Messages de Vinzon
Salut les quilles !
Ce topic sera consacré à ceux qui pratiquent de la course à pied
Mais aussi, à partager vos résultats de fréquence en km (je vous conseille l'application Strava )
Personnellement, je suis débutant et je ne suis pas du tout endurant, et j'ai un stade à côté de chez moi, donc je n'ai pas d'excuse et toi kheyou, si t'es dans le même cas que moi, arrête de trainer sur JVC 24h/24 et enfile moi ton jogging pour aller courir
Pour ceux qui débutent, il existe différentes méthodes pour progresser :
- le fractionné : https://www.running-addict.fr/conseil-running/entrainement-fractionne-en-course-a-pied/
- endurance fondamentale : https://www.google.com/amp/s/www.running-addict.fr/conseil-running/endurance-fondamentale-course-a-pied/%3famp
Personnellement, j'utilise la méthode d'endurance fondamentale (ps : si ya des pros en course à pied dans ce forum, n'hésitez pas à donner d'autres méthodes pour débutant dans ce topic )
Sinon j'ai aussi créé ce topic pour vous partager mon évolution (vous pouvez aussi le faire). Mais, j'ai oublié d'utiliser l'application de traçage de fréquence de ma séance d'aujourd'hui pour vous la partager mais je n'oublierais pas la prochaine fois mais sinon j'ai fais 9-10 tours au stade (400 m) pendant 45 mn, équivaut à 4 km (j'ai fais plusieurs pauses car je m'essouffle un peu trop vite mais j'en ai rien à faire ! Je me battrai peu importe les conséquences, la persévérance avant tout !
À ceux qui débutent, utilisez VRAIMENT votre mental, il suffit de persévérer et vous allez voir que les efforts finiront par payer
Comme dirait Rock Lee : "Un raté peut dépasser un génie par un entraînement acharné !"
Sur ce, bon topic à tous !
Le 16 février 2021 à 11:23:32 Onizuka[] a écrit :
Le 16 février 2021 à 11:21:39 Vinzon a écrit :
Le 16 février 2021 à 11:20:40 Onizuka[] a écrit :
Le 16 février 2021 à 11:19:25 Vinzon a écrit :
Le 16 février 2021 à 11:17:37 Onizuka[] a écrit :
Tu débute, ton temps est tout à fait normalN'écoute pas l'élite qui fait du 10km en 15mn chaque matin avant de gérer leurs 1000 meufs
Maintenant le tout ça sera d'avoir de la régularité et tu vas voir tu vas vite progresser
ok mrc
Non, par régularité je veux dire qu'il faut pas aller courir une fois puis attendre 2 3 semaines pour aller de nouveau courir
1 fois tout les 2 ou 3 jours c'est déjà très bien
ah ok et pour ma prochaine séance, je dois essayer de faire plus de tours que j'ai fais aujourd'hui ??
Non si tu as déjà du t'arrêter plusieurs fois mieux vaut que tu reste ainsi et que tu essaye de faire ton nombre de tour actuel sans t'arrêter
Le 16 février 2021 à 11:23:42 Viergenoir a écrit :
Il faut persévérer.
La prochaine fois, n'essaie de pas de faire une plus longue distance, mais essaie de diminuer le nombre de pauses.
Fixe-toi des objectifs. Tu essaie de courir trois tours, puis tu fais une pause. Et repars pour trois tours, etc. Garde le même temps de pause chaque fois.
Quand tu es à l'aise fais 4 tours, etc
Le 16 février 2021 à 11:20:40 Onizuka[] a écrit :
Le 16 février 2021 à 11:19:25 Vinzon a écrit :
Le 16 février 2021 à 11:17:37 Onizuka[] a écrit :
Tu débute, ton temps est tout à fait normalN'écoute pas l'élite qui fait du 10km en 15mn chaque matin avant de gérer leurs 1000 meufs
Maintenant le tout ça sera d'avoir de la régularité et tu vas voir tu vas vite progresser
ok mrc
Non, par régularité je veux dire qu'il faut pas aller courir une fois puis attendre 2 3 semaines pour aller de nouveau courir
1 fois tout les 2 ou 3 jours c'est déjà très bien
ah ok et pour ma prochaine séance, je dois essayer de faire plus de tours que j'ai fais aujourd'hui ??
Le 16 février 2021 à 11:17:37 Onizuka[] a écrit :
Tu débute, ton temps est tout à fait normalN'écoute pas l'élite qui fait du 10km en 15mn chaque matin avant de gérer leurs 1000 meufs
Maintenant le tout ça sera d'avoir de la régularité et tu vas voir tu vas vite progresser
ok mrc et quand tu me parles de régularité, c'est à dire qu'à ma prochaine séance, je dois faire 9 tours ?
Le 16 février 2021 à 11:16:33 CanalBide23 a écrit :
C'est vraiment nul même pour un débutant khey (à moins que tu sois obèse)Un mec normal qui marche vite ira presque aussi vite que toi
jsp je m'essoufle trop vite. Je fais 2-3 tours max et je suis limité déjà essoufflé
Le 16 février 2021 à 11:13:08 VictoireDeRemco a écrit :
Le 16 février 2021 à 11:09:57 Vinzon a écrit :
400 m mon stadeDans ce cas-là, ca fait 4km en 45mn, c'est catastrophique, en fait c'est même impossible d'aller aussi lentement en courant mais étant donné que tu dis avoir fait plusieurs pauses, ceci explique cela
oui j'ai fais plusieurs pauses car je m'essoufle un peu trop vite mais je me suis vrmt forcé mentalement à courir un max
Le 16 février 2021 à 11:12:28 ElGrimmjonchito a écrit :
4km en 45 minutes ? tu cours à 5.3km/h ? Je MARCHE plus vite que toiGROS PORC VA
chui maigre
bordel, j'ai envie d'arrêter de courir dans ce cas 
Le 16 février 2021 à 11:10:54 ErenJveger a écrit :
4km en 45 minutes c'est nul en s2stu devrais être à 7-8 km au moins
ah merde et 7-8km c cmb de tours ?
Le 16 février 2021 à 11:10:14 bluehorizon912 a écrit :
Euh si tu débutes vraiment c'est largement bien..
ok mrc 
Aujourd'hui j'ai fais ma première séance de course à pied au stade (je ne suis pas du tout endurant) et je viens de finir ma séance. Je pense avoir fait 9-10 tours en 45 min (j'avais fait plusieurs pauses de 2 à 5 min mais j'essayais vraiment de me forcer à faire moins de pauses).
C'est bien ou pas ?