Messages de CarXzz

Le 01 juin 2022 à 11:11:05 :

Le 01 juin 2022 à 11:07:43 :

Le 01 juin 2022 à 11:01:56 :
On rappelle que Ruffin est en train d'être écarté par l'appareil de la FI

il se rend peut être compte que le patronat n'est plus le problème principal des français ?

L'immigration et le wokisme sont une manoeuvre du grand Capital soutenu par le patronat.

Ruffin a toujours défendu les français contre les actions "directes" du patronat: licenciements, délocalisations etc... jamais contre leurs projets à long terme de wokisme et tout le charabia. C'est agréable de le voir comme ça mais bien évidemment il va se faire taper sur les doigts

Le 01 juin 2022 à 11:01:56 :
On rappelle que Ruffin est en train d'être écarté par l'appareil de la FI

il se rend peut être compte que le patronat n'est plus le problème principal des français ?

Le 31 mai 2022 à 12:00:41 :

Le 31 mai 2022 à 11:58:33 :

Le 31 mai 2022 à 11:53:00 :

Le 31 mai 2022 à 11:50:45 :

Le 31 mai 2022 à 11:45:40 :
J'ai commencé la course à pied il y a 8 mois et je vais courir mon premier trail (13 km) dans 10 jours. Je fais entre 2 et 3 entrainements par semaine. Comme toi j'ai eu bcp de mal au debut (douleurs et mauvais rythme) je pouvais courir seulement 3 km avant de faire une pause. Maintenant avec le temps je peux courir 1h30 sans problème. La solution a mes douleurs se sont surtout :

--> Exercice de musculation jambes en plus des seances de course à pied (sans matériel requis, il ya pleins d'applications avec des exercices)
--> Etirements d'au moins 10 min avant d'aller courir
--> La persévérance, j'ai continué à m'entrainer malgré les douleurs et je pense que mes muscles ont finit par s'y habituer.

Maintenant je suis entrain de travailler mon endurance pour pouvoir courir sur des plus longues distances (semi-marathon/25km etc ...), je cours beaucoup en forêt aussi j'évite au maximum le bitume.

combien de d+ et tu vise quoi comme VAP ?

Très peu de denivelé, j'habite en Bretagne, les côtes sont assez courtes. (150 m de dénivelé sur 13 km je pense)

Je vise 1h05 pour les 13 km soit 5min/km, j'ai fais un 10km en forêt en 46 minutes pour me tester le week-end dernier.

Avec l'adrénaline et le mental tu peux faire potentiellement du 4:30 min/km pour ton Trailhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
ne pars juste pas trop fort, il vaut mieux accélérer que de ralentirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

A voir ouais je vais partir en 5min/km et je verrais les sensations à la fin, j'ai peur que le cardio ne tienne pas, j'ai une FCM assez élevé, lorsque j'ai fais 46 min le week-end dernier, j'étais entre 185 et 190 bpm ..., je suis pas certain de pouvoir tenir ce rythme pendant plus d'une heure

adrénaline + mental kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
tu verrashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Le 31 mai 2022 à 11:53:00 :

Le 31 mai 2022 à 11:50:45 :

Le 31 mai 2022 à 11:45:40 :
J'ai commencé la course à pied il y a 8 mois et je vais courir mon premier trail (13 km) dans 10 jours. Je fais entre 2 et 3 entrainements par semaine. Comme toi j'ai eu bcp de mal au debut (douleurs et mauvais rythme) je pouvais courir seulement 3 km avant de faire une pause. Maintenant avec le temps je peux courir 1h30 sans problème. La solution a mes douleurs se sont surtout :

--> Exercice de musculation jambes en plus des seances de course à pied (sans matériel requis, il ya pleins d'applications avec des exercices)
--> Etirements d'au moins 10 min avant d'aller courir
--> La persévérance, j'ai continué à m'entrainer malgré les douleurs et je pense que mes muscles ont finit par s'y habituer.

Maintenant je suis entrain de travailler mon endurance pour pouvoir courir sur des plus longues distances (semi-marathon/25km etc ...), je cours beaucoup en forêt aussi j'évite au maximum le bitume.

combien de d+ et tu vise quoi comme VAP ?

Très peu de denivelé, j'habite en Bretagne, les côtes sont assez courtes. (150 m de dénivelé sur 13 km je pense)

Je vise 1h05 pour les 13 km soit 5min/km, j'ai fais un 10km en forêt en 46 minutes pour me tester le week-end dernier.

