Messages de strfllh

du coup si je fais une synthèse du topo:

-arrêter le jogging
-arrêter le jeune intermittent
-go muscu

c'est bien ça?

Le 18 juin 2022 à 22:57:29 :
Mais bordel go PPL × 2 avec 3 séance HIIT / semaine. Arrête le jeune intermittent et mange tes 3 repas par jour, réduit tes glucides et augmente tes protéines et tes lipides.

Ah dans 1 ans pour pouvoir enfin être propre.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

c'est quoi PPL × 2 ? je trouve rien sur google

Le 18 juin 2022 à 22:51:22 :
Je ne fais pas de muscu mais outre ton gras, tu as un anterior pelvic que l'on appelle aussi hyperlordose. C'est flagrant sur la 1er photo. Ca accentue l'impression que tu as du ventre.

Tu as ce soucis car tes fléchisseurs de la hanche sont devenus trop raide à force d'être assis. Cela influe donc toute la shape de ta colonne. Il faut que tu t'étires l'ensemble du corps plusieurs fois par semaines pour non seulement corriger le problème mais aussi pour éviter que ça empire en cross syndrome.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/18/4/1651746709-wonyoung-boude.png

merci pour le conseil clef , je vais regarder ça, effectivement je passe mes journées à être assis ou allongé

Le 18 juin 2022 à 22:49:23 :
Alimentation équilibrée ça veut rien dire.

Détaille ce que tu mange.

Pourquoi tu fais du running? A part faire fondre le peu de muscle que tu as je vois pas.

Le jeune intermittent c’est tout le temps ou rien, aucun intérêt c’est ps comme ça que ça marche.

fruits / légumes de saison
salades diverses et variées tous les repas
poissons/ dindes ou oeufs pour les protéines
0 sucre hormis le weekend où je bois des bières

je fais du running car je me dis que ça va piocher dans le gras, tu me confirmes que ça pioche dans les muscles et pas le gras?

Le 18 juin 2022 à 22:49:24 :
Faire des crunch pour les abdo ou tous autres type d'exo ventre ne servira à rien pour le moment étant donné que tu as l'air d'avoir du gras
tu brûle la graisse et après tu envisage la musculation clé ou tu go séance cardio/muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/2/1575338185-ronaldo-beauf.png

la question c'est comment bruler cette graisse

Le 18 juin 2022 à 22:48:11 :

Le 18 juin 2022 à 22:42:16 :

Le 18 juin 2022 à 22:40:00 :
Courir n'est pas suffisant

Le jogging c'est nul dans ton cas, ça te fera perdre des kilos tout au plus, ça te dessinera pas un corps

Fais des circuits cardio, va à la salle

Un peu de bon sens s'il vous plaithttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

pourtant c'est ce que je cherche , perdre des kg
flemme de m'inscrire à la salle

Perdre des kilos =/= perdre son gras le zinzolin

Si tu te contentes de courir tu perdras peut-être quelques kilos mais ton corps va pas enlever la couche de gras par miracle et te créer des abdos ayaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

mais pour le moment je veux pas d'abdos je veux juste perdre ce gras sur le ventre clef

Le 18 juin 2022 à 22:44:17 :
Tu fais des abdos ?
Du gainage ?
Tu bois de la bière ou des sodas ?

Tu travaille tes pecs souvent ?

je bois de la bière le weekend
je fais 20 pompes quand je rentre du jogging et 2-3 min de gainage donc 2-3 fois par semaines
je fais pas d'abdos je me dis ça sert à rien car il faut perdre le bide avant

Le 18 juin 2022 à 22:43:11 :

[22:41:17] <strfllh>

Le 18 juin 2022 à 22:40:37 :
T'es gros, t'es pas skinny fat

1m85 pour 79kg c'est pas gros clef

Je fais 1m75 pour 72 kg et j'ai pas du tout se bide mais vraiment pas pourtant je suis pas maigre

d'où mon topic clé , je comprends pas pourquoi je suis pas gros et j'ai un gros bide

Le 18 juin 2022 à 22:43:02 :
go séance HIRT avec une bonne alimentation pdnt 3 ans sans interruption et c'est réglé le bidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/2/1575338185-ronaldo-beauf.png

3 ans c'est bcp j'ai vraiment besoin d'un ventre plat avant de partir en vacs début Aout

Le 18 juin 2022 à 22:41:59 :
Fais du gainage

combien de minutes par jour?

Le 18 juin 2022 à 22:40:00 :
Courir n'est pas suffisant

Le jogging c'est nul dans ton cas, ça te fera perdre des kilos tout au plus, ça te dessinera pas un corps

Fais des circuits cardio, va à la salle

Un peu de bon sens s'il vous plaithttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

pourtant c'est ce que je cherche , perdre des kg
flemme de m'inscrire à la salle

Le 18 juin 2022 à 22:40:37 :
T'es gros, t'es pas skinny fat

1m85 pour 79kg c'est pas gros clef

Le 18 juin 2022 à 22:39:23 :

Le 18 juin 2022 à 22:32:00 :

Le 18 juin 2022 à 22:28:18 :
Bah go muscu et arrête le jeune intermittent.

pourquoi arreter le jeune?

Par ce que tu dois prendre du muscle, c'est pour ça que tu rends autant dégueu.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

bah le jeune c'est pour sécher nan?

Le 18 juin 2022 à 22:36:05 :
Le jeûne intermittent c'est en continu.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

tu veux dire h24?

Le 18 juin 2022 à 22:28:18 :
Bah go muscu et arrête le jeune intermittent.

pourquoi arreter le jeune?

depuis 2 mois
- 0 sucre
- alimentation équilibrée
- que des fruits et légumes frais
- pas de grosses quantités
- jogging 2 fois par semaine
- jeune intermittent 2 fois par semaine

et pourtant j'arrive pas à me débarrasser de mon putain de bide, ça me soule

voici la photo de mon bide:
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655583330-20220618-221054.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655583330-20220618-221118.jpg

pourtant j'ai des muscles derrière le bide, quand je rentre mon ventre un peu je deviens go muscu
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655583330-20220618-221104.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655583330-20220618-221123.jpg

des clés go muscu pour me dire qu'est ce qui ne va pas ?