Messages de AnotherV

je te laisse, si tu veux mp pas de soucis.

Je suis pas donneur de leçon hein, je partage juste ce que j'aurais aimé savoir au début.
Y'a pas de secret, de coach ou de méthode meilleure que d'autres, c'est un "sport" de con = bouger de la fonte.

Juste focus sur ta posture bien droite durant les exo pour pas te blesser
avec le temps tu connaitra ton corps et ça ira de mieux en mieux

Aussi, la muscu c'est un sport de patience.
Tu vas croiser beaucoup de dopé qui vont de la merde ne les prends pas en exemple.

Focus toi sur les mouvement de base, dors bien et ça ira.

Surtout coupe les sodas, à la limite jus de fruit, mais soda gazeux = ennemi du sportif, ça assèche tes muscles et en plus c'est full sucre, donc stock de gras

Le 28 janvier 2023 à 03:03:54 :
Tu as un site qui partage des idées de repas quand on se lance dans le sport ?

Moi non

Le corps et surtout les muscles sont composé à majorité d'eau.
Quand tu fais du sport tu transpire + tu fatigue le muscle, il a besoin de boire et manger.

le classique du go muscu prolo = poisson pané ou viande 1er prix + pates ou riz, conserves..
tu décolles vite avec ça

Le 28 janvier 2023 à 02:54:22 :

Le 28 janvier 2023 à 02:52:22 :
apprends les exercices de base, écoute pas toutes les conneries d'internet ou chacun va te vendre sa méthode etc.

fait des exo polyarticulaires une à deux fois par semaine, poids léger en faisant attention à bien te tenir droit pour pas te blesser.

Fais par exemple =
Developpé couché à plat
Developpé militaire barre
Rowing barre
Traction à la machine
Presse des jambes.

t'auras des courbatures au début
puis au bout d'un mois tu feras une autre séance en plus : curl barre, extension nuque haltère, mollets, abdos.

Voilà, fais ça proprement et tu vas vite progresser, ce sont les exo les plus efficaces et plus simples
Après quand t'auras de l'xp tu essairas d'autres exo etc comme tu sens

voilà

Je prends note, merci khey.
La dernière fois que je suis allé à la salle j'avais l'air trop bête puisque je ne savais pas comment utiliser les machines. Mais je vais commencer par des trucs simples, je vais checker sur google ce que c'est les rwoing barre etc

https://www.superphysique.org/musculation/exercices_musculation
à l'ancienne

en gros ce sont des mouvement de base :

developpé couché au banc = ton torse avant
developpé vertical/militaire = tes épaules

rowing = tirage horizontal : pour l'ensemble de ton dos (épaisseur)
traction machine = tirage vertical : pour la largeur de ton dos

presse jambes = cuisses et mollets.

Après c'est vraiment une idée pour débuter hein, fait ça déja un mois si vraiment tu pars de zéro.

Après tu feras 2 séances par semaine, ou bien 1 fois mais plus longue
tu pourras ajouter :

curl barre face et curl marteau = biceps
extension nuque et extension corde = triceps
mollets
mais déja ils vont bosser avec les exo polyarticulaires.

L'exo roi c'est le soulevé de terre, mais comme tu es vraiment débutant je te conseille de faire ceux présenté car il pardonne pas tu peux vite te peter, si jamais t'as un gars qui peut te corriger ou quoi demande lui

Mais pourquoi il faut boire beaucoup ? Je sais que c'est une question bête mais si au moins je comprends la raison pour laquelle on me demande de boire beaucoup..

Le corps et surtout les muscles sont composé à majorité d'eau.
Quand tu fais du sport tu transpire + tu fatigue le muscle, il a besoin de boire et manger.

le classique du go muscu prolo = poisson pané ou viande 1er prix + pates ou riz, conserves..
tu décolles vite avec ça

Merci khey, je vais essayer de mettre ça en application.

Je suis pas donneur de leçon, je te dis juste ce que j'aurais aimé savoir à lépoque, tu feras ton chemin

juste n'écoute personne, fais les exo de base, propre, mange et dors bien et ça ira tkt, en tant que débutant tu vas vite exploser

apprends les exercices de base, écoute pas toutes les conneries d'internet ou chacun va te vendre sa méthode etc.

fait des exo polyarticulaires une à deux fois par semaine, poids léger en faisant attention à bien te tenir droit pour pas te blesser.

Fais par exemple =
Developpé couché à plat
Developpé militaire barre
Rowing barre
Traction à la machine
Presse des jambes.

t'auras des courbatures au début
puis au bout d'un mois tu feras une autre séance en plus : curl barre, extension nuque haltère, mollets, abdos.

