Messages de CheneMou

Faut plusieurs series jusqu'a ton maximum avec un minimum de repos genre 5 min. Mais des propres juste en bougeant le haut du corps et en retenant un peu a la descente. Tu fais ca 3x par semaine. En 2 mois tu en tape 10 facile.

Ensuite reste sur des series de 10-12 ( ca sert a rien.de faire plus car au dela tu travaille l'endurance et non la force) et tu reduis le temps de repos. En qq mois tu seras choqué de la progression.
Hesite pas a varier pronation / supination, faire un peu de pompes et de dips aussi.

Le 11 juin 2024 à 04:31:29 :

Le 11 juin 2024 à 04:20:24 :

Le 11 juin 2024 à 04:15:57 :
Weeknd largement

Il aura jamais une carriere aussi longue que mj. On parle d'un mec qui a percé a 6-7 ans et qui a connu son prime a 30 piges. Le type etait au top durant l'age d'or de la musique. 70s,80s,90s et il a su evoluer et se renouveler. Weekend est la depuis 10 ans a peine

Donc on peut pas comparer ça n'a aucun sens
Pas la même concu khey

Surtout que yavais pas spotify a l'epoque. On parle d'un mec qui a vendu des millions d'albums physique. Et surtout en face de monstre comme prince, abba, elvis, queen, madonna, phil collins etc

Le 11 juin 2024 à 04:21:20 :
Stylé le pseudo

Toi aussi frero

Le 11 juin 2024 à 04:23:00 :
terrine de porc et pain

Manque juste le pinardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/3/1678902773-image0-1.png

Le 11 juin 2024 à 04:18:36 :
Sandwich jambon-beurre halal

Si le beurre est halal ca va alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/3/1678902773-image0-1.png

Le 11 juin 2024 à 04:18:45 :
une glace magnumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611443443-risitas.png

Choco amande ou blanc masterace ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/3/1678902773-image0-1.png

Le 11 juin 2024 à 04:18:32 :
Taboulé + sandwich beurre jambon fromage + une bananehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/36/5/1694207668-tu-me-prends-pour.png

Repas equilibré on prends soin de sa ligne a ce que je voishttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/3/1678902773-image0-1.png

Le 11 juin 2024 à 04:18:05 :
La photo

Trop tard j'ai tout eclaté mais c'etait bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/3/1678902773-image0-1.png

Le 11 juin 2024 à 04:15:57 :
Weeknd largement

Il aura jamais une carriere aussi longue que mj. On parle d'un mec qui a percé a 6-7 ans et qui a connu son prime a 30 piges. Le type etait au top durant l'age d'or de la musique. 70s,80s,90s et il a su evoluer et se renouveler. Weekend est la depuis 10 ans a peine