Messages de FranckAbaGnale

AYAAAAA le belge a déclaré ça en conférence de presse : " 🎙 Romelu Lukaku : "Cristiano Ronaldo a remporté le titre de meilleur buteur de Serie A, mais nous (l’Inter Milan) avons remporté le championnat. C'était particulièrement important de remporter ce titre et c'était mon objectif.

J'envie la capacité de dribble et la qualité de frappe de Cristiano. Au contraire, je pense qu'il envie un peu ma force et ma capacité de jeu dos au but"

Bordel les belges

Le 25 juin 2021 à 09:49:06 :
Tu crois quoi en 1 fois ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Déjà tu cours pas comme un dingue et tu cours lentement et tu fais genre 2km, puis la prochaine tente 3 puis 4 etc ...https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

En vrai j'ai pas couru comme un dingue, comme je l'ai dit plus haut c'est principalement mes jambes qui m'ont fait défaut

Le 25 juin 2021 à 09:45:29 :
Tu douilles au début mais au bout de quelques semaines tu vas sentir beaucoup plus de facilité et une amélioration. La course c'est vraiment au début que c'est dur, après c'est calme..

Bon je vais m'accrocher alors merci !

Le 25 juin 2021 à 09:45:28 :
Chope une montre cardio et renseigne toi sur l'endurance fondamentale

En plus le pire c'est que j'ai eu la bonne idée d'acheter un téléphone gaming et ce gros machin lumineux dépasse de ma poche spécial téléphone, j'ai l'impression de courir avec un poids

Le 25 juin 2021 à 09:45:04 :
Me dis pas que tu fais du sport à cause de l'autre guignol de tout à l'heure ?

De ?

Le 25 juin 2021 à 09:43:03 :
la meilleur appli de running ?

J'ai testé que celle là ,donc je peux pas te dire

Le 25 juin 2021 à 09:40:29 :

Le 25 juin 2021 à 09:39:14 :

Le 25 juin 2021 à 09:34:59 :

Le 25 juin 2021 à 09:26:12 :

Le 25 juin 2021 à 09:24:13 :
C'est pas ouf effectivement, fais de l'alternance d'allure pour le cardio et muscle des jambes avec des exercices de musculation

Je déteste la musculation et le sport en général, j'ai décidé de courir pour m'aérer principalement car je cours en forêt, pousser des trucs chez moi ou à la salle ça m'intéresse pas

Faut être conséquent avec toi-même. Si tu n'aimes pas le sport et que tu fais cela pour t'aérer, il ne faut te comparer à des gens qui aiment courir et font des courses et peut-être les préparent même avec précision.
Continue à aller courir, privilégie la régularité. Commence par être à l'aise sur une durée de 35-40 minutes, puis augmente progressivement la durée

Ah ouais non je suis pas dans un esprit de compétition hein, c'est vraiment pour perdre de la bidoche et me maintenir en forme

C'est mieux que des régimes foireux
Vu ta taille et ton poids tu devrais pas en avoir tant que ça, si ?

Bah je ressemble à une bouteille de Perrier quoi

Le 25 juin 2021 à 09:38:22 :
Je faisais pas mieux quand j'ai commencé, au moins tu t'es lancé, si tu cours régulièrement tu vas t'améliorer vite
Bon courage kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/24/1/1591624102-nagui-wtf-altieri.png

Merci

Le 25 juin 2021 à 09:39:33 :

Le 25 juin 2021 à 09:16:13 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/25/5/1624605268-screenshot-2021-06-25-09-10-47-492-com-runtastic-android.jpg

J'ai jamais couru de ma vie je précise, j'ai un imc normal, 1m86 pour 77 kilos et je suis vraiment déçu par ma prestation en vrai, parce que le pire c'est que j'ai tout donné, j'en pouvais plus à la fin (

Ça s'améliore au bout de combien de temps ? Franchement j'ai la honte à côté de mes collègues de boulot

8 km/h tu peux les atteindre sans problème en marche rapide. Pour ta gouverne.
Donc rien ne sert de courir.

Il faut partir à point

Le 25 juin 2021 à 09:35:59 :
Pour une première c'est remarquable.
Moi perso à chaque fois que je recommence à courir après une longue pose de plusieurs mois je peux à peine courir 4km à du 9km/h.
Puis en 2 mois d entrainement tu cours 10km facile et t as augmenté ta vitesse d au moins 1km/h.
Le plus chiant c'est le début car ça fait mal mais plus on s'entraîne plus le plaisir s'installe quand on dépasse les 5km sans douleurs.

