Messages de jesusavior

Le 09 juillet 2015 à 17:52:56 _Jiao- a écrit :
L'auteur oublie pas de prendre régulièrement après bouffer du thé vert à la menthe sans sucre,ça accélère ta perte de poids et nettoie toutes les toxines

Merci du conseil, en plus j'adore le thé, faut que j'en rachète.

Le 09 juillet 2015 à 18:14:01 Fuh a écrit :
Il y'a une application vraiment bien foutue qui sert de carnet journalier, on peux même scanner les codes barres des produits qu'on mange avec le détail des calories et les associer à nos repas.

Renseignez vous sur MyFitnessPal

Perso je bouffe de tout tant que je dépasse pas mon seuil calorique de la journée, c'est surtout le matin qu'on peux bouffer gras et sucré, le cerveau en a besoin alors je me prive pas, ensuite il faut faire gaffe surtout le soir.

Ouais faut faire gaffe le soir, c'est là qu'on a tendance à le plus manger et c'est là que ça stocke le plus.

Le 09 juillet 2015 à 18:01:30 Fuh a écrit :
1200 Kcal par jour tu es en sous nutrition. Ce qui va se passer par la suite, ton corps va se braquer, il va faire des réserves et quand tu vas te remettre à manger normalement ou faire des écarts tu vas refaire du gras plus rapidement.

Je mange déjà normalement, c'est avant que je ne mangeais pas normalement (3 -4000 Kcal sans sport).
Quand j'aurais atteint mon poids idéal (70 Kg), je me permettrais des écarts en les alignant sur mes dépenses. Une journée où j'aurais fait beaucoup de sport, je m'autoriserai un burger par ex. Impossible de grossir si tes dépenses énergétiques sont supérieurs à tes apports, c'est mathématique.

Le 09 juillet 2015 à 18:42:55 Iron_Lung a écrit :
1200kcal tu es en sous nutrition c'est pas bon du tout tu va finir par péter un plomb et craquer et tout reprendre, mauvaise tactique l'ami !

Moi aussi j'ai des kilos à perdre.

Je devrais raisonnablement tourner autour des 1500-1600 Kcal, mais bon, je préfère attaquer fort dès le départ. 1200 Kcal vous trouvez ça peu, mais si tu manges des aliments sains et non transformés ça va en vérité.

Le 09 juillet 2015 à 17:42:27 Dark_stranger a écrit :
Tellement facile de perdre du poids. En meme pas 2 mois tu les perds tes 10 kg, cardio + muscu + diete equilibrée avec peu de glucides et c'est bon. T'auras meme pris du muscle

Quand tu es dedans c'est facile à dire. Mais moi j'reviens d'un an de sédentarité quasi totale et j'm'empiffrais comme jamais. Au début ça fait drôle, mais dans le fond tu n'as pas tord, le programme est simple mais il faut que le mental suive.

Le 09 juillet 2015 à 17:43:57 LeKhey a écrit :
En fait si tu veux il faut juste dissocier la faim du "manque"

Si tu veux je mange à ma faim, oui mais par exemple ce qui est un peu dur c'est juste après le repas, je sent que j'ai pas faim mais j'ai juste un manque de sucre... Le sucre c'est comme une drogue et quand tu t'en prives tu te sents légèrement faible mais sinon je sais que je mange ce qu'il faut, mon corps a des protéines des glucides (peu) et des légumes mais c'est vrai que cette sensation de légère faim que tu ressents quand tu fais régime c'est le manque... Mais y'a rien à faire il faut passer au dessus de ça car c'est justement quand tu es dans cet état que ton corps puise dans les graisses, mais après quelques jours tu t'y habitues et quand tu vois les kilos descendre tu passés facilement au dessus et t'essayes de t'occuper pour pas y penser

Ce plaisir de la pesée quand tu as perdu plus que ce que t'imaginais > ALL
Je garde mon cap là dessus aussi, surtout quand je vois mes abdos qui recommencent à apparaitre dans le miroir, les bourlets qui diminuent et tout ça. Tu me donnes envie d'aller faire un footing presque

Le 09 juillet 2015 à 17:37:22 Eye-of-tiger a écrit :

Le 09 juillet 2015 à 17:35:53 jesusavior a écrit :

Le 09 juillet 2015 à 17:33:06 Eye-of-tiger a écrit :
Comment vous avez eu le declic perso je tient 1 semaine, j'ai un mental de merde, j'arrive pas a trouver la motivation, la volonté, je suis bloqué aidez moi !

