Messages de bonjourcbonjour
Ma voisine m'a recontactée ce matin, on s'est organisé une balade/repas ensemble à midi, c'était bien cool
Ca s'est un peu écourté à cause de la pluie mais très content quand même !Au niveau de la course, n'ayant plus mal aux jambes j'étais tenté d'aller courir mais j'avais un peu peur que la douleur ressurgisse si je ne me reposais pas encore un jour. Bon finalement j'ai décidé de tenter quand même. Bilan de cette sortie:
26 km, 2h25 de course, avec juste une pause de 2 min pour aller pisser.
C'était très fatiguant mais en soi j'aurais pu continuer de courir un peu puis alterner entre course/marche s'il avait fallu. Je n'ai pas voulu trop forcer pour ne pas risquer de mettre encore X jours à me remettre de cette sortie. J'ai bon espoir que lundi ou mardi je serai à nouveau d'attaque. Pour cette prochaine sortie je ferai 3h de course et je tenterai de ne pas marcher du tout sur ces 3 heures. Si j'y arrive, j'imagine que j'aurai parcouru environ 32-33 km au total à cette prochaine sortie. Mais je ne suis pas sûr d'y arriver, donc on sera sûrement un peu en-dessous
Niveau course c'est pas ouf, j'ai clairement senti que mes jambes étaient encore fatiguées aujourd'hui donc j'ai rien fait. J'espère vraiment qu'elles iront mieux ce samedi, sinon tant pis faudra que j'attende encore un peu pour ma prochaine longue sortie mais ça me gaverait vraiment.
Petite sortie entre amis au bar ce soir (0 picole), et en début de soirée je reçois un message ma foi fort sympathique d'une certaine voisine qui me demande quels sont mes plans pour aujourd'hui ! Je lui réponds que je suis avec mes potes, ce sur quoi elle me demande si je suis libre un autre moment dans le week-end pour qu'on se voit
On a pas encore fixé de plan mais j'imagine que cette fois c'est la bonne, le rdv ne sera pas annulé au dernier moment
) Le 16 mars 2023 à 16:45:07 :
J'ai pas lu chaque post du sujet, mais si ça a pas été déjà dit; pense aussi à ta stratégie pour le ravitaillement ( eau & bouffe ). L'idéal c'est de la tester pendant une sortie longue un peu avant la course.C'est capitale sur marathon.
Merci pour le conseil !
Maintenant pour mes longues sorties je vais partir avec un sac banane et une bouteille d'eau dedans. Le jour du marathon j'irai main dans les poches vu qu'il y a des ravitaillements sur la route, j'imagine faire une première pause ravitaillement à la moitié et une deuxième vers les 30km.
Le 16 mars 2023 à 16:38:42 :
Le 16 mars 2023 à 11:32:51 :
Merci l'OP,
C'est grâce à des mecs comme toi qu'on se retrouve avec des tirages au sort. Comme ça, ceux qui vont courir (comprendre marcher à partir du 25ème km) le marathon en 5h vont pouvoir piquer une place à un mec qui s'entraine sérieusement, régulièrement et qui est capable de le courir en moins de 3h.En vrai c'est un argument de merde le marathon est et doit rester un évènement populaire tant que tu n'abuses pas (genre si tu le fais en plus de 6 - 7 heure voilà quoi mais dans tous les cas tu te fais récupérer par la voiture balais) avec ce raisonnement un gars qui court le marathon en 2 h pourrait aussi dire que ceux qui font 3h et plus n'ont pas leur place sur marathon etc... bref c'est débile.
Merci de lui avoir répondu 
j'ai pas pris le temps de faire moi même uen réponse détaillée mais je trouvais aussi son post totalement débile. Peu importe, il avait besoin de rager sur des trucs randoms, je le laisse faire
En termes de temps on verra ce que ça donne, mais je serais quand même étonné de faire 5h. Le sub 4h va être chaud (j'ai pas encore envie de dire "impossible", laissez moi rêver ) mais je pense que je ne devrais pas être tant que ça au-dessus de 4h. Je pars du principe que j'ai du faire environ 30km avant-hier, en moins de 3h. Certes j'étais épuisé mais j'ai encore deux semaines pour m'améliorer (un peu) et même épuisé j'arrivais encore à courir un peu, en alternant avec des petites pauses.
Sinon pour répondre à ta question : ma voisine a 23 ans, cheveux longs, châtain, mignonne (forcément ), toujours très souriante. Elle n'est pas française, elle vient d'Europe centrale.
