Messages de HelpLadeche
Le 21 décembre 2023 à 15:36:43 :
Le 21 décembre 2023 à 15:32:47 :
Le 21 décembre 2023 à 15:30:06 :
Le 21 décembre 2023 à 15:26:37 :
Le 21 décembre 2023 à 15:25:50 :
> Le 21 décembre 2023 à 15:22:13 HelpLadeche a écrit :
> > Le 21 décembre 2023 à 15:20:52 :
> > Footing c'est très bien, plus go pompes et tractions, c'est la base.
> > Le reste c'est du complément, gainage, etc, c'est toi qui vois.
>
> je remplace les pompes par du développé couché et les tractions par du tirage vertical ça va ?
tu peux mais le meilleur moyen d'être bon dans un exercice c'est de faire cet exercice, même si tu travaille plus ou moins le même mouvement tu sera meilleur en pompes si tu fais des pompes je crois
ok je note en vrai
et les tractions je fais comment je sais pas en aligner une ahi
Tu n’arrive pas à passer une traction tout court ou une stricte ?
non je fais pas une seule traction
Attends pas une seule ?
Mais comment c'est possible, tu es en surpoids ?
Je suis fumeur non sportif et je tapais 4 tractions propres avec 10 piges de débauche sans aucun sportAchète toi une barre (10€) et mets la dans une porte où tu passes régulièrement, tu fais une traction à chaque passage les 4 premiers jours, puis 2, puis 3 et 2 fois par semaine tu essaies de taper ton max de traction. Pompes en parallèle, 10 par jour première semaine, puis 20, puis 30, puis 40...
Footing d'endurance 2x par semaine + 1 séance de fractionné, 1 test luc léger au départ pour savoir où t'en es, un à mi parcours et un quasi à la fin.
bah franchement j'en sais rien, après j'en fais jamais mais j'avais souvenir que je peinais à en faire une
Le 21 décembre 2023 à 15:35:52 :
L’autre qui te parle de 20 tractions pour « ne pas passer pour un guignol »Quasi personne tape 20 tractions militaires au CSO hein
Bon sauf sur ce forum où en dessous de 50 tractions tu n’existes pas
ici c'est 23cm 10k/mois 1m95 compris ?
Le 21 décembre 2023 à 15:31:04 :
Le 21 décembre 2023 à 15:29:41 :
Le 21 décembre 2023 à 15:28:40 :
En 1 mois et demie tu n’a pas le temps de beaucoup progresser physiquement.
En course à pied, en plus du foncier, fais du fractionné. Il y a de forte chances qu’aux tests ils te fassent faire le luc léger qui consiste à faire des aller retour de plus en plus vite.
Niveau musculation, pour les tests le plus important sont les tractions mais tu en fais quasi plus après durant la formation (et de toute façon ne comptent pas aux CCPM). Sinon pompes, squats et gainage.
Prépare toi également intellectuellement. Bosse les maths (calcul mental) et l’anglais.J’ai passé les tests de sous-off (pour la marine) donc si tu as des questions n’hésite pas.
Salut khey, merci mais en fait j'ai déjà passé tous les tests, je suis incorporé dans un mois
Comment tu as passe les test en faisant 0 tractions ?
armée belge y a pas de tractions