 minutes environ

Le tout sous 29° et sans aller à fond

21 minutes ?

Tu y es allez tranquille non ?

En fait non oublie

J'y suis pas allé vite oui, le but est pas de briser des records à chaque sorties hehe

Je suis resté en endurance tout du long environ

Ma prochaine sortie sera longue je pense et ensuite une rapide

Le 15 juin 2021 à 18:40:57 :
Sur ce, merci pour les réponses

Petit retour de ma course

3km500 environ en 21 minutes environ

20 minutes de pause au bord d'un lac

3km500 environ en 21 minutes environ

7km environ en 43 minutes environ

Le tout sous 29° et sans aller à fond

Le 15 juin 2021 à 18:25:03 :

Le 15 juin 2021 à 18:23:55 :

Le 15 juin 2021 à 18:14:57 :

Le 15 juin 2021 à 18:12:16 :

Le 15 juin 2021 à 18:03:20 :

Le 15 juin 2021 à 18:00:26 :

Le 15 juin 2021 à 17:44:48 :
Bordel mais j'ai fait 9km en 1h (ce matin) et je suis pas en mode "tranquille"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581189037-limule10.png

Vas à ton rythme c'est le plus important, quand j'ai commencé je me faisais 5km en 50 minutes 3x par semaine et j'étais mort (c'était en décembre, il y a 6 mois)

Avec le temps je me suis amélioré et la je suis encore vraiment nul mais c'est pas ça l'important, l'important c'est la progression

Il faut que tu cours 2 à 4 fois par semaine en endurance fondamentale, c'est une vitesse à laquelle tu es capable de parler normalement (c'est normal si c'est extrêmement lent au début, pour certain c'est une vitesse de marche moi au début j'étais à 6km/h même des petites vieille me dépassait)

Au fil du temps tu respiras mieux et tu seras mieux habitué et iras plus vite et sans douleur

Tu commence par exemple à faire 3 sortie de 25 minutes en endurance et chaque semaine tu rajoute 5 minutes, dans 1 mois tu fais 3 séance de 45 minutes et tu verras que ce sera plus simple, l'important C'est trouver ton rythme

Quand tu pourra faire 3 séance de 45 minutes tu pourras rajouter si tu veux une séance en plus axé plutôt sur de la vitesse et donc + courtes, par exemple 20 minutes

On a commencé au même moment à peu prèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581189037-limule10.png

Cependant j'étais plus rapide au debut

Tu en es à combien de km ce mois ci par curiosité ?

Moi 35

Ce moi si pas beaucoup je me suis blessé au tibia en tombant et j'ai fait 10 jours de pause

J'ai fait environ 30km ce mois ci par contee, le mois derniers j'ai fait environ 130km

Je me fais entre 2 et 5 séances par semaines depuis décembre et j'ai arrêté le fractionné depuis le mois de mai

Ok j'ai compris la différencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/40/2/1538464049-ahibol.png

Concrètement tu fais quoi par semaine ?

3 course de 10km ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/40/2/1538464049-ahibol.png

Ça varie, ce que je préfère c'est 5km en allure tranquille endurance fondamentale avec quelques accélérations parfois du coup j'en fait au moins 1 fois par semaine
Ensuite je me fais au moins 1 sortie longue aussi, donc long c'est au minimum 1h10 en allure tranquille

Ça c'est mon minimum, en plus de ça avant mai je faisais 1 séance de fractionné (que je ne fais pus)

Les séances restantes sont souvent 1 endurance fondamentale et une séance un peu plus courtes avec un peu de vitesse

En gros

Un 5km en endurance avec quelques accélération (15 secondes rapides toutes les 3 minutes au bout de 2km)
Un 5km en endurance fondamental
Une sortie longue 1h30 environ
Un fractionné (facultatif) d'environ 2 fois 5 fois 1 minute rapide 1 lente
Une sortie un peu vitesse d'une durée aléatoire du type 15 minutes rapide 5 minutes lents répété 3 fois

Mais globalement ça varie mais toujours garder 1 sortie longue et 1 sortie 5km en endurance, c'est le minimum pour moi

Et je te déconseille de copier mon programme ça c'est fait progressivement sur plusieurs mois ton corps est pas habitué à courir aussi souvent etc

C'est pour ça que j'ai demandéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/7/1498346972-tomokote.png

Ton programme c'est bien par semaine on est d'accord ?

