Messages de MonFrere111
Le 06 juin 2023 à 23:02:15 :
faut être 5/10 mini je vais finir au poste si je fais ça
Oui faut juste bien s’habiller et se coiffer mais l’important c’est de sourire 
Bordel aujourd’hui j’ai voulu sortir de ma zone de confort et de faire un eye contact avec une meuf et ça a été une réussite 
Je l’ai regardé en souriant et elle m’a aussi répondu avec le sourire et elle s’est touchée les cheveux
Bordel j’étais hyper heureux et quand tu fais ce jeu de regard avec la meuf c'est génial car tout les deux vous vous « communiquez » sans mot et ça le rend truc hyper pur, ça fais une connection émotionnel
Je vous assure les kheys, essayez la prochaine fois dans la rue de faire un eye contact avec une meuf, perso je vais continuer à faire ça demain 
Edit : ceux qui ont peur, dites vous que la meuf vous la reverrez plus jamais donc autant saisir l’occasion
Le 06 mai 2023 à 16:00:49 :
Le 06 mai 2023 à 15:54:43 :
Le 06 mai 2023 à 15:51:49 :
Le 06 mai 2023 à 15:50:28 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/17/7/1682864827-f8ac24d1-10a1-4f75-91b4-202b827553c7.jpeg (Il pèse 6kg le gilet lesté) Des questions ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png distance, vitesse moyenne, depuis combien temps tu pratiques, pourquoi faire ça ?
8,09 km à une allure de 7,17/km et je m’y suis remis récemment après une longue pause
Et je fais ça juste pour travailler mon explosivité pour que comme ça quand je cours sans leste, je cours plus vite et je deviens plus endurant
je suis coureur si je peux te donner des conseils:
premier conseil: cours en forêt le terrain n'étant pas droit tu travailles beaucoup plus
si tu suis mon conseil de courir en forêt trouve toi un parcours qui te fait faire au moins une côte de 200m (environ) à une pente d'au moins de 10% ça fait travailler le mental et tu travailles l'explosivité.second conseil fais des fractionnés attention en été fais à l'ombre il y a un risque de crise cardiaque très haut
Le fractionné bordel je me sens pas capable de faire
Mais ton premier conseil, c’est pareil que de courir en gilet lesté nn ?
Le 06 mai 2023 à 16:00:44 :
Le 06 mai 2023 à 15:58:46 :
Le 06 mai 2023 à 15:56:50 :
Le 06 mai 2023 à 15:55:17 :
Le 06 mai 2023 à 15:54:05 :
Celui de décathlon ?Oui
Ah j'ai le même c'est cool khey
Mais dommage que c’est limité qu’à 10kg
Pour courir c'est suffisant non ? Pas risqué de trop charger pour les articulations ?
Ah non parce que j’utilise aussi le gilet lesté au street workout (tractions, pompes, etc…)
Le 06 mai 2023 à 15:56:50 :
Le 06 mai 2023 à 15:55:17 :
Le 06 mai 2023 à 15:54:05 :
Celui de décathlon ?Oui
Ah j'ai le même c'est cool khey
Mais dommage que c’est limité qu’à 10kg je pense je vais prendre une autre
Le 06 mai 2023 à 15:54:05 :
Celui de décathlon ?
Oui
Le 06 mai 2023 à 15:50:56 :
La chaîne te casse pas les couilles pour courir ?
Si un peu
: https://youtu.be/GeVF0dabXBY Le 06 mai 2023 à 15:48:00 :
0https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png
Mets-y toi clé meilleur exo au poids du corps
Go focus d’abord sur les tractions négatives
Le 06 mai 2023 à 15:47:26 :
Le 06 mai 2023 à 15:43:56 :
Le 06 mai 2023 à 15:40:04 :
21 c'est bien kheys mais je vais te raconter mon histoire.Fin 3eme je me suis mis au pompe, tout les soirs pendant 2 ans.
Il y avais pas un soir ou je faisait pas de pompes, mon but était simple, le max de pompe en une série. Au bout des mois je suis monté , 30, 40,50,60, jusqu'à atteindre une moyenne de 80 pompes par jour en 1 fois.C'est bien, correct, puis un jour j'ai compris l'hypertrophie, et je me suis dit "ok, 80 pompes c'est bien mais qu'en est-il si je fais 1 pompes en comptant 3s de descente et 3s de remontée ?
Maintenant je fais 20 pompes maxiSi je te dis tout ça c'est parceque je suis sur environ 12 a 15 tractions par jour en comptant au moins 6 seconde par traction..
Dis moi si tu en fais 21 maintenant frimeur
Oui bah c’est normal car ce sont deux types de tractions à tempo différentes mais ça reste quand même une traction
Mais c’est clair que c’est mieux de faire le mouvement lentement pour la croissance musculaire
Et donc du coup khey tes tractions sont a quel tempo ?
En vrai on parle souvent de nb de rép mais le meilleur serait de parler "en durée " sur tout les exos où l'on exclue la fonte
Bah normal, genre je monte 1 sec et je descends 1 sec (mais je stoppe un petit peu en bas puis après je remonte)
Le 06 mai 2023 à 15:41:32 :
889kg
Bah c’est super bien clé, surtout pour 89kg quoi
Osef clé à la salle
Dis-toi que la plupart des go muscu savent même pas en caler deux propres voir même une seule au contraire ça te fait flexer devant eux ahii
Le 06 mai 2023 à 15:40:44 :
5 au delà ça sert à rien
Bah si
Le 06 mai 2023 à 15:40:04 :
21 c'est bien kheys mais je vais te raconter mon histoire.Fin 3eme je me suis mis au pompe, tout les soirs pendant 2 ans.
Il y avais pas un soir ou je faisait pas de pompes, mon but était simple, le max de pompe en une série. Au bout des mois je suis monté , 30, 40,50,60, jusqu'à atteindre une moyenne de 80 pompes par jour en 1 fois.C'est bien, correct, puis un jour j'ai compris l'hypertrophie, et je me suis dit "ok, 80 pompes c'est bien mais qu'en est-il si je fais 1 pompes en comptant 3s de descente et 3s de remontée ?
Maintenant je fais 20 pompes maxiSi je te dis tout ça c'est parceque je suis sur environ 12 a 15 tractions par jour en comptant au moins 6 seconde par traction..
Dis moi si tu en fais 21 maintenant frimeur
Oui bah c’est normal car ce sont deux types de tractions à tempo différentes mais ça reste quand même une traction
Mais c’est clair que c’est mieux de faire le mouvement lentement pour la croissance musculaire
Le 06 mai 2023 à 15:39:25 :
Le 06 mai 2023 à 15:38:29 :
Le 06 mai 2023 à 15:37:51 :
Le 06 mai 2023 à 15:37:09 :
Le 06 mai 2023 à 15:36:11 :
> Le 06 mai 2023 à 15:34:52 :
>> Le 06 mai 2023 à 15:34:04 :
> >21 c'est propre l'op
> > Quel poids ?
>
> Je pèse 67 kg
Moins impressionnant du coup mais très belle perf quand même
Perso j'en fait 12-13 mais 80kg +Pour 80kg, c’est très bien clé
Merci crayon
Et tu sais faire des muscle up ?
Non j'ai jamais essayé, j'ai des potes qui en font mais ça à l'air très technique, je préfère me lester aux tractions pour l'instant
C’est une bonne démarche pour les muscle up de faire des tractions lestées
Si tu veux apprendre le muscle up, je te conseille de faire des tractions lestées avec 5 reps maximum par séries et faut que ces reps soit explosives