Messages de KurtCaz

https://youtu.be/rkZfmySToZk?t=24

C'est lourd les golems sous éduqués qui se croient "aware" alors qu'ils ont une connaissance plus que superficielle des problèmeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Je valide.

Mais les complotix et bost LREM/OTAN préfèrent boucler sur des détails et fake news.

Le 02 mars 2022 à 21:05:20 :

Le 02 mars 2022 à 21:01:53 :

Le 02 mars 2022 à 20:53:22 :

Le 02 mars 2022 à 20:50:12 :
Intéressant mais c'est quand même lui qui attaque l'Ukraine en tuant des innocents

Le but n'est pas de dire que ce que Poutine fait est bien, c'est simplement une explication des raisons.

En France on a le droit à : Gné gné, poutine cé un fou furieu. Ceu Ki le pensent pas son dé traitreuh
Aux USA ils ont le droit à une vrai explication basée sur la réalité.

C'est un fou furieux car il attaque une population purement slave (comme lui) avec des gosses d'autres ethnies ou tchétchènes.

Et il s'est totalement planté sur la réaction des ukrainiens et leurs résistance (erreur historique qui risque de lui couter très cher : boucherie à kiev + pays incontrôlable par la suite).

Tu devrais te renseigner sur le sujet au lieu de répéter ce que tu as entendu, la vidéo que j'ai posté au début du post est un bon départ. Tu est vraiment très très loin d'avoir une compréhension ne serais-ce que basique de la situation.

J'ai posté une vidéo qui donne 10 fois plus d'éléments que ta simple vidéo.

Je comprends tout à fait les raisons pour la Russie de remettre l’Ukraine dans son giron.

Mais il s'est très certainement trompé sur la méthode d'action. Pour moi c'est une erreur historique, l’histoire jugera.

Le 02 mars 2022 à 20:53:22 :

Le 02 mars 2022 à 20:50:12 :
Intéressant mais c'est quand même lui qui attaque l'Ukraine en tuant des innocents

Le but n'est pas de dire que ce que Poutine fait est bien, c'est simplement une explication des raisons.

En France on a le droit à : Gné gné, poutine cé un fou furieu. Ceu Ki le pensent pas son dé traitreuh
Aux USA ils ont le droit à une vrai explication basée sur la réalité.

C'est un fou furieux car il attaque une population purement slave (comme lui) avec des gosses d'autres ethnies ou tchétchènes.

Et il s'est totalement planté sur la réaction des ukrainiens et leurs résistance (erreur historique qui risque de lui couter très cher : boucherie à kiev + pays incontrôlable par la suite).

Le 02 mars 2022 à 20:53:22 :

Le 02 mars 2022 à 20:50:12 :
Intéressant mais c'est quand même lui qui attaque l'Ukraine en tuant des innocents

Le but n'est pas de dire que ce que Poutine fait est bien, c'est simplement une explication des raisons.

En France on a le droit à : Gné gné, poutine cé un fou furieu. Ceu Ki le pensent pas son dé traitreuh
Aux USA ils ont le droit à une vrai explication basée sur la réalité.

Pas d'accord avec toi, pas mal d'intervenants parlaient des poussées de l'Otan. Peut-être moins ces derniers jours.

Par contre très peu des autres éléments : géographie (très très important dans la mentalité russe, même des lambdas), énergie et arrivée des occidentaux pour l’exploiter, pas d'eau en crimée, baisse population et donc armée réduite, renversement "aidée" par les occidentaux en 2014 et d'autres.

C'est pas seulement une histoire de l'Otan, cette vidéo l'explique très bien et plutôt neutre :

https://youtu.be/If61baWF4GE

OTAN + géographie + énergie + baisse population + eau coupée pour la crimée...

Key takeway 1 : Moonlight, candles and fireplaces don't impact your circadian rythms

Intensity and wavelengths of those light sources are such that they don't impact our circadian rythms. Plus, the sensitivity of the cells located in the eyes that react to light to set the circadian rythm adjust their sensitivity throughout the day i.e. they are less sensitive at the end of the day.
Key takeway 2 : Use of red light is unnecessary and most red light devices are too bright to be used at night

Some equipment producing red lights exist. However, they produce too bright of a light to be used at night without disrupting the circadian rythms.
Key takeway 3 : Blue blockers don't save you at night

You need blue light during the day. So don't wear blue blockers during that time.

