Perdre 30 kilos avant l'été faisable ?

Je vais dire à ma daronne que je mange plus chez elle (je passais tous les jours me pété le bide) je vais arreter les fast food et mangé uniquement sain chez moi.

J'ai prévu des manger full légume + escalope de dinde le soir et a midi une grosse assiette de crudité

Je demarre à 115 kilos pour 1m86.

Si vous avez des conseils je suis preneur

La salle de sport c'est obligatoire ?

Arrête de mettre de la nourriture dans ta bouche

Tu as des photos pour juger? Go MP

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571002402-popopopop.png

Oui largement
Go régime OMAD clé

Le 21 décembre 2023 à 22:53:44 :
Oui largement
Go régime OMAD clé

Manger une fois par jour c'est trop chaud

Le 21 décembre 2023 à 22:53:25 :
Arrête de mettre de la nourriture dans ta bouche

Ok du coup si on est un phasme il suffit de manger comme un ogre pour grossir ?

Le 21 décembre 2023 à 22:53:27 :
Tu as des photos pour juger? Go MP

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571002402-popopopop.png

Oui j'ai juste un gros bide

Tu peux faire un bon 5/6kg par mois, si t'as de quoi faire un peu de cardio aussi c'est bien.
Ca sert à rien de tout perdre d'un coup, tu seras bien avec des vêtements mais sans à la plage ça se verra.

Le 21 décembre 2023 à 22:55:46 :

Le 21 décembre 2023 à 22:53:27 :
Tu as des photos pour juger? Go MP

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571002402-popopopop.png

Oui j'ai juste un gros bide

T'inquiète c'est juste pour voir à quoi tu ressembles. Si ça vaut le coup de faire un régime ou pas.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/6/1582349500-ritsu-8.png

Le 21 décembre 2023 à 22:54:24 :

Le 21 décembre 2023 à 22:53:44 :
Oui largement
Go régime OMAD clé

Manger une fois par jour c'est trop chaud

Je le fais actuellement, les premières semaines c'est chaud oui mais après ton corps s'habitue

Le 21 décembre 2023 à 22:55:49 :
Tu peux faire un bon 5/6kg par mois, si t'as de quoi faire un peu de cardio aussi c'est bien.
Ca sert à rien de tout perdre d'un coup, tu seras bien avec des vêtements mais sans à la plage ça se verra.

Oui je veux pas perdre vite et me retrouver avec la peau qui pend

Mais 6 mois pour perdre 30 kilos ça va non ?

Le 21 décembre 2023 à 22:56:56 :

Le 21 décembre 2023 à 22:55:46 :

Le 21 décembre 2023 à 22:53:27 :
Tu as des photos pour juger? Go MP

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571002402-popopopop.png

Oui j'ai juste un gros bide

T'inquiète c'est juste pour voir à quoi tu ressembles. Si ça vaut le coup de faire un régime ou pas.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/6/1582349500-ritsu-8.png

Bah je suis en lègere obésité donc la perte de poids est nécéssaire.

Déficit calorique l'op, il y a que ca qui marche. Le fait de faire du sport et de manger des prots va t'aider à perdre moins de muscle mais la perte de poids ne vient que d'un facteur, le déficit calorique.

Le 21 décembre 2023 à 22:58:08 :

Le 21 décembre 2023 à 22:55:49 :
Tu peux faire un bon 5/6kg par mois, si t'as de quoi faire un peu de cardio aussi c'est bien.
Ca sert à rien de tout perdre d'un coup, tu seras bien avec des vêtements mais sans à la plage ça se verra.

Oui je veux pas perdre vite et me retrouver avec la peau qui pend

Mais 6 mois pour perdre 30 kilos ça va non ?

Non, ça va pendouiller khey, il te faudrait au moins 1 an et demi

Le 21 décembre 2023 à 22:56:56 :

Le 21 décembre 2023 à 22:54:24 :

Le 21 décembre 2023 à 22:53:44 :
Oui largement
Go régime OMAD clé

Manger une fois par jour c'est trop chaud

Je le fais actuellement, les premières semaines c'est chaud oui mais après ton corps s'habitue

Ok je prefere pas faire un truc hardcore et abondonné au bout de quelques semaines.

Oui c'est faisable.

Installe une application de pas, marche 20000 pas par jour ou 10k mini ou course d'endurance ou cardio endurance. Alterne peut-être avec piscine ou fitness endurance.

Mange beaucoup mais des trucs faibles en calories, tomates salade soupe légère flocons avoine fromage blanc etc.

Attention à ne pas trop perdre d'un coup.
N'hésite pas à voyager et à marcher beaucoup lors de ces voyages et manger peu et équilibré.

J'étais vers 80++ j'étais retombé à 58 et aujourd'hui 62 donc ça va.
Attention aussi à ne pas perdre trop de moral avec l'effet plateau. Je l'ai eu c'est déstabilisant et ça dure des semaines. Faut changer de programme.

Savoir parfois se faire plaisir.

oui

Le 21 décembre 2023 à 22:59:23 :

Le 21 décembre 2023 à 22:56:56 :

Le 21 décembre 2023 à 22:55:46 :

Le 21 décembre 2023 à 22:53:27 :
Tu as des photos pour juger? Go MP

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/7/1571002402-popopopop.png

Oui j'ai juste un gros bide

T'inquiète c'est juste pour voir à quoi tu ressembles. Si ça vaut le coup de faire un régime ou pas.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/6/1582349500-ritsu-8.png

Bah je suis en lègere obésité donc la perte de poids est nécéssaire.

Pourquoi ne pas vouloir me montrer?

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/6/1582349499-ritsu-1.png

Le 21 décembre 2023 à 22:59:35 :
Déficit calorique l'op, il y a que ca qui marche. Le fait de faire du sport et de manger des prots va t'aider à perdre moins de muscle mais la perte de poids ne vient que d'un facteur, le déficit calorique.

Oui c'est l'alimentation qui fait 70 % du taff