Messages de ChickenFish
En me regardant dans le miroir, je vois un potentiel pas degueu au niveau de mon visage (le miroir donne une image inversée de nous enfaite et ça efface les défauts 
)
Mais en photo/vidéo bordel
C’est comme avec le double miroir ptn (pour voir vraiment notre visage), ça ruine la confiance en vous les kheys... j’ose même plus regarder les gens dans les yeux
Le 31 juillet 2022 à 23:11:35 :
conseils personnels :
- les premières séances sont les plus dures, après ça devient un cercle vertueux donc ne lache pas
- ne pas avoir peur de courir lentement surtout au début et même sur le long terme (les grand marathoniens font une grande partie de leur ntrainement à 6min/km)
- éviter à tout prix les tapis de course qui vont de dégouter
- essaie si possible de courir dans des endroits agréables et de varier les types de sol, en limitant les kilomètres sur goudron qui peuvent te niquer les genoux
- pour une première séance : le maximum que tu peux faire au rythme le plus lent possible au dessus de la marche
-
Ok mec 
Le 31 juillet 2022 à 23:09:19 :
Le 31 juillet 2022 à 23:07:50 :
AH et au niveau de mes pas, jsp c quoi la bonne technique pour courirT'emmerde pas avec ça au début, tâche déjà d'avoir une rythme de 3 sorties par semaine
Ok
Le 31 juillet 2022 à 23:02:59 :
Le 31 juillet 2022 à 23:01:05 :
Le 31 juillet 2022 à 22:59:48 :
Le 31 juillet 2022 à 22:57:36 :
Le 31 juillet 2022 à 22:56:02 :
quand je m'etais mis a la course a pied, je faisais toujours au mois 10km (je suis passe a la natation maintenant, c plus sympa).Stade ou ville ? C vraiment pour toi khey, c une question de pref. L'avantage du stade c que tu sais ou tu en es en terme de distance et tu es sur d'avoir une bonne surface de course, par contre ca peut etre chiant pour certain de tourner en rond. La ville, tu vois plus de choses, mais tu a aussi les inconvenients (feu de circulation, plus de pollution...)
Ah 10km
mais quand t’en faisais pour la première fois, t’avais un bon cardio ?
J'avais le cardio d'un gars qui a fait du sport en compet avant et qui a du arreter a cause des blessures pendant 1 an. Donc sans doute un cardio un peu meilleur que la moyenne, mais ct pas non plus la folie khey. L'important c d'y aller a son rythme, peu importe la vitesse a laquelle tu va.
Ok
et est-ce que t’as des conseils pour la respiration ?
je te dirai d'expirer plus longuement que lorsque tu inspires. Apres pour la frequence d'inspiration, ca depend de ta vitesse, foulees...
Le 31 juillet 2022 à 23:05:04 :
Je rectifie pour la respiration, la moyenne c' est 3 inspiréation pour 3 pas, en dessous c'est lorsque on manque de souffle et qu'on va arreter
Le 31 juillet 2022 à 23:00:29 :
Le 31 juillet 2022 à 22:57:36 :
Le 31 juillet 2022 à 22:56:02 :
quand je m'etais mis a la course a pied, je faisais toujours au mois 10km (je suis passe a la natation maintenant, c plus sympa).Stade ou ville ? C vraiment pour toi khey, c une question de pref. L'avantage du stade c que tu sais ou tu en es en terme de distance et tu es sur d'avoir une bonne surface de course, par contre ca peut etre chiant pour certain de tourner en rond. La ville, tu vois plus de choses, mais tu a aussi les inconvenients (feu de circulation, plus de pollution...)
Ah 10km
mais quand t’en faisais pour la première fois, t’avais un bon cardio ?
Te focalise pas forcément sur la distance
Je cours depuis pas mal de temps et je fais entre 5 et 6km par run ça me suffit
Après tu joues sur l’allure
Et pour 5 ou 6km, c’est quoi un bon résultat en chrono pour un débutant ?
Le 31 juillet 2022 à 22:59:48 :
Le 31 juillet 2022 à 22:57:36 :
Le 31 juillet 2022 à 22:56:02 :
quand je m'etais mis a la course a pied, je faisais toujours au mois 10km (je suis passe a la natation maintenant, c plus sympa).Stade ou ville ? C vraiment pour toi khey, c une question de pref. L'avantage du stade c que tu sais ou tu en es en terme de distance et tu es sur d'avoir une bonne surface de course, par contre ca peut etre chiant pour certain de tourner en rond. La ville, tu vois plus de choses, mais tu a aussi les inconvenients (feu de circulation, plus de pollution...)
Ah 10km
mais quand t’en faisais pour la première fois, t’avais un bon cardio ?
J'avais le cardio d'un gars qui a fait du sport en compet avant et qui a du arreter a cause des blessures pendant 1 an. Donc sans doute un cardio un peu meilleur que la moyenne, mais ct pas non plus la folie khey. L'important c d'y aller a son rythme, peu importe la vitesse a laquelle tu va.
Ok et est-ce que t’as des conseils pour la respiration ?
Le 31 juillet 2022 à 22:56:09 :
J’avais trouvé ça pas mal pour l’échauffement:
https://youtu.be/hijkKi4g_q8C’est une bonne décision de faire un peu de footing
Bien vu
Le 31 juillet 2022 à 22:56:02 :
quand je m'etais mis a la course a pied, je faisais toujours au mois 10km (je suis passe a la natation maintenant, c plus sympa).Stade ou ville ? C vraiment pour toi khey, c une question de pref. L'avantage du stade c que tu sais ou tu en es en terme de distance et tu es sur d'avoir une bonne surface de course, par contre ca peut etre chiant pour certain de tourner en rond. La ville, tu vois plus de choses, mais tu a aussi les inconvenients (feu de circulation, plus de pollution...)
Ah 10km 
mais quand t’en faisais pour la première fois, t’avais un bon cardio ?
Le 31 juillet 2022 à 22:54:10 :
Go muscu rejoins pas la secte des flingués des genoux
muscu + cardio > all hein
Le 31 juillet 2022 à 22:53:45 :
en salle sur un tapis de course
Je vais devenir zinzin à force de courir sur place
J’ai une endurance de merde (je m’essoufle un peu trop vite) et je veux changer j’avais déjà commencé à courir l’année dernière (4km en 45 min 
) mais j’ai arrêté car j’en avais marre mais j’ai décidé de me reprendre en main car déjà le cardio c’est bon pour la santé
Du coup, je voudrais savoir, s’il y a des quilles qui ont de l’expérience dans la course à pied, pour ma première séance, je devrais commencer à courir pendant combien de temps et combien de km a peu près pour mes débuts ?
Et vous me conseillez de courir au stade ou dans ma ville ?
J’ai une endurance de merde (je m’essoufle un peu trop vite) et je veux changer j’avais déjà commencé à courir l’année dernière (4km en 45 min ) mais j’ai arrêté car j’en avais marre mais j’ai décidé de me reprendre en main car déjà le cardio c’est bon pour la santé
Du coup, je voudrais savoir, s’il y a des quilles qui ont de l’expérience dans la course à pied, pour ma première séance, je devrais commencer à courir pendant combien de temps et combien de km a peu près pour mes débuts ?
Et vous me conseillez de courir au stade ou dans ma ville ?