Messages de PrincesseTutu

Skinny

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/3/1650480536-16503239996923.jpg

Le 19 avril 2022 à 04:11:22 :

Le 19 avril 2022 à 04:07:00 :

Le 19 avril 2022 à 04:04:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:56:36 :

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

Je suis obligé de manger beaucoup plus ? Un surplus de 300kcal environ c'est pas suffisant ?

Le but c’est d’être en surplus calorique sans pour autant devenir un gros lard, donc ça sera a toi de tester mais en vrai en prise de masse le seul truc a regarder c’est juste que t’accumule pas trop de gras pour perdre plus facilement à la seche

Ok et vaut mieux éviter la malbouffe non ?

Tu fais ce que tu veux juste faut pas que t’accumule trop de gras, parce que ce gras tu vas devoir le perdre par la suite. Juste : Surplus calorique pour que ton corps utilise ça pour tes muscles (riche en proteine) et surveiller ton poids pour pas accumuler trop de gras
Il y’a plein de vidéos avec des repas parfait pour la PDM (aussi sur le forum musculation)

Ok je vois, merci pour tous les conseils kheys, je vais aller voir ça

Le 19 avril 2022 à 04:04:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:56:36 :

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

Je suis obligé de manger beaucoup plus ? Un surplus de 300kcal environ c'est pas suffisant ?

Le but c’est d’être en surplus calorique sans pour autant devenir un gros lard, donc ça sera a toi de tester mais en vrai en prise de masse le seul truc a regarder c’est juste que t’accumule pas trop de gras pour perdre plus facilement à la seche

Ok et vaut mieux éviter la malbouffe non ?

Le 19 avril 2022 à 04:03:39 :
T’as un corps de lâche khey mange

C’est quoi ça

J'essaye mais j'ai du mal à manger plus de 2000kcal

Le 19 avril 2022 à 03:55:46 :

Le 19 avril 2022 à 03:52:11 :

Le 19 avril 2022 à 03:50:09 :
Mais déjà commence par te faire un peu plus violence, 60 secondes de gainage c'est pour un enfant, fais en pour 2 minutes voir 2m30 déjà, et fonctionne pas en secondes mais qu'en répétitions pour le reste, fais déjà 60 crunch par série tu sentiras bien l'effort

Ahi j'ai déjà du mal à finir les 60 secondes, surtout à cause de la douleur aux coudes, mais je vais essayer

Achète un tapis de yoga

Ah oui pas bête

Le 19 avril 2022 à 03:54:46 :
mais y'a rien la en fait ... tu aurais du posté un mois ou 2 plus tard.

Je manque de patience ^^

Le 19 avril 2022 à 03:54:21 :
Ah oui
J’t’avoue que PDC - 18 c’est chaud un peu, comme j’ai dis plus haut go muscu + prise de masse + abdos tout les jours comme tu fais déjà.
Tu me remerciera

Je suis obligé de manger beaucoup plus ? Un surplus de 300kcal environ c'est pas suffisant ?

Le 19 avril 2022 à 03:51:46 :
1m77 pour 55kg?

59kg

Le 19 avril 2022 à 03:50:09 :
Mais déjà commence par te faire un peu plus violence, 60 secondes de gainage c'est pour un enfant, fais en pour 2 minutes voir 2m30 déjà, et fonctionne pas en secondes mais qu'en répétitions pour le reste, fais déjà 60 crunch par série tu sentiras bien l'effort

Ahi j'ai déjà du mal à finir les 60 secondes, surtout à cause de la douleur aux coudes, mais je vais essayer

Le 19 avril 2022 à 03:49:59 :
Je l’ai pas vu passer l’op mais c’est quoi ta taille ?

1m77

Le 19 avril 2022 à 03:46:25 :
J’avais la même mentalité que toi avant : « je veux que des abdos je m’en fou d’augmenter mes bras ou quoi »
Et le truc c’est que ce n’est pas du tout esthétique, tu ressembles juste à un baton.
le truc qu’il faut que tu fasses c’est faire une prise de masse, tu travails tout en plus de faire les abdos que tu fais déjà.
T’augmente tes calories forcément. Essais de passer à 3k et une fois que t’estime que t’as assez pris, tu sèches.
Pendant toute la prise de masse : Tu ne verras pas tes abdos, ou que très peu, par contre lors de la sèche tu vas redécouvrir ton corps d’Apollon

Je sais bien mais perso j'ai vraiment pas envie de me muscler entièrement pour l'instant, peut-être plus tard

Le 19 avril 2022 à 03:44:09 :

Le 19 avril 2022 à 03:42:46 :

Le 19 avril 2022 à 03:40:43 :

Le 19 avril 2022 à 03:36:28 :

Le 19 avril 2022 à 03:32:38 :

Le 19 avril 2022 à 03:19:34 :

Le 19 avril 2022 à 03:16:57 :
front squat et overhead press lourd tes exos la c’est pour les chochottes

Je vais avoir des bras et des jambes énormes si je fais ça

oui et ?

