Messages de MORTAUXFORUM
Le 21 décembre 2023 à 23:27:12 :
C’est chelou je fais 103kg pour 1m84 et j’ai pas du tout la même morpho, t’as vraiment tout pris dans le bide bordelPour le coup t’as vraiment les hanches fines donc c’est pas un mauvais trade
Oui une diététicienne m'a dit pareil "ta tout pris dans le bide" 
Le 21 décembre 2023 à 23:25:49 :
Khey perso j'étais à 100.5kg pour 1m83.
J'ai tenté de perdre du poids par le passé mais rien n'a vraiment fonctionné, j'étais vraiment persuadé que j'avais bloqué mon metabolisme (jai perdu 30 kg quand j'étais ado en jeunant comme un fdp et en me tuant au sport, ça m'as causé des pb de santé).
Du coup ya 3 semaines j'ai commencé à réelement changer mon alimentation et à compter mes calories (balance alimentaire + fitnesspal pour rentrer mes calories + Galaxy watch + Samsung health pour compter mes dépenses caloriques), l'objectif étant de pas dépasser les 1500 kcal/jour pour avoir un déficit de -500 kcal/jour.Bah gros j'ai perdu 2.3kg la 1ere semaine, et maintenant je perd entre 500gr et 1 kg par semaine.
Pour la cardio:
- 30 min de tapis de marche avec inclinaison (level 12) en vitesse 6
- 30 min de vélo de salon (level 12 d'inclinaison)
- muscu en split donc 1 groupe musculaire/jour.Niveau bouffe :
Je mange propre, voici un exemple de déjeuner :
- 1 patate à l'eau
- 200gr de prot (favoriser le poulet)
- légumes à volonté
- aucun produits transformésLe soucis c'est qu'avant je tenais pas parce que j'étais frustré à mort sur la bouffe, et mon corps tenait pas le coup si j'allais courir à cause de mon poids et des chocs répétés pendant l'effort sur mes os.
Jme suis jamais sentie aussi bien, les résultats commence à se sentir dans les vêtements et dans le miroir
Trop content pour toi 
Faut etre déter et dissipliné 
Le 21 décembre 2023 à 23:19:44 :
Le 21 décembre 2023 à 23:15:32 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/51/4/1703196901-ayaao.jpg Bordel ce bide à bière
En toute transparence, je pense que tu vas devoir y aller petit à petit, ton bide semble trop gros pour tout perdre d'ici l'été prochain, tu risques d'avoir la peau qui pendouille
La faute aux psychiatre merci à eux 
Va falloir que je me bute au cardio + muscu et diet de nutrinazi pour retrouver un corp potable bordel. 
Le 21 décembre 2023 à 23:13:01 :
Montre des photos khey, ça dépend de ta morphologie aussi. Si t'es un homme poire, je crains que ça ne va pas être possible
J'ai un physique normal mais avec un gros bide 
Le 21 décembre 2023 à 23:00:55 :
Oui c'est faisable.Installe une application de pas, marche 20000 pas par jour ou 10k mini ou course d'endurance ou cardio endurance. Alterne peut-être avec piscine ou fitness endurance.
Mange beaucoup mais des trucs faibles en calories, tomates salade soupe légère flocons avoine fromage blanc etc.
Attention à ne pas trop perdre d'un coup.
N'hésite pas à voyager et à marcher beaucoup lors de ces voyages et manger peu et équilibré.J'étais vers 80++ j'étais retombé à 58 et aujourd'hui 62 donc ça va.
Attention aussi à ne pas perdre trop de moral avec l'effet plateau. Je l'ai eu c'est déstabilisant et ça dure des semaines. Faut changer de programme.Savoir parfois se faire plaisir.
Le 21 décembre 2023 à 23:00:53 :
Le 21 décembre 2023 à 22:58:08 :
Le 21 décembre 2023 à 22:55:49 :
Tu peux faire un bon 5/6kg par mois, si t'as de quoi faire un peu de cardio aussi c'est bien.
Ca sert à rien de tout perdre d'un coup, tu seras bien avec des vêtements mais sans à la plage ça se verra.Oui je veux pas perdre vite et me retrouver avec la peau qui pend
Mais 6 mois pour perdre 30 kilos ça va non ?
Non, ça va pendouiller khey, il te faudrait au moins 1 an et demi
T'exagère pas un peu ? 5 kilos par mois c'est safe
Le 21 décembre 2023 à 22:59:35 :
Déficit calorique l'op, il y a que ca qui marche. Le fait de faire du sport et de manger des prots va t'aider à perdre moins de muscle mais la perte de poids ne vient que d'un facteur, le déficit calorique.
Oui c'est l'alimentation qui fait 70 % du taff
Le 21 décembre 2023 à 22:56:56 :
Le 21 décembre 2023 à 22:54:24 :
Le 21 décembre 2023 à 22:53:44 :
Oui largement
Go régime OMAD cléManger une fois par jour c'est trop chaud
Je le fais actuellement, les premières semaines c'est chaud oui mais après ton corps s'habitue
Ok je prefere pas faire un truc hardcore et abondonné au bout de quelques semaines.
Le 21 décembre 2023 à 22:55:49 :
Tu peux faire un bon 5/6kg par mois, si t'as de quoi faire un peu de cardio aussi c'est bien.
Ca sert à rien de tout perdre d'un coup, tu seras bien avec des vêtements mais sans à la plage ça se verra.
Oui je veux pas perdre vite et me retrouver avec la peau qui pend 
Mais 6 mois pour perdre 30 kilos ça va non ?
Le 21 décembre 2023 à 22:53:25 :
Arrête de mettre de la nourriture dans ta bouche
Ok du coup si on est un phasme il suffit de manger comme un ogre pour grossir ? 
Je vais dire à ma daronne que je mange plus chez elle (je passais tous les jours me pété le bide) je vais arreter les fast food et mangé uniquement sain chez moi.
J'ai prévu des manger full légume + escalope de dinde le soir et a midi une grosse assiette de crudité
Je demarre à 115 kilos pour 1m86.
Si vous avez des conseils je suis preneur 