Si t’es motivé à perdre du poids rapidement oublie le pain, les pâtes, le riz, les patates et tout ce qui est sucré y compris les jus de fruits. Mieux vaut manger gras que sucré (pas de gras animal ni de friture par contre)
Fais toi une grosse salade à midi:
Salade, tomate, concombre, olives, tomates séchées, avocat, avec une bonne vinaigrette, de la levure de bière. Un bout de poulet coupé en morceaux aussi c’est cool.
Fais toi genre un gros saladier balèvre que tu prendra au moins 20min à manger. Tu peux la manger avec des baguettes, tu mangera moins vite et c’est important.
Le reste de la journée ne prévois pas de repas mais garde des fruits sous la main si t’as un petit creux.
Tu vas perdre environ 1kg par semaine sans faire de sport. Environ 1,5kg en faisant un peu de sport.
Attention ça donne la chiasse au début.
Tu peux commencer la journée par un café ou un thé vert c’est bien aussi mais surtout pas d’aliment solide.