Messages de lejamboncbon75

Le 25 mars 2023 à 13:00:05 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/1/1612201216-image.jpg
1 DURUM sauce blanche maison
1 tacos steak viande kebeb sauce blanche
frites maison
et deux canettes de noir gazeux maison
un repas de roi pour un personnage de type foromairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

c'est un repas de gnoul ca

Le 11 mars 2023 à 19:44:20 :
Le DDB pour diffamation et insultes et partie. On ne profère pas de propos haineux à l'égard du Führer impunément.

Quel impolitesse a l’égard du Führer

Le 08 mars 2023 à 21:43:01 :
2 autres conseils aussi c'est une expérience perso:

1 fois chaque 2 jours pour avoir 3 séances par semaine c'est top, mais chaque 3 séance prend 2 jour de repos. Au début, le stress est tellement intense sur tes muscles que tu peux mettre plus de temps à ce qu'ils se renforcent. Hésite donc pas à prendre un jour de plus de repos si tu stagnes trop.

Travailler le dos c'est bien mais certains autres muscles pourront t'aider:
-biceps (très recruté aussi sur les tractions)
-pectoraux (muscles antagonistes et donc stabilisateur
-sangles abdominales (pareil)
-lombaire (pour gainer dans le mouvement)

En simple, faire du gainage et des pompes inclinées va aussi t'aider à te renforcer et faciliter les reps. Si tu peux faire du soulever de terre ce serait pas mal aussi mais si t'a rien les deux premiers vont t'aider.

Merci justement en parlant des pompes 6x10 pour l'instant c'est bien ?
Je veux en faire 50 sans m’arrêter mais je sais si en 3 mois c'est possible

Le 08 mars 2023 à 21:32:40 :

Le 08 mars 2023 à 21:29:51 :

Le 08 mars 2023 à 21:28:13 :
Suis ce programme https://www.50tractions.com/

jusqu'à 20

Et travaille tes abdos, groupe musculaire sous-estimé en tractions

Je peux lire le programme car je suis sur ma xbox sur microsoft edge mdr merci quand même khey

Retiens pour plus tard

Ce sont des séances de 5 séries,
genre lundi 4 6 5 5 5
mercredi 4 7 6 5 5
vendredi 5 7 7 6 5

Etc tu as compris le principe

Merci khey

Le 08 mars 2023 à 21:35:05 :
J'avais fait 14 aux sélections, j'étais vraiment large devant les suivants, ce qu'ils estiment, c'est ta détermination, si tu fais 11 en t'arrachant, ça vaut plus que 20 sans transpirer et sans t'essouffler.
De toute manière, fais quelque chose de ta vie, l'armée c'est un piège à cons

Pourquoi c'est un piège ?
De plus l'armée pour moi me sert de tremplin car après je souhaite aller dans une smp si tout se passe bien khey

Le 08 mars 2023 à 21:30:54 :
En 3 mois faisable large.

Mais ça te demandera de le faire chaque 1 fois chaque 2 jours. Tu fais ton max d'affilé et après tu fais 4 fois 80% de ta série max (si c'est 12 par exemple t'en fait 4x9-10 par là)

L'idéal serait que t'ailles à la salle, comme ça tu peux compléter par d'autres exos efficace pour le dos et tu pourras faire des tractions lestées sur les derniers mois.

Mange suffisament de prots surtout, le reste juste que ça reste assez variés et habituel.

Prend pas trop de poids surtout, plus tu va prendre plus tu seras lourd et plus ce sera dur. Si tu vois que tu prends trop va courir ou marcher

Merci khey pour t'es conseils je fais déjà la technique du 80 max et franchement c'est pas mal pour l'instant je suis a une traction de plus chaque semaines sur chaque séries

Le 08 mars 2023 à 21:30:17 :
Avec combien de poids ?

C'est a dire ? tu veux savoir mon poids ou savoir si je suis lesté ?

Le 08 mars 2023 à 21:29:07 :
C'est pas ton âge qui compte kheyou mais ton rapport poids puissance que tout le monde peut travailler
si t'es vraiment déter oui pourquoi pas , perso j'en fais par séries de 10 , je peux toucher 20 si je suis assez déter

J'ai précisé mon age car certaine le demande

Le 08 mars 2023 à 21:28:13 :
Suis ce programme https://www.50tractions.com/

jusqu'à 20

Et travaille tes abdos, groupe musculaire sous-estimé en tractions

Je peux lire le programme car je suis sur ma xbox sur microsoft edge mdr merci quand même khey

Le 08 mars 2023 à 21:25:31 :
T’en fais combien actuellement sur 1 série max ?

entre 7 et 8

Le 08 mars 2023 à 21:24:49 :
Franchement c'est bien.
Ils te demandes 20 tractions à l'armée?
Ça me semble beaucoup en vrai surtout pour un mec de 16 ans.

Non tu peux être accepté a partir de 5 mais je souhaite partir dans un bon régiment donc j'ai comme pour objectif de faire 20 dans 3 mois

Le 08 mars 2023 à 21:23:26 :

Le 08 mars 2023 à 21:22:17 :

Le 08 mars 2023 à 21:21:30 :
Tu y arrivera pas en 3 mois khey

Merci kheys pour ta réponse.
Tu penses qu'il me faudra combien de temps pour y arriver ?

5-6 ça dépend de combien de fois tu t'entraîne par semaine , le repos , ton alimentation , c'est un tout

En 3 mois je peux en faire 15 en vrai non ?

Le 08 mars 2023 à 21:21:30 :
Tu y arrivera pas en 3 mois khey

Merci kheys pour ta réponse.
Tu penses qu'il me faudra combien de temps pour y arriver ?