And at night, even with blue blockers, seeing intense lights will disrupt the circadian rythms (roughly between 10pm and 4pm). So at night, avoid all bright lights even with blue blockers (in other words, blue blockers are useless).
Key takeway 4 : Only light to the eyes matter to set circadian rythm

A few commercial products claim that light introduced by the ears or the nose or the mouth can impact the circadian rythms.

Until serious studies are done, this is not considered as true and only light provided through the eyes can set circadian rythms.
Key takeway 5 : Viewing light through a windows takes forever to impact the circadian rythm

Viewing light through a window is inefficient as the intensity of light (measured in Lux) is drastically diminshed.

Plus, it does not scale linearly. So half the lux DOES NOT MEAN you can just stay twice longer and get the same effect. It does not work that way.

So to set-up your circadian rythm, get outside.
Key takeaway 6 : Prescription glasses are fine

Prescription glasses are fine since they focus light to the eyes. Contrarily to windows or windshield that scatter light.
Key takeaway 7 : Add-up your lights early in the morning before the circadian dead zone

Adding-up light works during the early morning (few hours after sunrise). So, if you live in a low light period, get oustide longer during the morning. Set-up bright lights, especially overhead, when inside again during the morning. These lights will add-up and help set-up your circadian rythm.

After these few hours in the morning, you will be in a circadian dead zone and won't be able to change your rythm even with bright lights.
Key takeway 8 : Viewing light at sunset helps your body to "shield" against other lights at night

Viewing the light at sunset (again ... from outside) helps prepping the body for sleeping. And somewhat provides a protection against other lights (e.g. TV, screens, ...) that one will still be subject to after sunset.
Key takeway 9 : Seasonality is important

Seasonality regulates body mechanisms. During winter, less light is received by the cells. Therefore, the melatonin signal will be stronger and this tends to downregulate some mechanisms like reproduction, protein synthesis, fat oxidation, ... And also people tend to be more depressed in winter. The contrary is true during summer.

In other words, it's logical to be (and feel) less in shape in winter than summer. Obviously, not everyone reacts the same way or shows the same sensitivity to seasonality. But it's a real thing.
Key takeway 10 : You can't just bathe in light

Based on key takeaway #9, one could think that bathing in sunlight all day long during winter could prevent strong melatonin signal and therefore prevent seasonal depression.

But melatonin has other effects and benefits e.g. stimulating the immune system. Therefore, one can't just stay exposed to light all day long because this would have adverse effects on other necessary systems.

In summary, everyone will need to determine how much light he needs during the day and how much light he can tolerate at night to have an optimal system.
Key takeway 11 : Golden timings for exercising

Litterature suggests that 30 minutes, 3 hours and 11 hours after waking-up are windows of opportunity for exercising and performance.

However, exercising at other times is better than nothing.
Key takeway 12 : Pavlovian tricks for neuroplasticity

Hearing a tone or smelling an odor during learning and having that stimulus repeated during the nights significantly increases the learning rate. Tactile stimulus e.g. vibrations on the wrist should also provide similar gains in learning rate improvement.
Key takeway 13 : Increase learning efficiency by taking naps

Short 20 minutes naps or non-sleep deep rest protocols (e.g. yoga nidra) following an intense learning bout (whatever the learning was : intellectual, music, movement) of 90 minutes have shown to increase both the amount of information retained as well as the depth of retention.
Key takeway 14 : Your temperature matches the daytime

If circadian rythms are correctly tuned, the body temperature shall match daytime. And it matters a lot because body temperature triggers various things like a rise in temperature promotes ability/desire to engage in an activity (learning or physical).

If someone has not slept very well the day before and experiences a morning chill by 11am, it's because its body temperature really is low and promotes sleepiness.
Key takeway 15 : Cold shower early in the morning shifts advance your clock

Taking a cold shower early in the morning will wake you up (duh!) for sure. But more importantly, it will phase-advance the internal clock i.e. one will want to wake-up earlier.

This is because there is a rebound after an ice bath causing thermogenesis i.e. an increase in body temperature.
Key takeway 16 : Eating schedule influences wakefulness or sleepiness

A fasting state tends to promote wakefulness (think : being active to search for foods) while a good meal tends to promote sleepiness.