Oui oui par semaine je me fais minimum 2 sortie quand j'ai pas le temps (5km et 1h20) et quand j'ai + de temps je me fais 4 ou 5 séances (5km 1h20 vitesse etc)

Je vais courir je reviens dans 50 minutes environ, petit course tranquille

Si je devais te conseiller ce serai

3 fois par semaine 30 minutes en endurance en augmentant chaque semaine la durée

Au bout de 1 mois commencer à ajouter un peu de vitesse et augmenter la durée d'1 sortie à 1h15

Au bout de 2 mois faire 1 séance entière de vitesse (fractionné par exemple) tout en gardant les 3 autres séances en endurance (2x45 minutes 1x1h15)

Globalement ce qui fait le plus progresser c'est pas d'aller vite mais d'aller régulièrement et longtemps, tu peux passer sur le topic course à pieds sur le forum musculation et nutrition si tu veux, il y a mon "coach" la bas, il s'appelle 30 (31 ou 32, il a plusieurs pseudo et c'est un peu lui qui m'a tout appris en course à pieds)

Le 15 juin 2021 à 18:14:57 :

Le 15 juin 2021 à 18:12:16 :

Le 15 juin 2021 à 18:03:20 :

Le 15 juin 2021 à 18:00:26 :

Le 15 juin 2021 à 17:44:48 :
Bordel mais j'ai fait 9km en 1h (ce matin) et je suis pas en mode "tranquille"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581189037-limule10.png

Vas à ton rythme c'est le plus important, quand j'ai commencé je me faisais 5km en 50 minutes 3x par semaine et j'étais mort (c'était en décembre, il y a 6 mois)

Avec le temps je me suis amélioré et la je suis encore vraiment nul mais c'est pas ça l'important, l'important c'est la progression

Il faut que tu cours 2 à 4 fois par semaine en endurance fondamentale, c'est une vitesse à laquelle tu es capable de parler normalement (c'est normal si c'est extrêmement lent au début, pour certain c'est une vitesse de marche moi au début j'étais à 6km/h même des petites vieille me dépassait)

Au fil du temps tu respiras mieux et tu seras mieux habitué et iras plus vite et sans douleur

Tu commence par exemple à faire 3 sortie de 25 minutes en endurance et chaque semaine tu rajoute 5 minutes, dans 1 mois tu fais 3 séance de 45 minutes et tu verras que ce sera plus simple, l'important C'est trouver ton rythme

Quand tu pourra faire 3 séance de 45 minutes tu pourras rajouter si tu veux une séance en plus axé plutôt sur de la vitesse et donc + courtes, par exemple 20 minutes

On a commencé au même moment à peu prèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581189037-limule10.png

Cependant j'étais plus rapide au debut

Tu en es à combien de km ce mois ci par curiosité ?

Moi 35

Ce moi si pas beaucoup je me suis blessé au tibia en tombant et j'ai fait 10 jours de pause

J'ai fait environ 30km ce mois ci par contee, le mois derniers j'ai fait environ 130km

Je me fais entre 2 et 5 séances par semaines depuis décembre et j'ai arrêté le fractionné depuis le mois de mai

Ok j'ai compris la différencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/40/2/1538464049-ahibol.png

Concrètement tu fais quoi par semaine ?