Le 16 mars 2023 à 11:32:51 :
Merci l'OP,
C'est grâce à des mecs comme toi qu'on se retrouve avec des tirages au sort. Comme ça, ceux qui vont courir (comprendre marcher à partir du 25ème km) le marathon en 5h vont pouvoir piquer une place à un mec qui s'entraine sérieusement, régulièrement et qui est capable de le courir en moins de 3h.
Pas de soucis
Le 16 mars 2023 à 10:14:42 :
Le 14 mars 2023 à 20:11:26 :
Par contre vraiment ça me GONFLE de courir, et c'est pas juste à cause de mes jambes (qui n'étaient en souffrance "que" dans la dernière demi-heure, alors que moi déjà après 45 minutes je commençais à me faire chier).
C'est une putain de boucle la course à pied
-Petit sourire aux autres coureurs que tu croises.
-Petit air satisfait quand tu constates qu'un coureur s'est arrêté avant toi.
-Petit saut au-dessus des flaques d'eau.
-Petite esquive des chiens/oiseaux totalement crétins qui viennent te foncer dessus.
-Petite montée de l'enfer qui te fait insulter l'humanité toute entière, suivie d'une petite descente pour te récompenser de tes efforts.
-Petit regard vers ta montre toutes les 3 minutes alors que dans ta tête 15 minutes se sont écoulées.
...
Mais bon, je continue les entraînements jusqu'au 2, après je pense que c'est finito pour moi les longues courses, à moins que je trouve quelqu'un pour courir avec moi.Sincèrement khey, vends ta place.
Tu ne prends pas le marathon au sérieux, tu fais la moitié de tes sorties, AUCUN fractionné depuis que tu fais ton « journal de bord ».
Tu te trouves 1000 et une excuses pour ne pas courir, tu dis que tu détestes courir et tu veux faire le marathon.Je vais être parfaitement honnête : à part pour impressionner Germaine à la machine à café (qui aura oublié deux minutes plus tard), ton marathon c’est du vent.
Et quand tu tomberas sur un mec qui court, et que tu vas lui dire que tu fais le marathon en 5h, il va pas se dire qu’il a un coureur en face de lui.
Nan c'est mort je le fais
Je retourne courir cet après-midi d'ailleurs.
C'est une putain de boucle la course à pied
-Petit sourire aux autres coureurs que tu croises.
-Petit air satisfait quand tu constates qu'un coureur s'est arrêté avant toi.
-Petit saut au-dessus des flaques d'eau.
-Petite esquive des chiens/oiseaux totalement crétins qui viennent te foncer dessus.
-Petite montée de l'enfer qui te fait insulter l'humanité toute entière, suivie d'une petite descente pour te récompenser de tes efforts.
-Petit regard vers ta montre toutes les 3 minutes alors que dans ta tête 15 minutes se sont écoulées.
...
Mais bon, je continue les entraînements jusqu'au 2, après je pense que c'est finito pour moi les longues courses, à moins que je trouve quelqu'un pour courir avec moi.
2h52, 42.5 km
Bon bah voilà, c'est bon c'est officiel, je suis prêt pour le marathon ! J'y aurais jamais cru bordel, mais à force de s'entraîner tout devient possible !
En plus 2h52 c'est un super temps ! Et le mieux c'est que j'ai encore une sacré marge de progression pour les prochaines semaines, parce que :
-J'ai marché 12-13 minutes sur ces 2h52.
-Je courais clairement pas à mon max niveau vitesse. J'ai même pas fait de sprint final !
Bon par contre mes jambes sont en pls, je sens que demain le réveil va être difficile. Si aujourd'hui était le jour du marathon j'aurais pu continuer à courir encore un peu, mais vu que c'est pas aujourd'hui bah j'ai eu la flemme et vu que mes jambes étaient en souffrance j'ai juste arrêté. En tous cas une chose est claire depuis aujourd'hui : mon problème c'est vraiment pas le cardio, c'est purement les muscles des jambes. Niveau souffle j'étais tranquillou, j'aurais limite pu chanter en courant
...
...
Oui bon évidemment mon strava a déconné car j'ai oublié d'activer le GPS en commençant ma course. Donc ma sortie a bien duré 2h52, en comptant ces minutes de marche, par contre aucune idée de la vraie distance que j'ai parcouru...mais vous vous doutez bien que c'est au moins 10 km en-dessous
Sinon j'ai revu ma voisine ce midi, vu qu'on a une cuisine commune. Elle s'est encore excusée d'avoir annulé les plans de dimanche au dernier moment mais on n'a pas encore fixé de date de prochaine sortie
j'ose pas trop insister pour l'instant, donc je lui ai donné mes dispo et je lui ai dit qu'elle n'aurait qu'à me contacter elle même lorsqu'elle aurait choisi un jour qui l'arrange. Bon, déjà je n'ai pas respecté mes engagements vu que j'ai pris un fond de bière et une coupe de champagne pour une soirée d'anniversaire
Espérons que ce soit la seule fois dans le mois où je ne respecte pas ma parole.