Particularly, a protein-rich meal tends to promote tryptophan, therefore serotonin and therefore sleepiness (rather read : happy with current situation).

https://github.com/FenryrMKIII/huberman-podcast/blob/master/episode%20003%20-%20Using%20Science%20to%20Optimize%20Sleep%2C%20Learning%20%26%20Metabolism/episode%20003%20-%20key%20takeaways.md

Key takeway 1 : Sleep is our reset button

Sleep is a key period in one's journey because it resets the ability to be focused, alert and emotionnaly stable during one's wakeful state.
Key takeway 2 : Sleep and wakeful state are linked together

What one's do during the day (i.e. during wakefulness) impacts when he will fall sleep, how fast, how well he will sleep, ...
Key takeway 4 : Sleep quality is the product of a combination of behaviours

Sleep quality isn't governed by one unique factor. It's a combination of behvarioral factors that provides high quality sleep.
Key takeway 5 : Adenosine creates sleep hunger

Adenosine is a molecule that builds up as the day goes on. In other words, adenosine levels are low in the brain and body when waking up and are elevated at the end of the day after e.g. 10, 15 hours without sleeping.

Caffeine works because it blocks adenosine receptors. And everybody needs to figure out for himself whether caffeine should be part of his regimen because sensitivity varies tremendously across individuals.
Key takeway 6 : Circadian rythm dictates our wakeful state and sleep cycles and are controlled by cortisol and melatonin

If one has ever pulled an all-nighter, he knows that when morning comes, he will feel more awake than during the night itself altough adenosine has built-up all night long.

That's because the natural circadian rythm embedded within our nervous system drives our sleepiness and wakefulness. These rythms would happen even if one was placed in a cave with no external clue whatsoever of the time of the day.

Therefore, the key to sleep quality (or solving sleep disorders) is to correctly regulate this circadian rythm.

The circadian rythms are regulated by hormones : cortisol (wakeful signal) and melatonin (sleepy signal).

In most people, a pulse of cortisol tends to be released when (or around that time) the sun rises and is accompanied by a release of adrenaline. The combination of these releases signal the body that it's time to crank up the heart rate, that the day is about to begin. So the pulse of cortisol is the wakefulness signal.

This pulse of cortisol then also determines when another hormone, melatonine, will be secreted about 10 to 14 hours after the cortisol pulse. And melatonine is the sleepiness signal.
Key takeway 7 : Sunlight allows one to regulate its sleeping and wakeful states patterns

The circadian rythm, the internal clock, is set through a collection of neurons found in the eye region. These neurons are sensitive to particular light wavelengths (quality of light) and particular light quantity. And the source providing these two particular wavelengths in sufficient quantity are the sunrise and sunset.

Getting those two types of light at the correct times in the day and in the correct amount is vital to setting the cortisol pulse and melatonine production.
Key takeway 8 : Go outside an hour or two after sunrise and an hour or two before sunset

In order to set your internal clock correctly, you need to go outside without sunglasses one hour or two after sunrise and one hour or two before sunset. This is quality of light.

For quantity, one should aim for 100 000 lux. Smartphones applications (e.g. light meter) are able to measure that easily. It's impossible to give a length of time because of the many variables that influence light intensity (cloud cover, obstacles, reflexions, ...). If you really want an order of magnitude... between 2 and 10 minutes exposure.
Key takeway 9 : The longer you are awake, the more sensitive you are to light

It is true that outside light in the morning is the best source of light for setting the internal clock because of (on top of the particular wavelength) the quantity of light. In other words, setting the internal clock through artificial does not work very well (because it takes forever to reach 100 000lux exposure).

However, the longer one is awake, the more one is sensitive to light. After a long day, light coming from screens or artificial lights can actually influence the clock and make one stay awake longer or have trouble falling asleep.

After 8pm, one should really limit the amount of light he is getting. And between 11pm and 4am, one should definitely not get any light exposure because studies have shown that it suppresses melatonine production. It's ok once in a while but not daily.
Key takeway 10 : Red lights placed on the bottom of the field of vision are better

Cells that regulate the internal clock are located in the eye so that they react to the upper part of the vision field (logical ... the sun is located in the sky).

So if one wants to design his room to diminish the activiation of those cells because of night lights, one could place the lights low in the room e.g. on the floor and use red/yellowish lights rather than fluorescent lights (these are the worst) and finally use dim lights.

