Messages de ullgturnn

Le 27 octobre 2023 à 20:28:27 :
Si t’es plus bas que tes calories de base journa ; c’est que t’as error 404 ton métabolisme, comme tous fins qui ont tryhard.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/2/1635844577-bdooo-absolument.png
Solution : sois baisser encore légèrement ton apport calorique et t’y tenir pour de bon, sois accepter de prendre un peu de poids et refixer un métabolisme moins bug..https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/2/1635843205-bdooo-smoke.png

je suis d'accord sauf que si je continue de baisser je vais passer en dessous des 1000 et je vais plus jamais pouvoir remanger normalement ensuite sans grossir

Le 27 octobre 2023 à 20:32:39 :
Total calorique > all
Tu dois être en déficite calorique si tu veux perdre du poids.
Donc si tu ne perd pas de poids c'est que tu manges trop, c'est tout.

Petit conseil supplémentaire :
- Évite au maximum le sucre
- N'oublie pas que prendre du muscle permet de brûler plus de calorie au repos. Ce qui fait que la méthode la plus saine pour perdre du gras n'est pas de courir toute la journée mais de prendre du muscle.

Courage khey !

je suis assez renseignée là-dessus mais y'a un gros bug ça fonctionne pas sur moi
je vais essayer de supprimer tout le sucre ajouté ça doit faire des merveilles
et pour le sport je fais de la muscu aussi pour ça justement
merci khey

Le 27 octobre 2023 à 20:37:21 :

Le 27 octobre 2023 à 20:09:46 :

Le 27 octobre 2023 à 20:06:14 :
Réduit les calories jusqu'à ce que tu perdes

je pense que le souci c'est déjà ça je suis assez bas niveau calories et mon corps s'est habitué, mais je peux pas augmenter sinon je vais grossir ça me terrifie mais apparemment la reverse diet c'est pas mal augmenter ses calories petit à petit quand le métabolisme est affaibli

Je fais ça depuis 5 mois après des années à grossir à coup de 1 kilo ou 2 par an tout en adoptant des diètes hardcore (que j'ai toujours suivies, pas la peine de prétendre que je faisais des cheat-meal 3 fois le week-end à coup de 5000 kcal, c'est faux )
J'ai perdu 5 kilos.
J'y suis allé progressivement, juste remanger des glucides le soir ça a enclenché doucement la baisse sur la balance.

gg, il faut avoir la patience. Perso je l'ai pas. J'aurais dû l'avoir parce que ça fait des années que je traine ça mais flemme de m'embarquer 5 ans encore pour perdre 10kg de graisse c'est trop frustrant

Le 27 octobre 2023 à 20:21:05 :
C'est pas compliqué pour ton régime soit juste en déficit calorique et tu baisse progressivement, j'ai perdu 30kg en 5 mois comme ça

À un certain moment tu va stagner, là tu pourras commencer à faire du sport

t'étais à combien ? en poids et en cal
gg pour ta perte
ça fait des années que je fais ça mais rien fonctionne, à deux doigts de faire de la chirurgie

Le 27 octobre 2023 à 20:17:29 :
Salò ou les 120 journées de Sodome

Le 27 octobre 2023 à 20:11:43 :

Le 27 octobre 2023 à 20:09:46 :

Le 27 octobre 2023 à 20:06:14 :
Réduit les calories jusqu'à ce que tu perdes

je pense que le souci c'est déjà ça je suis assez bas niveau calories et mon corps s'est habitué, mais je peux pas augmenter sinon je vais grossir ça me terrifie mais apparemment la reverse diet c'est pas mal augmenter ses calories petit à petit quand le métabolisme est affaibli

Tu manges tellement peu que ton corps transforme l'air en calories,t'es un miracle de la naturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/1/1657570309-risitriste1.png

no fake c'est l'impression que j'ai, quand j'en parle au médecin il me regarde d'un air tu te fous pas de ma gueule un peu ? alors que j'ai rien à prouver ou à gagner en mentant

Le 27 octobre 2023 à 20:08:24 :
J'arrive pas a grossir moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/6/1658566826-ahi-aya-ayao-ayayoyo.png

J'essaye de bulk comme un enfoiré et chaque fois que mes potes me voient j'ai droit a "Bordel t'es bien sec gg"https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/6/1658566826-ahi-aya-ayao-ayayoyo.png

peut être manger tard le soir car tout te reste sur le ventre
et manger beaucoup de repas par jour...
Courage j'ai jamais connu cette situation mais je t'envie

Le 27 octobre 2023 à 20:08:05 :
Life is a bitch t'as sans doute plus le même métabolisme que plus jeune.

Tu invoques la science mais as-tu vraiment calculé ta dépense versus ton apport afin d'être sûr d'être en déficit calorique ?

oui bien sûr. Je suis largement en déficit sans aucun doute. Je mange entre 1200 et 1600, j'ai un méta de base de 1400 je crois et je dépense au sport et en bougeant dans la journée au moins 800 cal/j

Le 27 octobre 2023 à 20:07:53 :
c'est une blague ?

le muscle pèse plus lourd que la graisse

c'est un peu normal de ne pas perdre de poids si tu transformes cette graisse en muscles

regarde toi dans le miroir pour avoir une réalité sur ton poids

ah oui non c'est pas une psychose je sais qu'on peut prendre du poids sur la balance alors qu'on s'affine physiquement mais bon j'ai pas mal de graisse c'est pas 2-3kg je dois bien en perdre 15

Le 27 octobre 2023 à 20:07:22 :
Tu dois manger en quantités excessiveshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

ouais c'est ce que je me dis pourtant tous mes collègues me disent olalala tu manges que ça ? mais je vais commencer à peser parce qu'effectivement ça peut être le seul truc

Le 27 octobre 2023 à 20:06:14 :
Réduit les calories jusqu'à ce que tu perdes

je pense que le souci c'est déjà ça je suis assez bas niveau calories et mon corps s'est habitué, mais je peux pas augmenter sinon je vais grossir ça me terrifie mais apparemment la reverse diet c'est pas mal augmenter ses calories petit à petit quand le métabolisme est affaibli

Le 27 octobre 2023 à 20:05:05 :
J'ai perdu 13 kilos en 1 mois et demi sans sport

t'as fait comment ? GG

Le 27 octobre 2023 à 20:04:59 :
cb de repas par jour?

2 voire 3
le matin j'ai pas faim du coup en général je mange 2h après mon réveil, au taf en mode goûter ensuite midi assez peu et le soir pas super tôt vu que j'ai des longues journées mais quand même y'a pas de grosses anomalies
et je grignote pas quand j'ai extrêmement faim je prends un truc light

Nofake je fais du sport tout le temps quasi tous les jours
je bouge beaucoup
mon alimentation est quasi parfaite

j'arrive pas à perdre un seul kilo ça devient une obsession et du coup je pense que ça bloque ma perte de poids mais c'est pas normal je me dis que personne n'est épargné des lois de la physique fin j'ai du mal à comprendre

j'essaye de travailler sur mon système lymphatique,
j'ai fait une prise de sang pour vérifier la thyroïde, apparemment c'est ok alors que j'ai toujours mal à la gorge

Quelqu'un dans le même cas qui a réussi à comprendre et à sortir du truc ?

Je me doute qu'il y a plein d'autres facteurs comme la génétique ou les os lourds ( ) mais c'est pas mon cas, j'ai déjà été + mince dans ma vie donc y'a pas de raison que ce soit 100% génétique

Le 27 octobre 2023 à 19:40:37 :

Le 27 octobre 2023 à 19:39:26 :
eh gaston ?

Quoi ?

y'a l'téléphon qui son