Messages de JambonRebeu
Le 13 décembre 2021 à 15:59:56 :
Le 13 décembre 2021 à 15:54:11 :
Le 13 décembre 2021 à 15:50:54 :
Le 13 décembre 2021 à 15:49:31 :
Après étant débutant j'imagine que la prise de muscle viendra en parallèle non ? Mais je dirais que l'objectif principal c'est d'être globalement "plus affuté" donc perte de grasbah c'est sûr que te bouger te façonnera les muscles et les tonifiera un minimum. Mais l'objectif "prise de muscle" c'est vraiment les développer et les faire gonfler.
J'aimerai bien mais je flippe d'empirer mon cas en terme de graisse
commence par de la perte de graisse alors. Pour ça il te faudrait un peu de cardio en plus de ton programme (qui nécessite des séries avec plus de reps et moins de charge, cf le tableau posté plus haut)
Merci khey 
Le 13 décembre 2021 à 15:50:54 :
Le 13 décembre 2021 à 15:49:31 :
Après étant débutant j'imagine que la prise de muscle viendra en parallèle non ? Mais je dirais que l'objectif principal c'est d'être globalement "plus affuté" donc perte de grasbah c'est sûr que te bouger te façonnera les muscles et les tonifiera un minimum. Mais l'objectif "prise de muscle" c'est vraiment les développer et les faire gonfler.
J'aimerai bien mais je flippe d'empirer mon cas en terme de graisse 
Salut les crayons, voilà je compte me mettre au homegym suite à plus d'1 ans sans sport (accident grave ). J'ai besoin de votre avis.
Tout d'abord quelques infos : 1m88 / 87kg (Costaud d'après mon entourage, mais je suis quand même un peu gras) + Petit retard bras gauche notamment le triceps du aux séquelles de mon accident.
Matériel disponible : Barre de traction, Haltères, banc pliable, barre courte et barre longue.
Je compte reprendre sans y aller comme une brute sur la base d'un Fullbody 3x semaine pendant 4-6 mois avec comme objectif remise en forme/perte de gras/prise de muscle. Est-ce qu'un circuit unique suffirait pour ce type de programme ?
-Squat 3*8
-Soulevé de terre 3*8
-Tractions pronation 3*6 (avec pour objectif de monter à 3*8 puis lester au fur et à mesure de la progression)
-Développé couché Haltères 3*8
-Dips 3*10
-Curl 3*8
-La planche 3*1min
J'y connais pas grand chose, j'ai fait pas mal de sport plus jeune mais pas de culturisme alors hésitez pas à m'instruire.
Le 09 juillet 2021 à 12:11:12 :
Comme toi l'op, j'suis DZ mais j'ai lâché la religion vers mes 16 ans. Je bois, je fume et je baise. Viande, halal ou pas je m'en fous par contre le porc JAMAIS. C'est absolument pas par religion, juste ça ne m'attire pas du tout
Tu sais pas ce que tu rate khey 
Le 09 juillet 2021 à 10:44:19 :
Le 09 juillet 2021 à 10:39:50 :
Tout sera vraiment fini lorsque tu goutera au saucisson mon kheyFranchement avant je mangeais pas de porc, j'ai goûté le saucisson et c'est vraiment dégueulasse cette merde
Les gout et les couleurs, mais bon le jambon, les autres charcuterie, le roti de porc, le vin rouge etc etc...
Passez du coté apostat mes kheys vous verrez bien