Messages de CroqMonsieur
Le 28 septembre 2024 à 18:26:08 SOCIALdeter001 a écrit :
Si tu manges très peu de sucre ça le fait
Le sucre est pas le pire, le pire est les glucides comme le pain, les chips qui colle au dent.
Le 28 septembre 2024 à 17:58:34 :
Le 28 septembre 2024 à 17:56:48 :
Le 28 septembre 2024 à 17:55:52 SalusPio a écrit :
Le 28 septembre 2024 à 17:49:05 :
C'est ce que vous croyez. Le jour où vous aurez un pepin sur vos dents ça va piquer. C'est très mal rembourser vous payerez cher.Et je suis certains que la plus part de ceux qui pense avoir des bonnes dents en se les lavant 1x jour ont plein de tartre derrière les dents et entre les dents, sans oubliez qu'elles doivent pas etre bien blanche surtout entre les dents et sur la jonction avec la gencive.
Je vais voir mon dentiste tous les 3 ans, c'est niquel à chaque fois
Envoie une photo de tes dents on va se marrer je sens
Fais de même pour voir un truc
Dent ultra blanche sans tartre et dentition impeccable. Dent teinte BL2 si tu veux le detail 
jamais fais de blanchissement je sais juste les nettoyer et en prendre soin.
Tu peux disposer le crado.
Le 28 septembre 2024 à 17:55:52 SalusPio a écrit :
Le 28 septembre 2024 à 17:49:05 :
C'est ce que vous croyez. Le jour où vous aurez un pepin sur vos dents ça va piquer. C'est très mal rembourser vous payerez cher.Et je suis certains que la plus part de ceux qui pense avoir des bonnes dents en se les lavant 1x jour ont plein de tartre derrière les dents et entre les dents, sans oubliez qu'elles doivent pas etre bien blanche surtout entre les dents et sur la jonction avec la gencive.
Je vais voir mon dentiste tous les 3 ans, c'est niquel à chaque fois
Envoie une photo de tes dents on va se marrer je sens
Le 18 septembre 2024 à 12:44:59 ultramaxsetting a écrit :
Le 18 septembre 2024 à 12:39:19 :
Pour une prise de masse reussi l'auteur :
- minimum 2g/proteine par kilo / jours
- 3 repas par jours minimum
- Espace bien ta consomation de proteine. Perso je fait 2 shakers / j un le matin au reveil un après ma seance et 3 gros repas avec oeuf/poulet/skyr
- Mange beaucoup de tout et assez varié, sur ma première prise de masse je mangeais pas assez de legume et de glucide, ça a moins bien marché
- Opte pour des glucides avec indice glycemique faible que tu vas accumuler lentement donc : Legumineuse (poids, feves, lentille etc...) et si tu prends du riz complet, pate complete ajoute des graines de chia qui sont pleine de fibre et vont reduire l'indice glycemiquePerso mes repas classique en prise de masse :
Petit dej :
- Shaker de proteine
- 350g de skyr avec mueslie peu sucrée et avec des graines dedansDej
- Blanc de poulet
- Poids chiche / Quinoa / Lentille
- poele de legume : Poivron, aubergine, oignon
- Skyr avec des myrtilles ou autre fruitsApres ma seance :
- Shaker de proteine- Colation
2x Oeufs au plats et des amandes- Diner
Poisson (saumon, macro, truite, poisson blanc) ou. Calamar (j'adore en faire des frais)
Riz complet ou Quinoa
LegumesJe refais une prise de masse depuis 2 semaine je suis à + 3kg, j'ai pris pas mal de gras (normal), j'entamme la seche en octobre
Pour la partie muscu, le mieux c'est que tu aies un coach il y a trop de truc a te dire, pour prendre du muscle il faut tout le temps aller a ta limite musculaire. Si tu arrives encore a pousser après 4-5 repetitions c'est que tu prends pas assez lourd
C'est pourri.
Faut masse glucide si tu veux progresser en étant skinny..
Heureusement que tu as des glucides dans l'ensemble des repas que je fais
Le 18 septembre 2024 à 12:44:15 JeanMoulinsart a écrit :
Le 18 septembre 2024 à 12:41:53 :
Le 18 septembre 2024 à 12:40:25 JeanMoulinsart a écrit :
Le 18 septembre 2024 à 12:39:19 :
Pour la partie muscu, le mieux c'est que tu aies un coach il y a trop de truc a te dire, pour prendre du muscle il faut tout le temps aller a ta limite musculaire. Si tu arrives encore a pousser après 4-5 repetitions c'est que tu prends pas assez lourdMais pas du tout quoi.
4-5 j'exagère un peu, en tout cas c'est sur ça que j'ai eu les meilleurs resultats, generalement on vise 6-8
Généralement on vise 8-12 pour faire de la masse, hein. A 6-8 c'est de la séance force, à 4 c'est de la séance force-puissance.
Par ailleurs, l'idée qu'il faille aller à l'échec et poser le cerveau, on est beaucoup revenu là-dessus aussi. La préconisation habituelle désormais c'est justement de s'arrêter juste avant l'échec, et de ne pas se mettre carton. Ce qui est logique et de bon sens d'ailleurs : se détruire en première série, c'est la promesse de produire les séries suivantes en efficacité moindre.
J'ai vu ces trucs là mais j'ai eu de telement meilleurs resultats en faisant des petites repetition que les grosses, que perso je fais du 5-6 maintenant, avant je faisait du 10-12
Le 18 septembre 2024 à 12:40:25 JeanMoulinsart a écrit :
Le 18 septembre 2024 à 12:39:19 :
Pour la partie muscu, le mieux c'est que tu aies un coach il y a trop de truc a te dire, pour prendre du muscle il faut tout le temps aller a ta limite musculaire. Si tu arrives encore a pousser après 4-5 repetitions c'est que tu prends pas assez lourdMais pas du tout quoi.
4-5 j'exagère un peu, en tout cas c'est sur ça que j'ai eu les meilleurs resultats, generalement on vise 6-8
Le 18 septembre 2024 à 12:25:35 PoufPouicPouic a écrit :
Le 18 septembre 2024 à 12:23:17 :
Le 18 septembre 2024 à 12:22:40 :
- Euh déjà, 100gr de viande par jour, ça va pas être possible hein. Un repas complet c'est 50gr de viande, 50gr de pâtes, un fruit et un verre d'eau, sinon c'est crise cardiaque à 35 ans heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480710508-dr-risitas.jpg perso je bouffe énormément de poissons
- Ohla déjà tu te calmes, le poisson c'est bourré de gras et de métaux lourds. Je conseille pas plus d'une boîte de sardine par mois
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480710508-dr-risitas.jpg
Les poissons c'est plein d'omega 3 et ça c'est vraiment important, les metaux lourd faut faire un peu gaffe et opté pour des poissons en bas de la chaine alimentaire et max 1x semaine du poisson en haut de la chaine