3 course de 10km ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/40/2/1538464049-ahibol.png

Ça varie, ce que je préfère c'est 5km en allure tranquille endurance fondamentale avec quelques accélérations parfois du coup j'en fait au moins 1 fois par semaine
Ensuite je me fais au moins 1 sortie longue aussi, donc long c'est au minimum 1h10 en allure tranquille

Ça c'est mon minimum, en plus de ça avant mai je faisais 1 séance de fractionné (que je ne fais pus)

Les séances restantes sont souvent 1 endurance fondamentale et une séance un peu plus courtes avec un peu de vitesse

En gros

Un 5km en endurance avec quelques accélération (15 secondes rapides toutes les 3 minutes au bout de 2km)
Un 5km en endurance fondamental
Une sortie longue 1h30 environ
Un fractionné (facultatif) d'environ 2 fois 5 fois 1 minute rapide 1 lente
Une sortie un peu vitesse d'une durée aléatoire du type 15 minutes rapide 5 minutes lents répété 3 fois

Mais globalement ça varie mais toujours garder 1 sortie longue et 1 sortie 5km en endurance, c'est le minimum pour moi

Et je te déconseille de copier mon programme ça c'est fait progressivement sur plusieurs mois ton corps est pas habitué à courir aussi souvent etc

Le 15 juin 2021 à 18:03:20 :

Le 15 juin 2021 à 18:00:26 :

Le 15 juin 2021 à 17:44:48 :
Bordel mais j'ai fait 9km en 1h (ce matin) et je suis pas en mode "tranquille"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581189037-limule10.png

Vas à ton rythme c'est le plus important, quand j'ai commencé je me faisais 5km en 50 minutes 3x par semaine et j'étais mort (c'était en décembre, il y a 6 mois)

Avec le temps je me suis amélioré et la je suis encore vraiment nul mais c'est pas ça l'important, l'important c'est la progression

Il faut que tu cours 2 à 4 fois par semaine en endurance fondamentale, c'est une vitesse à laquelle tu es capable de parler normalement (c'est normal si c'est extrêmement lent au début, pour certain c'est une vitesse de marche moi au début j'étais à 6km/h même des petites vieille me dépassait)

Au fil du temps tu respiras mieux et tu seras mieux habitué et iras plus vite et sans douleur

Tu commence par exemple à faire 3 sortie de 25 minutes en endurance et chaque semaine tu rajoute 5 minutes, dans 1 mois tu fais 3 séance de 45 minutes et tu verras que ce sera plus simple, l'important C'est trouver ton rythme

Quand tu pourra faire 3 séance de 45 minutes tu pourras rajouter si tu veux une séance en plus axé plutôt sur de la vitesse et donc + courtes, par exemple 20 minutes

On a commencé au même moment à peu prèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581189037-limule10.png

Cependant j'étais plus rapide au debut

Tu en es à combien de km ce mois ci par curiosité ?

Moi 35

Ce moi si pas beaucoup je me suis blessé au tibia en tombant et j'ai fait 10 jours de pause

J'ai fait environ 30km ce mois ci par contee, le mois derniers j'ai fait environ 130km

Je me fais entre 2 et 5 séances par semaines depuis décembre et j'ai arrêté le fractionné depuis le mois de mai

Le 15 juin 2021 à 17:44:48 :
Bordel mais j'ai fait 9km en 1h (ce matin) et je suis pas en mode "tranquille"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581189037-limule10.png

Vas à ton rythme c'est le plus important, quand j'ai commencé je me faisais 5km en 50 minutes 3x par semaine et j'étais mort (c'était en décembre, il y a 6 mois)

Avec le temps je me suis amélioré et la je suis encore vraiment nul mais c'est pas ça l'important, l'important c'est la progression

Il faut que tu cours 2 à 4 fois par semaine en endurance fondamentale, c'est une vitesse à laquelle tu es capable de parler normalement (c'est normal si c'est extrêmement lent au début, pour certain c'est une vitesse de marche moi au début j'étais à 6km/h même des petites vieille me dépassait)

Au fil du temps tu respiras mieux et tu seras mieux habitué et iras plus vite et sans douleur

Tu commence par exemple à faire 3 sortie de 25 minutes en endurance et chaque semaine tu rajoute 5 minutes, dans 1 mois tu fais 3 séance de 45 minutes et tu verras que ce sera plus simple, l'important C'est trouver ton rythme

Quand tu pourra faire 3 séance de 45 minutes tu pourras rajouter si tu veux une séance en plus axé plutôt sur de la vitesse et donc + courtes, par exemple 20 minutes

Ça depends quand je cours tranquille et pas longtemps je suis environ sur 5km en 30-35 minutes