Also, fire and candle lights don't trigger the cells that regulate the internal clock.
Key takeway 11 : Exercise and food come additionnally to sunlight

Sunlight is the primary driver of healthy sleep patterns and drives away many health issues and mental disorders.

But food and exercise, additionnally to light, can help to anchor the internal clock correctly. Exercising early in the day will tend to make one wake up early. Eating generally triggers wakefulness.
Key takeway 12 : How to wake up earlier ?

Get light to the eyes (even with eyelids closed) at the desired time of waking-up (overhead artificial light or open curtains). See the sunrise light (one or two hours after sunrise). Exercise early. Eat early.

Avoid bright lights at night. Don't eat too late. Don't have intense physical activity too late in the day.
Key takeway 13 : You don't control the body with the mind. You control the mind with the body.

Improving behaviours require action. Action requires using the body.

Breathing, movement, seeing sunlight, eating. All those tools that can help one setting his internal clock actually involve the body. And this in turn regulate the mind in a positive manner.
Key takeway 14 : It's expected to have a dip in energy around 4 o'clock

Around 4 o'clock (little before, little after), most people will probably feel a dip in energy.

This is okay. Just go with it. Don't engage in a focus bout or strenuous activity at that time. Rather, take a nap if you can and if you manage it well. Or engage in a non-sleep deep rest protocol such as Yoga Nidra.

https://github.com/FenryrMKIII/huberman-podcast/blob/master/episode%20002%20-%20Master%20Your%20Sleep%20%26%20Be%20More%20Alert%20When%20Awake/episode%20002%20-%20key%20takeaways.md

Le 02 mars 2022 à 04:17:45 :

Le 02 mars 2022 à 04:16:10 :
https://youtu.be/NAATB55oxeQ

Andrew Huberman (Stanford) répond à ta question.

résumé des 2h?

Il parle plus précisément du shift work à 58min. Si les informations sur le sommeil t'intéresse, écoute ses 4/5h de podcast, tu apprendras des choses à coup sur.

En gros la réponse à ta question est non si tu fais attention aux sources de lumières.

https://youtu.be/NAATB55oxeQ

Andrew Huberman (Stanford) répond à ta question.

Le 17 février 2022 à 01:43:09 :

Le 17 février 2022 à 01:40:48 :

Le 17 février 2022 à 01:37:30 :

Le 17 février 2022 à 01:36:20 :

Le 17 février 2022 à 01:29:27 :

Le 17 février 2022 à 01:27:32 :

Le 17 février 2022 à 01:24:02 :

Le 17 février 2022 à 01:17:32 :
Ah ouais son numéro 1 c'est grace a l'Asian dream il a pécho une meuf locale, je ne dis pas le nom du pays pour pas spoilerPhilippines

C'est un pays magnifique (vraiment, seul pays qui a les paysages comme sur les cartes postales pas du photoshop) et les locaux sont effectivement super sympas

Pays tellement agréable qu'elles vont se prostituer au Japon ou faire le ménage en Europe/USA

C'est pauvre, oui. Beaucoup vont travailler dans un autre pays pour ensuite envoyer leur salaire pour aider leur famille aux Philippines. C'est une affaire d'argent.

J'ai eu 2 filipina en sexfriends, dont une qui dans sa région d'origine doit faire très attention quand elle sort des grands axes (risque enlèvement) + énorme problème de drogue.

Le top du youtubeur est très tiers mondiste et se base uniquement sur son ressentit. Comment tu peux choisir les philippines avant la thailande ? Vénézuela avant Colombie ???

J'ai fait la Thailande c'est de la grosse merde face aux Philippines

Plus safe, plus développé, moins de drogues.

C'est quoi les points positifs pour les Philippines hormis maitrise de l'anglais et sans doute plus d'iles sans full touristes disponible ?

Pays Catholique et cela se ressent dans la vie de tous les jours sur tous les sujets

Prendre l'avion doit bien les dévergonder alors, parce que...

Et ça se ressent vraiment avec tous les trans sur leurs TV ?!?