Voilà, fais ça proprement et tu vas vite progresser, ce sont les exo les plus efficaces et plus simples
Après quand t'auras de l'xp tu essairas d'autres exo etc comme tu sens

j'ai une très mauvaise hygiène de vie, mon taffe fait que j'ai un planning qui change toutes les semaines, parfois je bosse du matin, parfois le soir.. donc je dors parfois quelques heures, parfois toute une journée.

Je comprends, bcp de gens sont comme ça, taff difficile alors ils décompressent dans la bouffe, manque de sommeil etc.

Mais la nature est bien faite, à force de travailler ton corps tu auras moins de plaisir envers la junkfood et tu apprécieras les bons aliments

voilà

Le 28 janvier 2023 à 02:43:57 :
Ben non je trolle pas ?

Perdre du poids, me muscler, rien de particulier quoi.

Je fais 1m70 pour 75kg

déja mange plus sainement, la salle servira à rien si tu continue la malbouffe, si trop difficile d'abord diminue les quantités.

Evite de manger entre les repas, et force toi à manger une grosse assiete à midi pour bien tenir l'aprèm.
Evite les cochoneries le soir, évite de bouffer 2h avant de dormir.
Dors bien, 7/8h

C'est la base de tout, 80% des résultat c'est ton hygienne de vie.

Boire = hydrate toi tout au long de la journée.
Avant la salle = prends un cas, mais te bourre pas l'estomac non plus sinon tu seras mou.

troll ?

t'as quel objectif ?

nan mais

c'est plus de la retouche la, ils lui ont tout refait

c'est une belle femme mais faut pas déconner mdrr

Le 28 janvier 2023 à 02:06:08 :

Le 28 janvier 2023 à 02:04:23 Lans48 a écrit :

Le 28 janvier 2023 à 02:02:29 :
Non mais à 30 ans vous vous attendez à quoi ? Des meufs vierges ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.pngvous êtes malades ici après ça vient chialer prc vous êtes seuls

Personne ne chiale, on a juste le droit de dire qu’on passe notre tour dans cette situation.

Donc là y a des hommes qui vont marier des femmes de 20/25 ans pieuses belles intelligentes serviables et moi je dois me mettre avec un sac à foutre trentenaire ? Non désolé j’ai trop d’ego pour ça, c’est trop la lose

Naturelle, 3 milliards d'années d'évolution stoppées nettes à cause de ta grosse têtehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

y'a une différence entre avoir connu un couple sain et avoir été un sac a foutre..

Une meuf saine qui était en couple et sincère avec son mec, elle est pas reprochable, même si c'est dur d'être avec une meuf qui pensera toujours à son 1er amour.

Le 28 janvier 2023 à 02:01:09 :

Le 28 janvier 2023 à 02:00:03 :

Le 28 janvier 2023 à 01:58:54 :

Le 28 janvier 2023 à 01:58:08 :

Le 28 janvier 2023 à 01:55:41 :
T’es malade ou quoi l’auteur t’as cru qu’on était à la brocante pour que j’accepte un sac à foutre trentenaire

oui mais sachez qu'a trente ans elles sont toutes comme décrit, dans 99% des cas.

une meuf lambda à plan cul et attention chaque jour sans forcer, vous vous doutez bien qu'a trente ans.. c'est les reste

Célibat est mieux alors, hors de question d’accepter ça j’ai trop d’égo

donc vivre seul jusqu'a 70/80 ans voir plus ?
c'est déja difficile jusqu'a 30 ans alors qu'on est encore jeune etc, mais quand tu viellis ça doit être pire

Je sais pas j’ai deux oncls qui ont plus de 60 ans ils ont toujours vécu seuls, leur vie est pas ouf mais ça passe

comment c'est possible ?
c'est chaud

Le 28 janvier 2023 à 01:58:54 :

Le 28 janvier 2023 à 01:58:08 :

Le 28 janvier 2023 à 01:55:41 :
T’es malade ou quoi l’auteur t’as cru qu’on était à la brocante pour que j’accepte un sac à foutre trentenaire

oui mais sachez qu'a trente ans elles sont toutes comme décrit, dans 99% des cas.

une meuf lambda à plan cul et attention chaque jour sans forcer, vous vous doutez bien qu'a trente ans.. c'est les reste

Célibat est mieux alors, hors de question d’accepter ça j’ai trop d’égo

donc vivre seul jusqu'a 70/80 ans voir plus ?
c'est déja difficile jusqu'a 30 ans alors qu'on est encore jeune etc, mais quand tu viellis ça doit être pire

Le 28 janvier 2023 à 01:56:04 :
Y a quelques mois j'aurais dit oui pourquoi pas mais aujourd'hui je fuis direct, c'est un nid à problème ces meufs parce qu'elles sont instables de nature.