Je ne me sens pas fatigué de la course d'hier, je pense même que je serais reparti courir aujourd'hui si j'avais pas eu d'autres plans prévus avec ma voisine. (Bon finalement elle a annulé au dernier moment
).Je pense que demain soir je vais tenter les 30 km. Mais ça demande de partir plus tôt du boulot (si je ne veux pas courir de nuit) ou de courir sur un tapis de course, ce qui n'est pas idéal. On verra.
Le 11 mars 2023 à 17:51:57 :
bordel
dire que le max que je cours c'est 5km à 8kmh
force à vous les runners, un jour n'challah je saurais me mesurer à vous
Au début tu t'améliores super vite, suffit de sortir courir 2 fois par semaine et je suis sûr qu'en deux semaines à tout péter tu auras doublé ta distance maximale.
Le 10 mars 2023 à 14:44:28 :
Le 09 mars 2023 à 23:55:50 :
Le 09 mars 2023 à 13:15:34 :
J'ai commencé mon entraînement pour le marathon que tardivement... Il y a peine 2 semaines.Mais j'ai déjà couru le marathon de Paris l'année dernier en 3h56. J'espère que ça suffira.
Content de voir que d'autres forumeurs se motivent à le courir.
Pour l'auteur, je pense que c'est jouable, mais il ne faut pas que tu te fixes d'objectifs trop dur pour éviter un départ trop rapide et surtout, bien faire attention à l'alimentation les 3 jours avant pour éviter le mur.
Le reste, c'est dans le têteAu tout tout début j'avais un objectif 3h30, mais je me suis pas entraîné sérieusement du tout donc j'ai vite compris que c'était mort (déjà pour le semi j'ai pas tenu mon objectif 1h45 donc bon...).
Jusqu'à il y a peu j'avais un objectif plus raisonnable de 4h. Je pense toujours que c'est peut-être jouable, mais ce n'est quand même plus mon objectif, qui est désormais très basique : finir la course.
De toutes façons je verrai samedi si les 4h sont envisageables ou pas.Alors, je me sous-estime sans doute, mais en faisant moins d’1h40 sur le semi, mon objectif pour le marathon 2024 est de faire moins de 4h (avec, sans doute, une hausse de l’objectif à 3h30).
Je t’invite à regarder les temps qu’il faut faire par kilomètre pour réussir un objectif donné.
4h, c’est 5’41/km, pendant 4 heures !
A titre personnel, je ne sais même pas si je peux tenir ce rythme (certes, pas si élevé) pendant autant de temps.Je te conseille aussi de ne pas baisser les bras des qu’il fait mauvais/qu’il pleut :
- ca t’entraîne mentalement à braver la difficulté ;
- il n’est pas impossible que le marathon se fasse sous la pluie ;
- sauf si tu as des TROMBES d’eau, ça ressemble plus à une excuse qu’autre chose.Kheyou, tu as pas été sérieux dans ton entraînement, tu as plus le luxe d’y aller chill.
C’est le moment de préparer au mieux, tant physiquement que mentalement !
Ah et pour répondre à ce post :
je te confirme qu'il pleuvait quand même pas mal jeudi, c'était pas de petites goutelettes
Mes chaussures ont pris plus de 24h à sécher, c'était relou.
En dehors de ça je voulais me préparer un peu pour le famoso rdv avec ma voisine
Le 11 mars 2023 à 17:47:04 :
Et puis quoi encorehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/44/2/1572371026-vermine-infernale.png
Que ça à foutre de courir sans buthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/44/2/1572371026-vermine-infernale.png
Le but c'est de pouvoir flex auprès de ses potes
11 mars (suite):
2h12, 23km9 !
Je me suis tapé deux grosses montées pour rentrer chez moi qui m'ont bien essoufflées, mais malgré ça j'étais encore relativement en forme !
Si j'habitais sur un terrain plat j'aurais continué à courir encore un peu, pour atteindre les 25 ou les 2h30.
En fait généralement je vais courir dans un parc qui se trouve à ~5km de chez moi et qui est relativement plat (malgré quelques côtes par-ci par-là). La prochaine fois que j'y vais (mardi, si possible) je le quitterai après 2h de course je pense, comme ça je suis sûr de ne pas arriver chez moi "trop tôt".
EDIT : aussi je suis parti sans eau et j'ai fait 0 pauses mais je vais commencer à incorporer tout ça à mes entraînements.