Avec l'adrénaline et le mental tu peux faire potentiellement du 4:30 min/km pour ton Trailhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
ne pars juste pas trop fort, il vaut mieux accélérer que de ralentirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Le 31 mai 2022 à 11:50:21 :

Le 31 mai 2022 à 11:45:33 :

Le 31 mai 2022 à 11:38:48 :
Je pense que ma prochaine séance je vais aller en forêt car le problème doit vraiment être le fait de courir sur du beton en ville

oui et nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Courir sur de la terre va aider c'est bien plus doux que du bitume mais le principal problème est que tu as demandé trop à ton corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Si tu cours tranquillement en petit footing/marche, en te reposant bien entre chaque course, en t'étirant gentillement tu vas habituer ton corps qui va se renforcer la ou il fauthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Met ton égo et ton envie de courir vite de côté au départ, au bout d'un moment tu vas comprends tout seul que tu peux aller plus forthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Et tu vas augmenter comme ça petit à petit, tu vas voir c'est coolhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Je crois que tu as raison khey.

Je vais essayer d’y aller molo comme tu as dis et ranger mon ego car je me sentais ridicule avec mes 2,7km parcourus en 30 min.

continue khey et de plus en y allant doucement tu vas prendre plus de plaisirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Moins de douleurs = + de plaisir donc plus de chances de tenir et continuerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Les délires de vitesse chrono etc c'est quand tu as un certain niveauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Le 31 mai 2022 à 11:45:40 :
J'ai commencé la course à pied il y a 8 mois et je vais courir mon premier trail (13 km) dans 10 jours. Je fais entre 2 et 3 entrainements par semaine. Comme toi j'ai eu bcp de mal au debut (douleurs et mauvais rythme) je pouvais courir seulement 3 km avant de faire une pause. Maintenant avec le temps je peux courir 1h30 sans problème. La solution a mes douleurs se sont surtout :

--> Exercice de musculation jambes en plus des seances de course à pied (sans matériel requis, il ya pleins d'applications avec des exercices)
--> Etirements d'au moins 10 min avant d'aller courir
--> La persévérance, j'ai continué à m'entrainer malgré les douleurs et je pense que mes muscles ont finit par s'y habituer.

Maintenant je suis entrain de travailler mon endurance pour pouvoir courir sur des plus longues distances (semi-marathon/25km etc ...), je cours beaucoup en forêt aussi j'évite au maximum le bitume.

combien de d+ et tu vise quoi comme VAP ?

Le 31 mai 2022 à 11:38:48 :
Je pense que ma prochaine séance je vais aller en forêt car le problème doit vraiment être le fait de courir sur du beton en ville

oui et nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Courir sur de la terre va aider c'est bien plus doux que du bitume mais le principal problème est que tu as demandé trop à ton corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Si tu cours tranquillement en petit footing/marche, en te reposant bien entre chaque course, en t'étirant gentillement tu vas habituer ton corps qui va se renforcer la ou il fauthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Met ton égo et ton envie de courir vite de côté au départ, au bout d'un moment tu vas comprends tout seul que tu peux aller plus forthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Et tu vas augmenter comme ça petit à petit, tu vas voir c'est coolhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Le 31 mai 2022 à 11:25:23 :

Le 31 mai 2022 à 11:19:56 CarXzz a écrit :

Le 31 mai 2022 à 11:16:34 :

Le 31 mai 2022 à 11:15:31 :
c'est qui/quoi bob Lennon ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Quelqu'un pour me faire un résumé objectif svphttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Tu as eu internet en 2020 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

j'ai déjà vu son nom ici mais en vérité j'ai jamais cliqué donc je connais pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Ça m'étonne de voir un gars recevoir des millions comme çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

C'est un Youtubeur gaming qui a commencé sur Minecraft avec TheFantasio974 avant de créer la chaine FantaBobGames en 2011https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
Il est devenu célèbre très vite avec son let's play sur Skyrim (toujours en cours avec plus de 500 épisodes) et surtout sa personnalité excentrique et sa narration très qualitative où il créé des délires à partir de n'importe quel materielhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
Il est devenu indépendant quand TheFantasio974 a quitté le gaming pour les cryptos il y a quelques années, et la chaine FantaBobGames est devenu sa chaine personellehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

ok merci kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Normal que je ne connaisse pas du couphttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
C'est assez dingue la fanbase qu'il a quand même et surtout leur propension à lui donner de l'argenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Le 31 mai 2022 à 11:16:34 :

Le 31 mai 2022 à 11:15:31 :
c'est qui/quoi bob Lennon ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Quelqu'un pour me faire un résumé objectif svphttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Tu as eu internet en 2020 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

j'ai déjà vu son nom ici mais en vérité j'ai jamais cliqué donc je connais pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png
Ça m'étonne de voir un gars recevoir des millions comme çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Le 31 mai 2022 à 11:10:14 :
Bordel la semaine prochaine

Nintendo direct

Jurassic world 3

FAM saison 3

nintendo direct c'est quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png

Le 31 mai 2022 à 11:08:42 :
BORDEL BMG LA SAISON 3 SORT BIENTÔT ??

C’est ma série préférée aya quel plaisir

yes le 10https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/2/1615308734-madsmikkelsprofilalaarnobreker-png.png