c'est très dur de s'endormir "sur commande" plus tu vas vouloir dormir, plus tu vas stresser que ton sommeil n'arrive pas, c'est un cercle vicieux
il faut se conditionner sur plusieurs jours voire plusieurs semaines, pas d'écran avant de dormir, pas d'activité intellectuelle, pas d'excitant comme le café, prendre une tisane, écouter de la musique calme etc
en dernier recours il reste les somnifères mais c'est chimique et ça te fait faire des cauchemars
Le 25 mai 2023 à 21:17:51 :
Le 25 mai 2023 à 21:16:04 :
rap, porno, malbouffe, télé réalité, écrans partout, réseaux sociaux, netflix, ...tout ce qu'il faut pour créer une génération de parfaits abrutis qui consomment tout et n'importe quoi pour le plus grand bonheur des marques et des entreprises qui ont misé beaucoup sur les nouvelles technologies de l'information et de la communication
J'ai arrêter les tacos je suis un go muscu est-ce qu'un cheat meal c'est ok ?
dans l'absolu, faut arrêter fast-food/kebab/tacos car c'est beaucoup trop gras après un petit plaisir de temps en temps ça fais du bien au moral