Et c'est pas le but, je veux des abdos

ba justement pour les abdo y’a rien de mieux que front squat overhead press et chin-ups c’est expliqué sur bony to beastly

Ok j'irai voir ça plus tard, merci du conseil

c'est un jogging ou un chino ? Je suis pas fan des jogging moi, je met des pantalons à la coupe assez droite qui serrent pas la jambe, pas des gros trucs larges de skater c'est dégueulasse mais un entre deux

C'est un jogging, vu que j'ai les jambes fines, ça fait illusion

Le 19 avril 2022 à 03:40:43 :

Le 19 avril 2022 à 03:36:28 :

Le 19 avril 2022 à 03:32:38 :

Le 19 avril 2022 à 03:19:34 :

Le 19 avril 2022 à 03:16:57 :
front squat et overhead press lourd tes exos la c’est pour les chochottes

Je vais avoir des bras et des jambes énormes si je fais ça

oui et ?

Et c'est pas le but, je veux des abdos

ba justement pour les abdo y’a rien de mieux que front squat overhead press et chin-ups c’est expliqué sur bony to beastly

Ok j'irai voir ça plus tard, merci du conseil

Le 19 avril 2022 à 03:40:31 :
Aussi pour les mecs fins ne surtout pas porter de jeans skinny parce que non seulement ça ne se met plus et ça ferait vraiment perche

Les regular on évite également, c'est des signaux de puceau

Ça va ce que je porte ?

Le 19 avril 2022 à 03:36:30 :
J'ai plus d'abdos sans jamais en avoir fait

Ahi encore un, vous voulez me niquer le moral ou quoi ?

Le 19 avril 2022 à 03:35:01 :
Fais ça tous les matins au reveil de façon plus diluée sans jamais stopper, manges un bol de flocon d'avoine + whey dose très légère + gellule créatine et t'auras de bien meilleurs resultats

Les flocons d'avoines et la whey je veux bien mais pas la créatine, trop d'effets secondaires ahi

Le 19 avril 2022 à 03:32:38 :

Le 19 avril 2022 à 03:19:34 :

Le 19 avril 2022 à 03:16:57 :
front squat et overhead press lourd tes exos la c’est pour les chochottes

Je vais avoir des bras et des jambes énormes si je fais ça

oui et ?

Et c'est pas le but, je veux des abdos

Le 19 avril 2022 à 03:31:24 :

Le 19 avril 2022 à 03:30:21 :

Le 19 avril 2022 à 03:27:32 :

Le 19 avril 2022 à 03:25:53 :

Le 19 avril 2022 à 03:24:33 :

Le 19 avril 2022 à 03:23:36 :

Le 19 avril 2022 à 03:20:37 :
J'ai le même corps en plus sec poids taille ?
Mais avec le corps plus en v et les hanches moins marquée

1m77 59kg

Ahi quasi moi quoi, la génétique n'est pas très égale

T'es musclé et sec ?

Je sais pas si ce sont des abdo musclés je dirais juste tracés, pourtant je bouffe assez mal (fastfood, pizzas, pas de bouffe trop équilibré, je bois même pas assez d'eau quotidiennement) mais j'ai + de muscles qu'il n'en paraît ça oui, je sais pas si ça a un rapport avec les sports que j'ai pu faire

Ah peut-être, perso j'ai toujours été plus sport cardio donc pas top pour le muscle. T'as surement une meilleure gen que moi aussi.

Ouais moi en cardio par contre je pêche, et me faire covided n'a pas aidé je pense

J'ai pratiqué basket et tennis donc bon ça aide rien que du faire du basket régulièrement en solo si tu te la donnes à chaque fois

Ah ouais c'est physique le basket, beaucoup de contact, ça endurci sans le vouloir