Quand je cours tranquille et moyennement longtemps je fais 9km en 1h

Quand je cours longtemps et tranquillement je fais 15km sans regarder le chrono mais je dois être environ sur 1h40

Ensuite parfois je cours un peu plus vite mais moins longtemps, ou alors du fractionné etc

Je suis pas vraiment un grand coureur mais je me suis bien amélioré depuis que j'ai commencé (5 km en 48 minutes à mes débuts)

Si tu peux courir 1h sous 20° essaie de courir 1h sous 22°
Puis sous 24
Puis sous 26

Et tout ça petit à petit

Hésite pas non plus à faire par exemple juste de la marche sous 35° et pendant 20 minutes ça va quand même habituer un peu ton corps aux hautes températures

La par exemple il fait 29° et je vais aller me faire une petite session de 40 minutes environ tranquillement avec peut être une petite accélération sur la fin

Je cours tranquille sous cette chaleur, le corps s'adapte à la chaleur quand on s'y expose

Faut juste pas y aller comme un demeuré

Tu commence 1h à 20° et chaque jours tu t'exposes à plus de chaleur ou alors plus longtemps

Ya 3 semaines j'avais chaud quand je courrai à 23° pendant 20 minutes

Ya 3 jours j'ai couru 40 minutes par 29°

Pour ma part le test auditif on était dans une salle normal avec 3 autres candidats, j'avais un casque normal sur les oreilles et un bip se faisait entendre et fallait cliquer sur un bouton quand on entend

3 bip de plus en plus fort à droite et 3 bip de plus en plus fort à gauche

C'est tout

1er bip au début je le remarque pas je mets 3 seconde a réagir
2ieme bip je me dis mais en faite ça s'enchaîne super vite
Et a partir du 3ieme bip j'ai compris que le bip suivant se declanche suffisement rapidement pour juste marteler comme un débile le bouton

Résultat le son des bips 3 4 5 et 6 on duré 1 demi seconde tellement j'allais vite

C'est tout ce qui a été fait pour moi au oreilles, même pas regarder dedans ou quoi

Le 14 juin 2021 à 20:33:39 :

Le 14 juin 2021 à 20:26:50 :
Ce topic full fake.....

Moi je suis général les celestins

Mais tu racontes quoi toi ?

Je pense qu'il a pas lu le topic et qu'il pense que l'ont dit tous que nous somme officier par exemple

Sans même savoir ce que le topic contient

Alors qu'en réalité c'est remplis de civil ici et quelques militaires

Le 14 juin 2021 à 18:41:38 :

Le 14 juin 2021 à 18:36:01 :

Le 14 juin 2021 à 17:31:38 :
est-ce que des kheys avec des accouphene ont passé la visite médical ?j'ai un accouphene a l'oreille gauche , un leger son aigu a peine audible que je n'entends que quand il n'y a aucun bruit et je lis partout que les accouphene sont rédibitoire.

J'utilise un traitementr pour voir si c'est de la cérumen qui créérai un bouchon et des accouphene je ne m'était pas rendu compte que j'en souffrais par le passé donc impossible de dire si c'est depuis toujours ou nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/1/1623682660-untitled-6.png

Comme on dit "pas vu pas pris, pris pendu"
Si c'est pas écrit dans ton dossier médicale t'es pas obligé d'en parler si ça se voit pas.
Tu as un test auditif pour vérifier que tu entends bien ou pas, si tu le passe alors c'est bon

Une visite chez un ORL c'est forcément dans le dossier médical ? Moi aussi j'ai un acouphène à l'oreille gauche qui a commencé il y a peu du coup ça m'inquiète être pris dans l'armée

Je sais pas comment le dossier médical fonctionne du coup je sais pas ce qui peut être écrit dedans ou non

Je sais pas vraiment je sais que mon carnet de santé est vide par exemple et qu'à la visite j'ai rien déclaré
Résultat je suis apte à tout alors que je sais que quand j'étais petit je me suis cassé 2 fois le bras et 1 fois le poignet
Je sais qu'il demande qui est ton médecin traitant donc peut être que c'est lui qui a le dossier médical

Le 14 juin 2021 à 17:31:38 :
est-ce que des kheys avec des accouphene ont passé la visite médical ?j'ai un accouphene a l'oreille gauche , un leger son aigu a peine audible que je n'entends que quand il n'y a aucun bruit et je lis partout que les accouphene sont rédibitoire.

