Courir deux fois par semaine à jeun 45 minutes c’est bien ?

Up

3 fois serait un minimum

Le 28 mai 2024 à 02:38:09 :
3 fois serait un minimum

Le 28 mai 2024 à 02:38:09 :
3 fois serait un minimum

L’idéal *

Oui si ton objectif est de perdre du poids. À jeun ça tapera direct dans la graisse. Sinon si c’est pas forcément pour perdre du poids tu peux prendre un petit quelque chose avant de courir.
Après même si c’est pas pour perdre du poids tu peux toujours courir à jeun mais en général c’est quand on a du gras à perdre qu’on fait ça.

Up

Le 28 mai 2024 à 02:39:00 :
Oui si ton objectif est de perdre du poids. À jeun ça tapera direct dans la graisse. Sinon si c’est pas forcément pour perdre du poids tu peux prendre un petit quelque chose avant de courir.
Après même si c’est pas pour perdre du poids tu peux toujours courir à jeun mais en général c’est quand on a du gras à perdre qu’on fait ça.

Merci khey

Courir à jeun c'est pas optimal et ça dépend ce que tu entends par "bien".

Le 28 mai 2024 à 02:39:49 :
Courir à jeun c'est pas optimal et ça dépend ce que tu entends par "bien".

C’est là où je suis le plus performant.
Par bien j’entends pour perte de poids khey

Le 28 mai 2024 à 02:39:00 :
Oui si ton objectif est de perdre du poids. À jeun ça tapera direct dans la graisse. Sinon si c’est pas forcément pour perdre du poids tu peux prendre un petit quelque chose avant de courir.
Après même si c’est pas pour perdre du poids tu peux toujours courir à jeun mais en général c’est quand on a du gras à perdre qu’on fait ça.

C'est un mythe, courir à jeun ne permet pas de perdre plus de gras que de courir après un repas. C'est même mieux de courir après un repas puisque tu auras plus d'énergie, et donc tu pourras fournir un effort plus important qui te fera brûler plus de calories.

Le 28 mai 2024 à 02:40:34 :

Le 28 mai 2024 à 02:39:00 :
Oui si ton objectif est de perdre du poids. À jeun ça tapera direct dans la graisse. Sinon si c’est pas forcément pour perdre du poids tu peux prendre un petit quelque chose avant de courir.
Après même si c’est pas pour perdre du poids tu peux toujours courir à jeun mais en général c’est quand on a du gras à perdre qu’on fait ça.

C'est un mythe, courir à jeun ne permet pas de perdre plus de gras que de courir après un repas. C'est même mieux de courir après un repas puisque tu auras plus d'énergie, et donc tu pourras fournir un effort plus important qui te fera brûler plus de calories.

Perso pas du tout. Courir après un repars est contre productif pour moi. Je suis vite essoufflé

C'est déjà bien pour avoir un bon cardio oui

Le 28 mai 2024 à 02:41:05 :
C'est déjà bien pour avoir un bon cardio oui

Le 28 mai 2024 à 02:41:05 :
C'est déjà bien pour avoir un bon cardio oui

Et pour m’affiner ?

Bah si il commence 2 fois c’est bien. Et après t’augmente et tu passe à 3. Et t’augmente le temps aussi. Mais 2 fois pour commencer c’est un bon début. 2 jours de récup au début c’est bien. Quand t a l’aise tu passe à 1 jour donc tu passes à 3 fois voir 4 par la suite. Mais tout dépends du but. Si c’est pour faire des compétition ou juste pour perdre du poids ou juste pour toi comme hobbie.
La fréquence, le à jeun, la durée, ça dépends du but final recherché

Le 28 mai 2024 à 02:40:34 :

Le 28 mai 2024 à 02:39:00 :
Oui si ton objectif est de perdre du poids. À jeun ça tapera direct dans la graisse. Sinon si c’est pas forcément pour perdre du poids tu peux prendre un petit quelque chose avant de courir.
Après même si c’est pas pour perdre du poids tu peux toujours courir à jeun mais en général c’est quand on a du gras à perdre qu’on fait ça.

C'est un mythe, courir à jeun ne permet pas de perdre plus de gras que de courir après un repas. C'est même mieux de courir après un repas puisque tu auras plus d'énergie, et donc tu pourras fournir un effort plus important qui te fera brûler plus de calories.

T'as l'air bien renseigné toi

Up

Le 28 mai 2024 à 02:40:21 :

Le 28 mai 2024 à 02:39:49 :
Courir à jeun c'est pas optimal et ça dépend ce que tu entends par "bien".

C’est là où je suis le plus performant.
Par bien j’entends pour perte de poids khey

Dans ce cas continue à courir à jeun, mais c'est probablement que tu manges mal. Si tu manges un truc léger y'a aucune raison que ça affecte négativement ta performance.
Pour perdre du poids t'as même pas spécialement besoin de courir. Ça te fait quelques centaines de calories en plus par semaine, donc c'est bien si ça te permet d'avoir moins faim, mais l'effort peut également te donner plus faim et donc rendre ta diète plus frustrante.

Le 28 mai 2024 à 02:42:02 :
Bah si il commence 2 fois c’est bien. Et après t’augmente et tu passe à 3. Et t’augmente le temps aussi. Mais 2 fois pour commencer c’est un bon début. 2 jours de récup au début c’est bien. Quand t a l’aise tu passe à 1 jour donc tu passes à 3 fois voir 4 par la suite. Mais tout dépends du but. Si c’est pour faire des compétition ou juste pour perdre du poids ou juste pour toi comme hobbie.
La fréquence, le à jeun, la durée, ça dépends du but final recherché

Perdre du poids khey, c’est tout

Le 28 mai 2024 à 02:42:02 :

Le 28 mai 2024 à 02:40:34 :

Le 28 mai 2024 à 02:39:00 :
Oui si ton objectif est de perdre du poids. À jeun ça tapera direct dans la graisse. Sinon si c’est pas forcément pour perdre du poids tu peux prendre un petit quelque chose avant de courir.
Après même si c’est pas pour perdre du poids tu peux toujours courir à jeun mais en général c’est quand on a du gras à perdre qu’on fait ça.

C'est un mythe, courir à jeun ne permet pas de perdre plus de gras que de courir après un repas. C'est même mieux de courir après un repas puisque tu auras plus d'énergie, et donc tu pourras fournir un effort plus important qui te fera brûler plus de calories.

T'as l'air bien renseigné toi

Je le suis.

100 GR de pates completes 1h avant l'effort et 1 oeuf dur