Mon déclic a été le fait que plusieurs personnes qui ne me voient pas souvent me l'ont fait remarquer. Après ça ne peut venir que de toi réellement, je te conseille de tenir un carnet et un programme que tu devras respecter.

donc c'est par rapport aux autres ?

Ca joue, parce forcément notre image passe aussi par les autres, mais il faut le faire d'abord pour soi.
Au début quand on me disait que j'avais pris du poids, j'm'en foutais, mais quand une amie a carrément explosé de rire je me suis dit qu'il fallait que je fasse quelque chose, c'est con mais ça a été mon putain de déclic.

Le 09 juillet 2015 à 17:36:18 LeKhey a écrit :
C'est quand tu vois les premiers kilos en moins sur la balance que ça te motive... Perso si je me pèse pas tous les deux jours je peux pas et je perds vite espoir mais dés que je vois quelques grammes en moins je trouve la force nécessaire pour continuer et ainsi de suite

Je me pèse tous les jours. C'est pas bien, mais je peux pas m'en empêcher. Le moment idéal, le matin à jeûn après la purge matinal

Le 09 juillet 2015 à 17:33:06 Eye-of-tiger a écrit :
Comment vous avez eu le declic perso je tient 1 semaine, j'ai un mental de merde, j'arrive pas a trouver la motivation, la volonté, je suis bloqué aidez moi !

Mon déclic a été le fait que plusieurs personnes qui ne me voient pas souvent me l'ont fait remarquer. Après ça ne peut venir que de toi réellement, je te conseille de tenir un carnet et un programme que tu devras respecter.

Le 09 juillet 2015 à 17:26:58 Sevensevensix a écrit :
Tu te sens pas trop fatigué avec 1200kcal ?

Non, j'essaie d'y intégrer le maximum de nutriments, et je précise que je ne prends pas de petit déjeuner. Ca me fait deux repas à 600 Kcal (jfais plutôt un 900 Kcal le midi et 300 Kcal le soir car j'aime bien me coucher avec le ventre léger), c'est largement faisable, il y a beaucoup d'aliments peu caloriques qui te bourrent bien l'estomac.

Le 09 juillet 2015 à 17:23:06 GGNN a écrit :
Oublie pas de choquer ton métabolisme de temps en temps, sinon tu vas arriver au point mort

Je varie mes entrainements histoire que mon corps s'habitue pas trop à une certaine routine.
Sinon au niveau de la bouffe jpeux pas faire mieux, 1200 Kcal c'est déjà très peu je trouve. Mais comme c'est bien réparti, et que je bois beaucoup d'eau ça va. Et quand j'ai vraiment super faim, une pomme ou des tomates cerises (ça bourre et c'est très peu calorique).

Le 09 juillet 2015 à 17:21:17 LeKhey a écrit :
Pas de problèmes, on fait ça

Moi en fait c'est pareil, je privilégie beaucoup les protéines et je mange très peu de féculent, juste le minimum "vital" pour ne pas être en carence mais pas trop pour que mon corps puisse puiser dans la graisse, j'ai proscris les pâtes de mon alimentation, je mange légumes salades en général avec ma viande mais je me permet de taper un peu plus dans la viande pour avoir un sentiment de satiété plus important comme je mange moins de féculents...

Bien sur pas de grignotages entres les repas, je bois beaucoup d'eau, de café noir (accélère le métabolisme) et je mange beaucoup de pommes (brûleur de graisse) et voilà

Tu manges tout type de viandes ? Parce que ça me fait baver d'imaginer un bon steak saignant, mais j'évite la viande rouge.