oui à 30 ans toutes les bonnes sont casées, sauf de rare cas

Le 28 janvier 2023 à 01:55:41 :
T’es malade ou quoi l’auteur t’as cru qu’on était à la brocante pour que j’accepte un sac à foutre trentenaire

oui mais sachez qu'a trente ans elles sont toutes comme décrit, dans 99% des cas.

une meuf lambda à plan cul et attention chaque jour sans forcer, vous vous doutez bien qu'a trente ans.. c'est les reste

ils disent tous vendre des grammes, avoir des flingues etc, mais ils se font jamais embarquer pourquoi ?

imaginez crier en lieu public que vous dealer et avez des guns, pensez pas que les keufs vont vous serrer ?

pour une bonne chanson t'en a 10 horrible, qui banalisent le sexe la drogue la violence et détruit des jeunes

vous etes 5/10 ou moins, vous avez eu aucun réel succes avec les meufs.

Arrive vos 30 ans, vous rencontrez une meuf de 30 ans, elle aussi lambda voir 6/10, mais elle a eu plusieurs grand amour dans sa vie, elle a eu pas mal de plan cul etc, bref elle a tourné tant physiquement que sentimentalement.
Vous savez qu'elle se case un peu par défaut avec vous

Alors ?

Le 28 janvier 2023 à 01:40:46 :

Le 28 janvier 2023 à 01:27:13 :

Le 28 janvier 2023 à 01:14:16 :

Le 28 janvier 2023 à 01:12:10 :
En tout cas si vous voulez avoir une bonne machoire go jawliner c'est nofake

Perso https://image.noelshack.com/fichiers/2023/04/6/1674864676-snapchat-63231407.jpg

Mais ce truc j'ai testé j'ai commandé les noirs ( les plus résistante) no fake je les ai péter en 2 semaine

à éviter ces conneries ça détruit les joints de la machoire, beaucoup de mecs ont fini aux urgences ou avec des opérations pour réparer ça.

faut être un attardé mental pour penser que foutre une grosse pression sur un petit joint comme la machoire va developper ton masseter

le masseter c'est pas un biceps, c'est génétique soit tu l'as énorme soit non.
Y'a des meufs de 60kg qui ont des masseter énormes, c'est génétique.

Les mecs qui font la pub de ces produit ont déja une grosse génétique à la base, ou trichent

Tu veux que je te donne une redpill de plus?

La mâchoire carrée n'a rien de génétique. Pour avoir un bon développement osseux au niveau du visage il faut plusieurs choses:

1- une bonne posture orale et de bonnes habitudes orales: la langue doit être collée en permanance sur le palais (sauf quand on mange ou parle évidemment), au repos les dents doivent légèrement se toucher, et surtout il faut respirer par le nez et jamais par la bouche. Il faut aussi veiller à bien macher les aliments des deux côtés de la mâchoire de manière égale

Une mauvaise posture orale et des mauvaises habitudes donneront un menton fuyant, une mandibule et une maxillaire en retraits, ce qui donne ce qu'on appelle un visage de mouthbreather

2-une bonne posture corporelle: le dos bien droit, la poitrine legererement sortie et les epaules légèrement en arrière. La tête ne doit surtout pas être en avant.

Une mauvaise posture corporelle,notamment une scoliose, entrainera des asymétries faciales

Ok jean mewing... sérieux vous êtes pret à croire n'importe quoi tant que ça brise pas votre petit monde, après vous parlez de redpill, vous etes plus bleupilled que le ciel d'été

tu dois avoir 0 science en anatomie humaine.
la forme de ta mandibule, sa longeur et ses angles c'est génétique

il faut une mandibule haute, longue, dense, et avec un angle taillé
par dessus il faut un putin de masseter dense
en plus, des attaches parfaites
en plus une peau super fine
en plus un grand developpement bimaxilaire

ton truc c'est comme croire que tu vas grandir en sautant 100 fois par jour

Le 28 janvier 2023 à 01:39:33 :
Quand est-ce que vous arrêterez de vous plaindre de ce que vous ne pouvez changer ?