Merci beaucoup khey, ton message me motive

Le 25 juin 2021 à 09:34:59 :

Le 25 juin 2021 à 09:26:12 :

Le 25 juin 2021 à 09:24:13 :
C'est pas ouf effectivement, fais de l'alternance d'allure pour le cardio et muscle des jambes avec des exercices de musculation

Je déteste la musculation et le sport en général, j'ai décidé de courir pour m'aérer principalement car je cours en forêt, pousser des trucs chez moi ou à la salle ça m'intéresse pas

Faut être conséquent avec toi-même. Si tu n'aimes pas le sport et que tu fais cela pour t'aérer, il ne faut te comparer à des gens qui aiment courir et font des courses et peut-être les préparent même avec précision.
Continue à aller courir, privilégie la régularité. Commence par être à l'aise sur une durée de 35-40 minutes, puis augmente progressivement la durée

Ah ouais non je suis pas dans un esprit de compétition hein, c'est vraiment pour perdre de la bidoche et me maintenir en forme

Le 25 juin 2021 à 09:33:17 :

FranckAbaGnale
MP
CiterBlacklisterAlerte
25 juin 2021 à 09:31:53

Le 25 juin 2021 à 09:28:37 :
36min c'est bien, moi j'ai commencé je devais faire 15min max...par contre seulement 5km c'est plutôt ton allure qui est pas ouf. Echauffe toi bien avant de courir ça évitera les douleurs aux chevilles !

Tu me conseilles quoi comme échauffement ? C'est vrai qu'en y pensant je suis parti à froid, et vraiment c'était pas le souffle qui clochait mais mes jambes, j'avais l'impression d'avoir deux poteaux

Montée de genoux, talons fesses, fais des ronds avec tes chevilles en contractant bien ton mollet, le but c'est de chauffer le matos avant de partir.
Au début je le faisais pas je me tapais des douleurs énormes au bout de 5min.

Ah bah je vais screener ton message merci , ceci explique peut être cela alors

Le 25 juin 2021 à 09:32:59 :
En vrai khey c'est bien pour une première

Ma meuf a voulu s'y mettre, elle fait 2km en 20min

Ouais mais les filles c'est un autre délire, moi aussi j'ai voulu commencer avec ma copine et au bout de 1 km elle a arrêté, c'est bête on aurait pu faire un truc en commun

Le 25 juin 2021 à 09:32:49 :
C'est pas catastrophique du tout tu débute c'est bien de tenir 30 minutes sans t'arrêter déjà. Cours surtout en endurance fondamentale au début, t'ajoutera de la vitesse un peu plus tard

Je continue comme ça encore combien de temps tu penses ?

Le 25 juin 2021 à 09:32:14 :
Moi ça fait des années que je cours et je suis toujours aussi mauvais... Mal aux jambes, essoufflé... Sur 5 an j’ai réussi à dépasser les 16 km sans m’arrêter 1 seule fois et j’ai du me reposer 2 semaines tellement j’avais mal et des ampoules partout

Sinon c’est 10 km maximum à 11 km/h. Aucun progrès en 5 an j’en ai marre

Bah en vrai je pense que pour se maintenir en forme t'as pas besoin de faire plus, après si tu cherches la perf là c'est un autre soucis

Le 25 juin 2021 à 09:28:37 :
36min c'est bien, moi j'ai commencé je devais faire 15min max...par contre seulement 5km c'est plutôt ton allure qui est pas ouf. Echauffe toi bien avant de courir ça évitera les douleurs aux chevilles !

Tu me conseilles quoi comme échauffement ? C'est vrai qu'en y pensant je suis parti à froid, et vraiment c'était pas le souffle qui clochait mais mes jambes, j'avais l'impression d'avoir deux poteaux

Le 25 juin 2021 à 09:28:19 :
Perso je suis pas capable de courir plus de 10min mon souffle suit pas alors bon

Et je suis skinny pourtant

C'est bien 30min quand tu reprends de 0 mais ici on va te dire qu'il faut courir 2-3h et 80km

Non mais je suis conscient que c'est pas top, juste je voulais savoir si c'était catastrophique ou non, on connaît le franc parler du fofo

Le 25 juin 2021 à 09:27:55 :
Tu t'en branle des perfs kheys ça va venir tout seul, en plus c'est tres bien pour un débutant

T'as été courrir, c'est déjà 97% de l'effort, continue à y aller t'es au top

J'ai vu trop de coureurs dans mon entourage, des potes qui étaient matrixés par les perfs dès la 2eme ou 3 ème sortie.

Le genre qui te casse pas les couilles et te dis de pas t'arrêter pour marcher, ou qui veut absolument être en sprint tout le circuit pour "rentrer à la maison plus vite"

La vrai performance c'est d'y aller régulièrement, et pas tout laisse tomber en 3 semaines comme la majorité des gens

Merci khey, ca va me motiver ton message