Messages de ULTRA_FRA

Le 29 mai 2023 à 14:54:41 :
DosENT

Mais bordel le dosent qu'est ce que c'est épuisant, les séances traction me foutent toujours en plshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:53:20 :
Oui c'est sur avec un tee shirt ça galbe comme tu dis, mais ça galbe les seins quoi

En tant qu'homme je préfère avoir les épaules ou les bras volumineux, plutôt que mes nibards

Plus les mecs qui ont des gros pecs ont souvent un mal fou à recruter leurs épaules du coup

T'as un petit point faible pecs mon petit crayon ?

Le 29 mai 2023 à 14:51:42 :
A noter que les avants bras c'est aussi très génétique, t'a des gens qui vont bien prendre juste avec des tractions, du rowing et tous les tirages en général

Tu peux les isoler avec des wrist curl, en superset avec un tirage juste avant (genre lat pull-down c'est parfait), ça déglingue bien

Pour les épaules faut farmer les elevations latérales, oiseau, face-pull, tirages larges coude ouvert, et développé épaules évidemment

Les exos qui développent le delto postérieur, travaillent aussi le grand rond et le petit rond, des muscles aussi très esthétiques qu'on voit bien chez les nageurs par exemple

Je travaille jamais les épaules bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg
Après avec un point fort pec rien que sur les pompes ça les galbes bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg
Mais voilà pour le road to 2024 ça va être une partie que je vais broyer aussi

Le 29 mai 2023 à 14:49:53 :
"aesthetic"
Ça vous troue le cul de dire esthétique les pédales ?

Pourquoi rager kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg
Aesthetic c'est la mouvance tu comprends ça ?

Le 29 mai 2023 à 14:47:58 :
Sans hésitation, les épaules, et particulièrement le delto latéral

Ensuite les avants-bras effectivement, puis plus généralement les bras, surtout le triceps qui fait les 2/3 du volume du dit bras.

Les pecs franchement j'ai jamais compris le délire, les "mecs" qui font de la muscu pour gonfler leurs seins lol

Et les abdos c'est pas juste une question de volume, faut être tres sec donc c'est plus une histoire d'alimentation sur le long terme. C'est aussi très génétique donc c'est un peu la roulette. Des mecs comme From Human To God font sérieusement de la muscu depuis 10 ans, sans jamais d'écarts type alcool, et n'ont pas d'abdos visibles.

D'autres mecs comme Avner font de la muscu 6 mois en picolant / mangeant des tartiflettes tous les jours et ont un beau 6 pack

Les pecs c'est incroyable quand même, le galbe qte ça te fait même en tee-shirthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg
J'ai pas mal récup mon retard dos cette année, la sculpture commence à prendre forme, mais j'ai malheureusement les abdos sous développé, objectif 2024 ça sera de l'entretien+ une sangle abdominale bien développé (le taux de masse grasse faible c'est important pour bien les voir mais même sec si t'as pas de volume c'est la merde )https://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:47:37 :

Le 29 mai 2023 à 14:46:37 :

Le 29 mai 2023 à 14:43:11 :

Le 29 mai 2023 à 14:40:35 :
Les épaules évidemment

Tu peux avoir n'importe quel muscle, si tu n'as pas d'épaules tu ressembles à arouf gangstahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le mec de PNL.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/2/1623176680-verstappenayao.png

Bien strong chacalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/2/1549382027-pnl-clavicules.png

bien plus strong que vous deuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1636066071-ronaldo-tison-lunettes.png

Tu penses ils se battent comme des girafes en se lâchant des coups de tête ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:45:40 :

Le 29 mai 2023 à 14:44:20 :

Le 29 mai 2023 à 14:41:23 :
Si tu prends un sportif qui ne fait pas de muscu (développé couché) en parallèle il aura souvent peu de pecs , pareil pour les abdos. C'est vraiment des muscles esthétique par excellence qu'il faut cibler

Pour les pecs je me la bute aux pompes, changer de prises à chaques séries, par séries de 20 reps , 10/12 series, no fake le DC ça ne m'a jamais aidé pour les pecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

normal c'est pas fait pourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1636066071-ronaldo-tison-lunettes.png

Soit disant avec une bonne prise ya moyen de farmer de beaux tchoutche mais à part de broyer la paume des mains ça ne me sert à rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:43:11 :

Le 29 mai 2023 à 14:40:35 :
Les épaules évidemment

Tu peux avoir n'importe quel muscle, si tu n'as pas d'épaules tu ressembles à arouf gangstahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le mec de PNL.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/2/1623176680-verstappenayao.png

Bien strong chacalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/2/1549382027-pnl-clavicules.png

Le 29 mai 2023 à 14:44:52 :
Trapeze, cou, épaules, dos, bras, cuisses.

Ouais fin tout quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:42:43 :
Gros avant bras >all

On est d'accordhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:41:23 :
Si tu prends un sportif qui ne fait pas de muscu (développé couché) en parallèle il aura souvent peu de pecs , pareil pour les abdos. C'est vraiment des muscles esthétique par excellence qu'il faut cibler

Pour les pecs je me la bute aux pompes, changer de prises à chaques séries, par séries de 20 reps , 10/12 series, no fake le DC ça ne m'a jamais aidé pour les pecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:40:35 :
Les épaules évidemment

Tu peux avoir n'importe quel muscle, si tu n'as pas d'épaules tu ressembles à arouf gangstahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Là crayon t'abuse un peu car c'est en partie génétique, ademo il ressemble à rien aussi pourtant il a des épaules de zinzin, mais malheureusement pour lui des insertions à la conhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:38:11 :
Le cerveau.
Mais ça vous avez toujours pas compris que si vous êtes complètement con avec un statut social de RSAistes vous aurez beau être musclé ça changera rien.

Loupéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg
Prière chaque jour, j'apprends tout pleins de choses que ça soit sur l'histoire ou encore les sciences type biologie neuronales donc....https://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg
On se rassure comme on peut quand on préfère jouer à lol toute la journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:36:41 :
Le dos car ça élargit le buste

This, le dos c'est un énorme cheat aussi, même avec un pull tu vois directement les mecs galbé du dos, signe de puissance et de prestance.
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 14:35:39 :
Tu connais un exo qui travaille tout l'avant bras clé ?

J'ai pas des avants bras dégueulasse franchement, je fais jamais de vrai focus dessus mais je me force à faire des curls marteau pour bien me les flinguer, de plus les tractions prise neutre les défouraille bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg
Fin de séance j'ai même l'impression que mes mains ont du mal à être irrigué tellement les avants bras sont galbéshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/21/7/1590348963-raptor-cretin.jpg

Le 29 mai 2023 à 09:17:07 :
Non, je veux donner mon corps à la science.

Comme tout le monde

Le 29 mai 2023 à 09:14:17 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/20/1/1684154554-346463076.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/21/2/1684842599-1684616995-fwhyhuqxoae4ixh.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/21/7/1685275027-296845257-771444070648182-6502643396958763958-n.jpg

les femmes en 2023 : juste pour info

Je suis en positionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/49/4/1670532888-brised.png