Le 17 février 2022 à 01:37:30 :

Le 17 février 2022 à 01:36:20 :

Le 17 février 2022 à 01:29:27 :

Le 17 février 2022 à 01:27:32 :

Le 17 février 2022 à 01:24:02 :

Le 17 février 2022 à 01:17:32 :
Ah ouais son numéro 1 c'est grace a l'Asian dream il a pécho une meuf locale, je ne dis pas le nom du pays pour pas spoilerPhilippines

C'est un pays magnifique (vraiment, seul pays qui a les paysages comme sur les cartes postales pas du photoshop) et les locaux sont effectivement super sympas

Pays tellement agréable qu'elles vont se prostituer au Japon ou faire le ménage en Europe/USA

C'est pauvre, oui. Beaucoup vont travailler dans un autre pays pour ensuite envoyer leur salaire pour aider leur famille aux Philippines. C'est une affaire d'argent.

J'ai eu 2 filipina en sexfriends, dont une qui dans sa région d'origine doit faire très attention quand elle sort des grands axes (risque enlèvement) + énorme problème de drogue.

Le top du youtubeur est très tiers mondiste et se base uniquement sur son ressentit. Comment tu peux choisir les philippines avant la thailande ? Vénézuela avant Colombie ???

J'ai fait la Thailande c'est de la grosse merde face aux Philippines

Plus safe, plus développé, moins de drogues.

C'est quoi les points positifs pour les Philippines hormis maitrise de l'anglais et sans doute plus d'iles sans full touristes disponible ?

Le 17 février 2022 à 01:29:27 :

Le 17 février 2022 à 01:27:32 :

Le 17 février 2022 à 01:24:02 :

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Ah ouais son numéro 1 c'est grace a l'Asian dream il a pécho une meuf locale, je ne dis pas le nom du pays pour pas spoilerPhilippines

C'est un pays magnifique (vraiment, seul pays qui a les paysages comme sur les cartes postales pas du photoshop) et les locaux sont effectivement super sympas

Pays tellement agréable qu'elles vont se prostituer au Japon ou faire le ménage en Europe/USA

C'est pauvre, oui. Beaucoup vont travailler dans un autre pays pour ensuite envoyer leur salaire pour aider leur famille aux Philippines. C'est une affaire d'argent.

J'ai eu 2 filipina en sexfriends, dont une qui dans sa région d'origine doit faire très attention quand elle sort des grands axes (risque enlèvement) + énorme problème de drogue.

Le top du youtubeur est très tiers mondiste et se base uniquement sur son ressentit. Comment tu peux choisir les philippines avant la thailande ? Vénézuela avant Colombie ???

Le 17 février 2022 à 01:24:02 :

Le 17 février 2022 à 01:17:32 :
Ah ouais son numéro 1 c'est grace a l'Asian dream il a pécho une meuf locale, je ne dis pas le nom du pays pour pas spoilerPhilippines

C'est un pays magnifique (vraiment, seul pays qui a les paysages comme sur les cartes postales pas du photoshop) et les locaux sont effectivement super sympas

Pays tellement agréable qu'elles vont se prostituer au Japon ou faire le ménage en Europe/USA

Le 14 février 2022 à 17:41:03 :

Le 14 février 2022 à 17:37:57 KurtCaz a écrit :

Le 14 février 2022 à 17:36:29 :
Les drogués qui prennent des produits pour se donner un "semblant" d'énergie

Eau gelée dès le réveil > vos produits pour camés

fin du debate.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/52/4/1640861185-take-this-golem.png

Très intelligent de baisser sa température corporelle au réveil

oui oui et manger une glace te fout en hypothermie aussi, c'est bien connuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/3/1638380641-lacoste-airpods-lunettes-ent.png
bordel les médecins du foromhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/3/1638380641-lacoste-airpods-lunettes-ent.png

Tu nous postes des études sur ton eau gelé le matin le génie ?

J'ai mis un lien avec des dizaines d'études sur la caféine plus haut

Le 14 février 2022 à 17:36:29 :
Les drogués qui prennent des produits pour se donner un "semblant" d'énergie

Eau gelée dès le réveil > vos produits pour camés

fin du debate.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/52/4/1640861185-take-this-golem.png

Très intelligent de baisser sa température corporelle au réveil

Ça vaut pas grand chose ton NAC : https://examine.com/supplements/n-acetylcysteine/

Par rapport à la caféine : https://examine.com/supplements/caffeine/

🤡

C'est une parodie rassurez moi ?

Le 01 février 2022 à 05:48:05 :
Btg

Les médias occidentaux qui te disent que c'est ultra dangereux, dans la réalité les commerçants t'offrent le théhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

https://youtu.be/yuz_CqIxb1Y?t=816

Qui l'aurait cru ?