Messages de JonLaw

Salut les khey,

j'aimerais acheter un pc portable "gamer"

pour éventuellement jouer à des jeux de stratégies genre Age of Empire 2 ou 3

qu'elle modèle peux correspondre à ces critère et pour qu'elle prix svp ?

Le 06 octobre 2023 à 18:12:43 :
J’ai débuté y’a 2 mois maintenant je cours 5 fois par semaine je suis accro, fait 80% d’EF, calcule ta VMA sur tapis, achete toi une montre (la coros pace 3 vient de sortir, je dis ça je dis rien)
Tu vises quel temps sur quelle distance ?

EF ?
Comment calculer la VMA ?
j'aimerais faire moins de 45min sur 10km

Le 05 octobre 2023 à 16:10:28 :
Si tu commences la CAP, espace tes entraînements. Vas-y doucement.

3x par semaine si t'as jamais bougé ton Q avant tu vas rapidement te blesser. Si t'es en surpoids, pareil.

Je suis un minimum sportif, (j'aime surtout être dans le mouvement) et je ne suis pas en surpoids,
j'ai vus que pour progresser en course à pied l'idée ce n’était pas de courir vite, mais surtout de courir beaucoup, est ce vrais ? Si oui combien de km est il recommander de courir quand on débute cette pratique ?

Merci les khey, pour vos conseils vous régalez,

si je résume :
bien manger et bien dormir, c'est la base.
entrainement 3/semaine en endurance fondamentale (1h à 145bmp)
avoir des bonnes chaussures,
auriez vous des conseils/astuces pour éviter les risques de se blesser ?

Salut les khey,

je débute dans la pratique de la course à pied,

et j'aimerais vraiment progressé dans cette discipline,

quoi manger ? comment s'entrainer ? combien de fois par semaine ?

pleins de détails de ce genre...

L'un de vous pourrait m'aider à ce sujet svp ?