Les meilleurs aliments pour une prise de masse ?

Je vous écoute

Flocons d’avoines, topic clot

On m'a conseillé féculents, huile d'olive, noix, avoine, protéine

Le 16 février 2021 à 17:37:39 Piglet_Online a écrit :
Flocons d’avoines, topic clot

Je le mange avec quoi ?

Aucun aliment.

C'est la chimie qui te fait prendre de la masse.

Le 16 février 2021 à 17:38:37 DechetRecycle a écrit :
Aucun aliment.

C'est la chimie qui te fait prendre de la masse.

Comment je créer une réaction chimique ?

Le 16 février 2021 à 17:38:12 Neo_officiel a écrit :

Le 16 février 2021 à 17:37:39 Piglet_Online a écrit :
Flocons d’avoines, topic clot

Je le mange avec quoi ?

Sel marin

Mais j'ai entendu que les flocons d'avoine c'est pour maigrir

Surplus calories = prise de masse

tu dois toujours te nourrir de protéines, glucides et lipides. les répartir à chacun de tes repas

protéines :

-viande ( blanche/rouge )
-poisson
-tofu
-oeufs

glucides :

-riz
-pomme de terre
-fruits
-avoine
-pâtes complètes

lipides :

-huile
-oléagineux

tout le reste tu peux ajouter autant de légumes que tu veux

pour une prise de masse, y’a 30% de sport et 70% de nutrition