Mettez votre énergie dans le SEUL joker qui résout tout : le FRIC

Le chad pauvre sera toujours plus désirable que le lambda riche

Oui la bgette ira avec le riche, mais pensera toujours au chad pauvre.

la beauté = le plus gros cheat code de la vie.
Si t'es con = t'es incompris
Si t'es vulgaire ou méchant = t'es bad boy sexy
Si t'es timide = tu es pur et sain
Si t'es geek = tu es un intello sexy

Moche :
Si t'es con = pire boulet
Si t'es vulgaire ou méchant = racaille aigrie
Si t'es timide = sous-homme
Si t'es geek = degeulasse

faut pas prendre en compte ce que les autres pensent
Acceptez la redpill chad et que vous l'etes pas, et faite votre vie.
La vie c'est pas les meufs, trouver un taff que vous aimez, lisez des livres, faites des activités etc

même les chad pensez pas que leur meuf c'est un trésor d'amour, c'est une vie de couple comme une autre donc souvent relou

Le 28 janvier 2023 à 01:32:57 :

Le 28 janvier 2023 à 01:27:13 :

Le 28 janvier 2023 à 01:14:16 :

Le 28 janvier 2023 à 01:12:10 :
En tout cas si vous voulez avoir une bonne machoire go jawliner c'est nofake

Perso https://image.noelshack.com/fichiers/2023/04/6/1674864676-snapchat-63231407.jpg

Mais ce truc j'ai testé j'ai commandé les noirs ( les plus résistante) no fake je les ai péter en 2 semaine

à éviter ces conneries ça détruit les joints de la machoire, beaucoup de mecs ont fini aux urgences ou avec des opérations pour réparer ça.

faut être un attardé mental pour penser que foutre une grosse pression sur un petit joint comme la machoire va developper ton masseter

le masseter c'est pas un biceps, c'est génétique soit tu l'as énorme soit non.
Y'a des meufs de 60kg qui ont des masseter énormes, c'est génétique.

Les mecs qui font la pub de ces produit ont déja une grosse génétique à la base, ou trichent

Bah ça a bien marché sur moi et j'ai toujours pas de problème khey

Ceux qui en ont ça doit être avec les merdes qui se placent sur les dent de devant, parce qu'en les plaçant sur les dents de derrière tu utilises juste ta machoire de la façon dont elle est conçue pour

si c'est toi sur la photo, t'as déja une superbe base, donc oui ça a marché.
Mais le mec lambda ça sera rien du tout.

Encore une fois, c'est un tout, le developpement bimaxilaire, la peau fine, le muscle dense, ses attaches, la projection du menton...

Faut prendre soin de soi meme si on est 3/10, faut pas rager des chad juste accepter que la vie est injuste.
Les meufs kiffent les chad et y ont accès point.

Nous autres faut faire notre vie comme des Hommes, et si un jour on croise une bonne femme stable avec qui se caser tant mieux sinon tantpis.

Croyez pas que ces chad sont forcément heureux, certes ils ont des privilèges mais ça leur donne pas du réel amour pour autant.
Tout comme ces meufs qui couchent de partont, mais en vrai elles sont pas réellement aimées et en souffrent.

Le 28 janvier 2023 à 01:29:22 :
[REDPILL] les meufs trouvent beaux les mecs beaux

non c'est pas ça..
les meufs trouvent UNIQUEMENT LES CHAD 8/10min beaux.

Normalement tu es "beau/belle" à partir de 6/10
c'est censé vouloir dire que tu es au dessus de la moyenne et donc attractif/ve.

Pour elles non, "pas mal" à 7, et "beau" 8/10 minimum.

Alors que nous, une 7/10 c'est une reine

C'est quoi toutes ces tantouzes effeminées serieux ? C'est ça que vous oser appeler Chad bande de sales pucix frustrés ? tout ça parce que ça c'est donner a fond sur la machoire en plus ça fait une tete tellement difforme

c'est pas nous, c'est ELLES qui les trouvent chad, c'est ce qui compte.
tantouze effeminée ? grand musclé sec, yeux de tueurs, cheveux de lion, machoire d'acier, ratio yeux nez bouche menton d'élite, mais ok

Le 28 janvier 2023 à 01:20:37 :

Le 28 janvier 2023 à 01:17:21 :

Le 28 janvier 2023 à 01:14:16 :

Le 28 janvier 2023 à 01:12:10 :
En tout cas si vous voulez avoir une bonne machoire go jawliner c'est nofake

Perso https://image.noelshack.com/fichiers/2023/04/6/1674864676-snapchat-63231407.jpg

Mais ce truc j'ai testé j'ai commandé les noirs ( les plus résistante) no fake je les ai péter en 2 semaine

Les steroides anabolisants changent la structure osseuse au niveau du visage sur le long terme (arcade sourcilière, zygomatiques, menton et ramus)

Et en échange tu te choppes une calvasse + acné peau degueu + plus possible de bander pour tout perdre dès que t'arrêtes

Et non ça agit surtout sur les muscles du visage pas les os, c'est pour ça les gars qui arrêtent les stero rajeunissent de 10 ans go voir Larry Wheels

c'est la GH qui developpe les os, pas les stéros
la GH fait grandir même les mains et pieds etc, ça coute super cher, genre 5000e le pack de 4 fiole, c'est seulement les mr olympia ou les athlete pro qui prennent ce genre de truck.