Messages de 3cmDansLeModo
Le 21 décembre 2023 à 23:28:20 :
Le 21 décembre 2023 à 23:25:49 :
Khey perso j'étais à 100.5kg pour 1m83.
J'ai tenté de perdre du poids par le passé mais rien n'a vraiment fonctionné, j'étais vraiment persuadé que j'avais bloqué mon metabolisme (jai perdu 30 kg quand j'étais ado en jeunant comme un fdp et en me tuant au sport, ça m'as causé des pb de santé).
Du coup ya 3 semaines j'ai commencé à réelement changer mon alimentation et à compter mes calories (balance alimentaire + fitnesspal pour rentrer mes calories + Galaxy watch + Samsung health pour compter mes dépenses caloriques), l'objectif étant de pas dépasser les 1500 kcal/jour pour avoir un déficit de -500 kcal/jour.Bah gros j'ai perdu 2.3kg la 1ere semaine, et maintenant je perd entre 500gr et 1 kg par semaine.
Pour la cardio:
- 30 min de tapis de marche avec inclinaison (level 12) en vitesse 6
- 30 min de vélo de salon (level 12 d'inclinaison)
- muscu en split donc 1 groupe musculaire/jour.Niveau bouffe :
Je mange propre, voici un exemple de déjeuner :
- 1 patate à l'eau
- 200gr de prot (favoriser le poulet)
- légumes à volonté
- aucun produits transformésLe soucis c'est qu'avant je tenais pas parce que j'étais frustré à mort sur la bouffe, et mon corps tenait pas le coup si j'allais courir à cause de mon poids et des chocs répétés pendant l'effort sur mes os.
Jme suis jamais sentie aussi bien, les résultats commence à se sentir dans les vêtements et dans le miroir
Trop content pour toi
Faut etre déter et dissipliné
Merci mon kheyou
Si tu veux des recettes super bonne en bouche et pour ta santé n'hésite pas, j'ai découvert pleins de trucs qui changent le game à mort
Khey perso j'étais à 100.5kg pour 1m83.
J'ai tenté de perdre du poids par le passé mais rien n'a vraiment fonctionné, j'étais vraiment persuadé que j'avais bloqué mon metabolisme (jai perdu 30 kg quand j'étais ado en jeunant comme un fdp et en me tuant au sport, ça m'as causé des pb de santé).
Du coup ya 3 semaines j'ai commencé à réelement changer mon alimentation et à compter mes calories (balance alimentaire + fitnesspal pour rentrer mes calories + Galaxy watch + Samsung health pour compter mes dépenses caloriques), l'objectif étant de pas dépasser les 1500 kcal/jour pour avoir un déficit de -500 kcal/jour.
Bah gros j'ai perdu 2.3kg la 1ere semaine, et maintenant je perd entre 500gr et 1 kg par semaine.
Pour la cardio:
- 30 min de tapis de marche avec inclinaison (level 12) en vitesse 6
- 30 min de vélo de salon (level 12 d'inclinaison)
- muscu en split donc 1 groupe musculaire/jour.
Niveau bouffe :
Je mange propre, voici un exemple de déjeuner :
- 1 patate à l'eau
- 200gr de prot (favoriser le poulet)
- légumes à volonté
- aucun produits transformés
Le soucis c'est qu'avant je tenais pas parce que j'étais frustré à mort sur la bouffe, et mon corps tenait pas le coup si j'allais courir à cause de mon poids et des chocs répétés pendant l'effort sur mes os.
Jme suis jamais sentie aussi bien, les résultats commence à se sentir dans les vêtements et dans le miroir
Le 21 décembre 2023 à 05:49:16 :
Il en dit long vous trouvez pas ?C’est une première épreuve pour votre créativité et ca fait un premier tri entre les random qui n’ont rien a dire et puis les gens drôles ou interessant
3cm c'est pas si long pour un modo habitué à recevoir
Le 21 décembre 2023 à 05:53:51 :
Voilà il est bientôt 6h la fatigue m'emporte doucement.
Je vais attendre un chouia pour entendre les travailleurs sortir par ce froid polaire pendant que je serais sous ma couette.
Donc je leur dis comme d'habitude.
Merci de partir travailler en silence !
Vous prendrez votre douche ce soir toute façon ya pas le temps va falloir grater le pare brise durement ce matin !
Ensuite go RFM et s'enfiler les bouchons pour aller cotiser.
Merci de votre contribution je vous oublierais jamais.
On est une équipe un qui travail l'autre qui profite
Me concernant je me leverais vers 14h pour faire cuire ma pizza
À tout à l'heure
J'AI HURLÉ BORDELENT