Messages de dsgmkpfdnh
Le 15 mars 2023 à 08:04:30 :
Jus d’orange le matin c’est poubelle, prend du pain complet, la confiture c’est bof mais pk pas, nutela, sodas bien sur c’est non.Ensuite si après 1/2mois étonnamment tu perd plus rien (vérifie chaque semaine que tu baisse de poids), fais toi 3j de gros porc (c’est pour bien faire comprendre à ton corps que t’es pas en famine), avant de reprendre la même alimentation. si ça ne suffit pas, déficit calorique
mais je vais beaucoup reprendre si je fais 3 jours de gros porc non? 
Le 15 mars 2023 à 08:08:32 :
Le 15 mars 2023 à 08:05:22 :
Le 15 mars 2023 à 08:02:15 :
De l'eau, des vitamines et des minéraux, dans la cave, pendant 5 moiscombien as-tu perdu?
95 kg. J'étais une baleine
95kg en 5 mois??
Le 15 mars 2023 à 08:04:02 :
Un max de poulet de poissons et de légumesQuasiment jamais de pain, pas de sucreries ou autre merde, pas de plats préparée industrielle que de la cuisine maison
J'ai perdu 7kg en 1 mois et demi pour le moment même si mon poids commence a stagner
j'espère pouvoir perdre 7kg en 1 mois, le rêve 
Le 15 mars 2023 à 08:02:48 :
Le 15 mars 2023 à 07:55:33 :
Avez-vous des programmes qui montrent les aliments a manger et en quel quantité? je dois perdre 15kg d'ici juillet et l'alimentation ca aideSi t’as vraiment tout ce poids à perdre:
Mange sain, fruit, légume, poulet, un jour de mono diete par semaine ou tu mange uniquement du fromage blanc dans la journée, et c’est très premier degré ce que je vais dire, mais le samedi tape toi ton meilleur kebab, macdo ou autre pour montrer à ton corps qu’il est pas en farine (ça aide à perdre), ensuite cardio à fond, chaque matin 1h de course en endurance fondamentale (tu dois pouvoir parler durant ta course), puis 1h de piscine pour éliminer les acide lactique
Couché à 22h, levé 6/7h, les céréales industrielles c’est poubelle, les pâtes blanche tu arrête, uniquement des complète
Et c’est bien
ahi ca va être dur 
le fromage blanc j'aime pas trop mais apparement j'ai pas le choix 
et pour le coté cardio, faut-il vraiment courir 1h non stop? je tiens meme pas 30 minutes
Le 15 mars 2023 à 08:02:23 :
Le 15 mars 2023 à 08:00:27 :
Le 15 mars 2023 à 07:57:57 :
réduire les glucides ça fonctionne bien dans mon casah
voila tu viens de répondre à ta question si tu mange beaucoup de glucides par rapports aux autres nutriments c'est que ton alimentation n'est pas équilibré.
Réduit, fait un peu de sport, tu va perdre ;)
merci clé
Le 15 mars 2023 à 08:02:15 :
De l'eau, des vitamines et des minéraux, dans la cave, pendant 5 mois
combien as-tu perdu?
Le 15 mars 2023 à 08:00:16 :
Enlever au maximum les féculents, pas mal de protéines, des fruits des légumes.. éviter les saucesApres techniquement tu peux manger de tout, faut juste maîtriser les quantités
Perso la ou j'ai maigri le + vite et le + efficacement c'est quand j'ai fait le jeune intermittent pendant le 1er confinement, 12h je mangeais un repas léger mais protéiné, 19h pareil, et jusqu'à 12h le lendemain quedalle de l'eau et du thé vert
Le sport est un boost aussi mais c'est seulement 20% du travail
tu as perdu combien en 3 mois avec le jeune intermittent?
Le 15 mars 2023 à 07:59:59 :
Riz 7j/7
Blanc de dinde ou blanc de poulet ou poisson blanc et/ou oeufs 6j/7
Viande rouge ou saumon 1j/7
Légumes (vapeur) 7j/7
20gr de fromage a pate dur max par jour
1cs huile olive max par jourPour un repas tu fais 50% viande, 20% riz, 30% légumes
zéro sucre
je vois et combien de fois par jour tu mangeais ?
Le 15 mars 2023 à 07:57:57 :
réduire les glucides ça fonctionne bien dans mon cas
ah beaucoup d'aliments que j'aime contiennent ca
Le 15 mars 2023 à 07:56:38 :
fruit légume blanc de poulet parfois pomme de terre vapeur
merci et tu mangeais ca en quel dose et combien de fois par jour?
Le 14 mars 2023 à 16:49:29 :
tu vas a la salle a pied (genre 30 min de marche ou jogging) puis a la salle tu te concentre sur la muscumais fondamentallement le cheatcode c'est de trouver un sport ou activité qui t'amuse. A une epoque je m'entrainais au muay thai, c'etait tellement fun de taper dans des sacs que je voyais pas le temps passer.
mais je pense pas que ces sports me feront vraiment perdre du poids vu que ce ne sont pas leur but premiers
Le 14 mars 2023 à 16:46:52 :
Bon sinon, les activités cardio qui ne vont pas te bousiller les articulations/muscles, genre vélo hiit.
Mais tu peux faire les meilleurs exercices du monde, le sport représentera jamais plus que 20% de ta perte de poids par rapport à l'alimentation.
Ce sera même contre-productif si tu compense en mangeant plus.Le plus gros gain, ce sera peut-être juste le fait d'être occupé et plus un sédentaire tenté de grignoter.
Nofake j'ai pas vraiment de programme d'alimentation.. 
je sais juste que je dois être en déficit calorique. Je mange principalement des oeufs et des légumes + du riz si je peux
J'y connais pas plus sur l'alimentation
Le 14 mars 2023 à 16:40:41 :
Ne plus manger de sa vie
Le 14 mars 2023 à 16:36:19 :
Ne rien manger pendant 2 semaines
ahi
Le 14 mars 2023 à 16:36:02 :
Déficit calorique.La perte de poids c'est avant tout dans l'assiette que ça se joue.
Le souci avec le cardio c'est qu'en général ça augmente considérablement l'appétit.
Justement c'est difficile de perdre les centaines de calories que tu manges.. même les oeufs ont plus de 100 calories