Messages de ReineCersei
Le 23 septembre 2022 à 16:42:59 :
Le 23 septembre 2022 à 16:42:06 :
+ Nouveau ou pas tout le monde passe par là, je suis go muscu depuis quelques années et comme tout le monde j'étais moins bon sur certain groupe musculaire et meilleur pour d'autre. Tu vas progresser et tu seras fier de toi. Bon courage clé.Merci khey
Quand tu commenceras à progresser tu seras rempli de joie et d'envie de t'améliorer, quand tu passeras certains caps tu auras de quoi être fier de toi. Mais tu peux déjà l'être à vrai dire, tout le monde ne se met pas au sport, c'est quelque chose qui se perd malheureusement.
Continue d'avoir ce mental et bonne progression à toi
Le 23 septembre 2022 à 16:41:03 :
Le meilleur conscience c'est fait pas d'exo de branleurs d'instagram...Quand j'vois ici comme conseil les dips et les tractions lestés bordel
Bordel, demander à des débutants de faire du lesté 
Le 23 septembre 2022 à 15:19:11 :
Le 23 septembre 2022 à 15:17:05 :
T'es débutant c'est normal de galèrerOuai fin 30kg faut pas abusé, je vois personne d'autre galérer a soulever ça...
En combien de temps je pourrais porter le double ?
Tu verras rarement des types soulever plus de 90kg en salle régulièrement. En général je vois souvent des types faire des séries de 70kg et dans les alentours mais rarement au dessus. Et c'est pas une honte, tu débutes, tu progresseras et dans quelques temps tu soulèveras 35 en faisant des réps propres (va jusqu'à 8 si tu galères puis quand t'es à l'aise t'en fais 12) ensuite t'essaies de monter à 40.
Si par exemple tu arrives à faire 12 réps à 35kg, soit tu essaies de soulever 40 (avec quelqu'un pour t'assurer) soit tu fais du négatif avec la personne qui t'assure. En gros tu retiens à fond la descente sur 8 à 12 réps et tu remontes pas, la personne te remonte la barre, toi tu retiens en descendant quelques secondes, tu vas bien sentir tes pecs