Messages de JeaNarcissique

C'est une méditation que j'expérimente de temps en temps. Je vais essayer de vous la résumer simplement.

La méditation de pleine conscience, vous commencez à connaître. La méditation que je vais vous partager est légèrement différente.

La forme de méditation la plus célèbre est celle qui consiste à se concentrer sur cet objet qu'est la respiration. Seulement, je trouve cet exercice assez difficile quand on est débutant.

Bien, cessons de divaguer : la voici.

Vous allez prendre une position qui vous semble confortable, debout, assis, peu importe.
Vous allez fermer vos yeux. A partir d'ici tout est simple.
Désormais, concentrez-vous sur le fond noir de vos paupières.
Lorsqu'une pensée advient, revenez en à votre fond noir, tout en prenant conscience de la pensée.
En plus de cela, si vous le souhaitez, vous allez poser de façon la plus détachée possible votre attention sur votre respiration.
Pour la durée, c'est à vous de voir. 5 à 10 minutes sont suffisantes.

Ce qu'il faut pour résumer :
Déplacer son attention sur sa vue (sur le fond noir de ses paupières).
Tout en écoutant le son de sa respiration (l'ouïe) (facultatif)
Prendre conscience de ses pensées. Puis revenir à la vue, ou à l'ouïe.

C'est donc une sorte de méditation de pleine conscience qui repose sur vos sens.

Ces bienfaits seront nombreux, vous les sentirez juste après avoir médité :

+ de concentration
+ de calme, parfois vous vous sentirez détachés de vos émotions (c'est assez amusant quand ça arrive). Parfois au contraire vous les sentirez plus.
+ moins procrastinateur. Vous agirez plus vite, vous hésiterez moins.
+ dans l'instant présent. C'est assez évident finalement.

Voilà tout. Je rajoute que je ne me base que sur mon expérience personnelle, bien que des études aient démontré l'efficacité de la méditation. Seulement, n'abusez pas trop de cette pratique, agissez à côté.

Posez vos questions si vous en avez.

L'ego en soi n'est pas forcément négatif. Ce qui est négatif c'est de ne pas avoir conscience de son existence, et donc de se laisser guider, ou plutôt d'en être son esclave.

Il faut s'en servir d'outil.

Le 27 novembre 2022 à 22:01:18 :
Ce qui compte aussi, c'est vraiment d'être conscient de chaque pensée qui passe

C'est en partie le principe. Pour s'en détacher.

Le 26 novembre 2022 à 21:23:09 :

Le 26 novembre 2022 à 21:07:33 :

Le 26 novembre 2022 à 21:04:11 :
En gros t'as expliqué la technique de méditation la + basique quoi.

Mais tu as raison nonobstant, je fais ça 8 min tous les soirs et parfois le matin.

Ce que je préfère c'est la sensation d'être complètement détaché du monde réel et de mon enveloppe corporelle. D'avoir l'impression qu'être vivant ou mort n'a plus aucune importance.

Et au moment du gong final, ouvrir les yeux et être sincèrement surpris comme si je voyais mes mains et la pièce dans laquelle je me trouve pour la 1ère fois.

Oui bien sûr, c'est la méditation la plus basique. Bien que l'on mette généralement plus l'accent sur la respiration.

Et tu as tout compris. Ce sont ces effets qui sont les plus incroyables. La sensation de détachement. C'est juste magique.

Si c'est si bien que ça, y'a pas moyen d'y rester ?

D'y rester c'est-à-dire ? Rester dans cet état, ou alors par y rester tu entends, mourir ?

Le 26 novembre 2022 à 21:22:47 :

Le 26 novembre 2022 à 21:21:47 :

Le 26 novembre 2022 à 21:16:09 :
je comprends mais ça sert à quoi de chercher "le fond noir" ?
pourquoi pas essayer de maîtrser ses pensées ?

maîtriser ses pensées, c'est pas vraiment possible. Tu peux influer sur celles-ci.
Et justement, par cette pratique tu les "maîtriseras" mieux.

ça répond pas à ma question, ça sert à quoi ta méditation ?

A t'améliorer pardi ! J'ai listé les principaux bienfaits. Ca n'est pas une recette miracle.

Le 26 novembre 2022 à 21:18:17 :
Merci de ce topic khey

De rien mon clé.

Le 26 novembre 2022 à 21:16:09 :
je comprends mais ça sert à quoi de chercher "le fond noir" ?
pourquoi pas essayer de maîtrser ses pensées ?

maîtriser ses pensées, c'est pas vraiment possible. Tu peux influer sur celles-ci.
Et justement, par cette pratique tu les "maîtriseras" mieux.

Le 26 novembre 2022 à 21:04:11 :
En gros t'as expliqué la technique de méditation la + basique quoi.

Mais tu as raison nonobstant, je fais ça 8 min tous les soirs et parfois le matin.

Ce que je préfère c'est la sensation d'être complètement détaché du monde réel et de mon enveloppe corporelle. D'avoir l'impression qu'être vivant ou mort n'a plus aucune importance.

Et au moment du gong final, ouvrir les yeux et être sincèrement surpris comme si je voyais mes mains et la pièce dans laquelle je me trouve pour la 1ère fois.

Oui bien sûr, c'est la méditation la plus basique. Bien que l'on mette généralement plus l'accent sur la respiration.

Et tu as tout compris. Ce sont ces effets qui sont les plus incroyables. La sensation de détachement. C'est juste magique.