Messages de BlancPin

Quand je cours moins d’une heure je mange un peu avant l’effort mais léger.

Un thé, un verre d’eau avec par exemple une ou deux galettes de riz/beurre de cacahuète ou une banane et une poignée de fruits secs.

Tant que l’effort dépasse pas l’heure, et en mangeant correctement après, je pense que ça pose pas de problème.

Après si tu veux vraiment courir à jeun, pourquoi pas, étant donné que tu vas courir sur de courtes périodes et à intensité modérée vu que tu débutes ça devrait pas poser de problème.

En progressant sur le rythme et les distances il faudra ajuster en revanche. Je me vois pas courir 20 bornes sans voir mangé deux heures avant l’effort par exemple.

On ne fait pas d’effort à jeun, c’est contre productif.

Si t’as jamais fait de sport et de surcroît jamais pratiqué la course le meilleur conseil c’est déjà de savoir choisir une bonne paire de running et d’y aller progressivement avec des mouvements sûrs. Le running c’est ultra traumatisant pour les chevilles et les genoux, en forçant tu vas t’exploser et tu risques de plus pouvoir courir correctement à court terme et des problèmes d’articulations à long terme.

Pour une perte de poids rapide et sûre le plus indiqué c’est la natation, 3x par semaine.

Et bien évidemment, on surveille sa diète. Le but étant d’être en déficit calorique, donc de manger moins que ce que tu vas utiliser comme calories. Ça signifie manger bien, sans te priver avec des aliments de qualité, un régime se tient sur le long terme donc on surveille ce qu’on mange, mais sans privation extrême. On privilégie les bonnes fibres et protéines pour le sentiment de satiété et on boit uniquement de l’eau.

Si la natation te convient pas, go velo + muscu ou boxe, ou autres.

Si tu comptes vraiment te mettre à la course, c’est progressivement, sans excès et en surveillant les douleurs sinon bonjour les dégâts.

Je dois effectuer ma prise d’empreinte demain mais comme un couillon je suis tombé en VTT samedi après-midi et mon auriculaire est arraché sur le milieu du doigt.

Vous pensez que ça passe quand même ou je reporte le rendez-vous ?

Photo pour l’exemple :

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J’aurais bien voulu mais je bosse. Et la Boiler Room à Paris, dommage.

Je donne une couille pour revivre la Boiler Room de Fred Again.

J’aimerais trop aller à une session du Cercle, les sets de Boris Brejcha, Ben Böhmer ou encore Stephan Bodzin sont incroyables.

En ce moment je suis plutôt dans cette vibe, quand je vais à la salle ou courir c’est ma playlist du moment. Étant donné que je vais au même festival c’est un peu l’échauffement, va falloir les tenir les boum boum de midi à 3 du mat