J'utilise un traitementr pour voir si c'est de la cérumen qui créérai un bouchon et des accouphene je ne m'était pas rendu compte que j'en souffrais par le passé donc impossible de dire si c'est depuis toujours ou nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/1/1623682660-untitled-6.png

Comme on dit "pas vu pas pris, pris pendu"
Si c'est pas écrit dans ton dossier médicale t'es pas obligé d'en parler si ça se voit pas.
Tu as un test auditif pour vérifier que tu entends bien ou pas, si tu le passe alors c'est bon

Déjà la question à te poser c'est

As tu des diplômes ? Si t'as le bac tu peux commencer en sous off et donc tu feras pas tout ce qui est ménage etc

Ensuite qu'est ce qui t'intéresserai (évite infanterie cavalerie artillerie, c'est la ou il y a le plus de ksos etc)

Si t'as le bac et que tu cherche pas une spé "combat" alors ça peut être pas mal

Ensuite si tu veux tu peux essayer de rejoindre un régiment parachutiste si ça te plait

T'as une prime de 700 balles par mois

Test, selon l'endroit où t'arrive ça peut être pas mal

Au pire tu as une période probatoire de 6 mois pour partir quand tu veux

Le 13 juin 2021 à 14:15:46 :
-SMIC à 1800€
-Bye le nucléaire et donc les catastrophes comme Tchernobyl
-RSA des 18 ans
-Droit de vote à 16 ans

Ton argument pour ne pas voter Melenchon ?

Smic a 1800€
RSA dès 18 ans
Droit de vote à 16 ans
Anti nucléaire

J'étais insoumis au dernière élection présidentiel, je me suis ravisé

Si tu veux go armée ne vas pas à la légion et va au CIRFA le plus proche de chez toi

Dans l'armée il y a plein de poste, dans le transport, les transmission, etc etc

C'est pas que infanterie cavalerie artillerie

Ensuite pour maître chien c'est différent à l'armée, t'es pas tout le temps avec ton chien etc et apparement si tu pense que c'est prendre soin du chien tu vas vite déchanter

Mais vas au CIRFA ils te renseigneront et tu verra quoi faire

A l'armée tu es formé pour le métier donc t'en fais pas pour l' expérience

Le 13 juin 2021 à 14:06:48 :
Bonjour à tous,
je suis actuellement étudiant dans le supérieur, mais en ayant marre et voulant me faire de l'argent, j'ai pensé au SMV.
Cependant j'ai quelques petites questions.
De 1, quel est le salaire net pour un volontaire expert? Le travail est pas trop pénible?

Egalement, faut-il obligatoirement être inscrit à pôle emploi pour intégrer le SMV? Si oui, s'inscrire vite fait sur le site suffit, ou bien il faut remplir des obligations? (voir un conseiller pour ouvrir un dossier, aller à des rdv, ...).

Merci les kheys

Ça m'a pas l'air ouf pour se faire de l'argent, après je connais pas je sais que Tibo Inshape (aucun jugement on aime ou on aime pas là n'est pas la question) a fait 1 video sur le SMV

Apparement ils sont payé 700€ par mois, c'est un contrat de 1 an et c'est pour les jeunes de 17 à 26 ans

Faut voir au CIRFA si tu veux des réponses je pense

Le 11 juin 2021 à 11:49:33 :

Le 11 juin 2021 à 11:38:30 :
Perso avant le 1er confinement tous les coiffeurs étaient à 10€
Maintenant ils sont tous minimum à 13€ dont quelques uns à 15
J'ai une 10aine de coiffeur près de chez moi

Mais où donc vas-tu pour avoir un tarif si bas ?

Je vais jamais au coiffeur, c'est mon frère qui me coupe et j'ai pour projet d'aller à l'armée donc la bas ce sera pas des coiffeurs non plus
Mais ça c'est les prix des coiffeurs autour de chez moi