Messages de ULTRA_FRA

Le 06 mai 2023 à 19:43:58 :

Le 06 mai 2023 à 19:43:14 :
comment ça vous lui faites quoi ?

on la connait même pas, elle ne nous connait pas, on ne la verra jamais alors à quoi ça peut bien te servir de savoir ce qu'on lui ferait à part te faire, nous faire du mal plus qu'autre chose

c'est des réponses de ce style que tu attends : je la baise ? je lui licke les pieds ? c'est ça que tu cherches ???

MAIS POURQUOI ??? qu'est ce que ça va t'apporter de savoir ça ?

arrêtez avec ce genre de topics malsains et gênants !

Ceci.

Nonobstant, je lui sers de chiottes

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Le 06 mai 2023 à 19:44:37 :

Le 06 mai 2023 à 19:42:33 :

Le 06 mai 2023 à 19:41:11 :
J’ai réussi et des pompes parfaites mais en galérant à la fin , il faut vraiment que je reprenne le sport en urgence
Je me laisse trop aller depuis quelque années !!!!!

J’ai honte en vrai
Galérer sur 30 pompes si j’avais su à l’époque

La reprise c'est toujours comme ça, en 2mois tu auras retrouvé ton niveauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Depuis que je travail j’ai complètement lâché le sport , je suis devenu un flemmardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Je vais m’inscrire dans une salle à 100% , ton topic qui me donne un coup de pied au culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Le pdc fait des miracles aussi kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png
Ceci dit bon couragehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Le 06 mai 2023 à 19:43:48 :
20 pompes là à froid, mais j'ai pas de cardio et je bloque ma respiration, j'ai jamais le reflexe de bien respirer c'est relou

Souffle en descente et expire à la monté, mais c'est vrai que j'ai tendance à rester en apnée sur une partie de ma série, pour garder un bon gainagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Le 06 mai 2023 à 19:41:11 :
J’ai réussi et des pompes parfaites mais en galérant à la fin , il faut vraiment que je reprenne le sport en urgence
Je me laisse trop aller depuis quelque années !!!!!

J’ai honte en vrai
Galérer sur 30 pompes si j’avais su à l’époque

La reprise c'est toujours comme ça, en 2mois tu auras retrouvé ton niveauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Le 06 mai 2023 à 19:41:07 :

Le 06 mai 2023 à 19:36:59 ULTRA_FRA a écrit :

Le 06 mai 2023 à 19:36:16 :

Le 06 mai 2023 à 19:33:27 ULTRA_FRA a écrit :
Je fais des séries de 20*15 tout les 4/3 jour, là c'est reposhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png
Sinon en max ça doit être 65 un truc comme ça.
Oui les vegans on est pas si fragile que çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

C'est des pompes, pas un exercice exceptionnel non plus qui requiert une force énormehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Il y a des kheys ici qui ont du mal à faire 20 pompes donc bon...https://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

C'est du nivellement par le bas ce genre de réflexionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Faut bien se niveler à quelque chosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Le 06 mai 2023 à 19:37:38 :
Je fais des séries de 50 pompes x 10 donc 500 pompes et ce 5 jours par semaine
Je fais aussi des dips, environ 200 par jour également.

Ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Le 06 mai 2023 à 19:36:16 :

Le 06 mai 2023 à 19:33:27 ULTRA_FRA a écrit :
Je fais des séries de 20*15 tout les 4/3 jour, là c'est reposhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png
Sinon en max ça doit être 65 un truc comme ça.
Oui les vegans on est pas si fragile que çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

C'est des pompes, pas un exercice exceptionnel non plus qui requiert une force énormehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Il y a des kheys ici qui ont du mal à faire 20 pompes donc bon...https://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Le 06 mai 2023 à 19:35:07 :

Le 06 mai 2023 à 19:33:27 :
Je fais des séries de 20*15 tout les 4/3 jour, là c'est reposhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png
Sinon en max ça doit être 65 un truc comme ça.
Oui les vegans on est pas si fragile que çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Tu remplaces le poulet/viande rouge par quoi ?

Légumineuseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png
Mais les protéines j'ai l'impression c'est un peu surcoté en musculation, pour la pdm c'est surtout les glucides qui faut toucherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png

Le 06 mai 2023 à 19:33:33 :
Faire 30 pontes parfaite très peu de personnes le fond. Je parle les bras qui descendent au maximum et le ventre qui touche

Mais ça reste de l'explosifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png
Avec un temps de repos en bas ça doit être 10% de la pophttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567455498-noe.png