Le 09 juillet 2015 à 17:17:27 Negroni a écrit :
J'ai fait exactement pareil que toi l'auteur (sauf que je faisais 6x30-40 min de sport par semaine) et j'ai perdu 20kg en quelques mois
Et tant que maintenant je reprends pas

Bonne chance

six séances c'est trop pour moi, je pourrais maxi monter à 4, mais après je fatigue, je récupère mal et ça me décourage. Mais sinon bien joué, t'es encore plus hardcore que moi

Le 09 juillet 2015 à 17:14:23 LeKhey a écrit :
Mais n'oublies pas un truc, perdre du poids c'est bien mais avoir de bonnes habitudes alimentaires c'est le plus important, quand j'avais 16 ans j'ai perdu 25 kilos juste en me privant et après je les ai repris...

Alors que la ok je suis un peu plus lent sur la perte de poids mais j'ai pris des bonnes habitudes alimentaires, j'ai réappris à manger, à compter mes calories, mes dépenses, et surtout à choisir mes aliments... Car une fois que t'as perdu tes kilos en trop il ne faut surtout pas les reprendre et pour ça il faut absolument réapprendre à manger

Exactement, la phase de stabilisation sera la plus délicate. Ici je fais un régime draconien, je ne m'autorise aucun plaisir, en un mois j'ai du manger un kebab (sans frites et sauce ketchup) et trois morceaux de pizza.
Sinon AUCUN écart en ce qui me concerne, je mange en faisant super gaffe, mais quand j'aurais perdus tous mes kilos, je vais réintégrer progressivement quelques plaisirs une à deux par semaine, et à côté de ça sport à fond, ya pas de miracle.
Mais on dirait que t'es un habitué du yoyo, c'est la première fois de ma vie que je prends autant de poids et que je dois faire un régime, j'ai toujours eu la chance de pouvoir manger ce que je voulais sans grossir, jusqu'à l'année dernière en tout cas

Le 09 juillet 2015 à 17:11:52 LeKhey a écrit :
Nan mais la justement j'ai attaqué ma période de brûlage de graisse intense, ça fait trois jours que réduis mes apports calorifiques au minimum et j'ai perdu un 1,8 kilo (je m'étais laissé aller pas mal ce mois ci mais j'avais stagné) donc je me suis repris en main et j'attaque ma dernière grosse ligne droite pour mes 10 kilos restants et je veux vite en finir pour être enfin en paix avec moi même et avoir le plaisir d'afficher mon poids idéal

Au pire j'uperais ton topic et je te dirais ce que je mange + ma perte de poids et on se tient au courant pour se "soutenir" et se donner des conseils pour la suite du régime, je sais que c'est plus facile quand on le fait avec quelqu'un et puis quand on peut en parler

OK Khey
T'as raison, c'est toujours mieux de se soutenir, surtout qu'on a le même poids à perdre.
Mes repas sont assez simples, j'évite au maximum les féculents, je privilégie tout ce qui est noix et fruits secs.
Pour la viande, je ne mange plus que de la viande blanche avec des sauces allégées en matières grasse.
Avec un bon rythme on va les perdre d'ici début septembre
On se tient au courant. Je te faire un topo aussi, c'est cool

Le 09 juillet 2015 à 17:01:09 Islaw a écrit :
Perdu 15 en deux mois

Tu manges quoi ?

Le 09 juillet 2015 à 16:56:25 DragonSlayer- a écrit :
Bien joué

Merci, mais le combat continue

Le 09 juillet 2015 à 16:58:27 LeKhey a écrit :
Courage khey moi aussi je suis en plein régime la, j'ai déjà perdu 14 kilos et je dois encore en perdre 10, je me suis laissé aller à cause d'une meuf et maintenant je reprends du poil de la bite, plus je maigris mieux je me sent et ça m'incite à continuer encore plus et à pas lâcher, je sais le combat que c'est alors courage

14 kilos, en combien de temps ?

Le 09 juillet 2015 à 16:56:45 soozi a écrit :
Tu restes gros

Oui mais je suis sur la pente descendante