et bien volontiers
tu roules en combien de temps toi
tu dois toujours te nourrir de protéines, glucides et lipides. les répartir à chacun de tes repas
protéines :
-viande ( blanche/rouge )
-poisson
-tofu
-oeufs
glucides :
-riz
-pomme de terre
-fruits
-avoine
-pâtes complètes
lipides :
-huile
-oléagineux
tout le reste tu peux ajouter autant de légumes que tu veux
pour une prise de masse, y’a 30% de sport et 70% de nutrition
bonjour ou bonsoir, voilà, j’avais une petite question.
quelle taille faisiez vous à 15 ans et quelle taille faites vous à l’heure actuelle ? ( en précisant votre âge )
merci à ceux qui répondront