Messages de CiudadRodrigo

Le 21 juillet 2021 à 15:34:31 :

Le 21 juillet 2021 à 15:32:10 :

Le 21 juillet 2021 à 15:31:08 :

Le 21 juillet 2021 à 15:29:57 :

Le 21 juillet 2021 à 15:29:18 :
Tu peux t'entraîner sur des courbatures oui étant donné que la douleur n'a pas de corrélation avec le travail de tes muscles, vas y plus léger histoire de pas abimer ton facia

Comment mettre moins léger quand on met déjà le minimum sur la plupart des exos (ce qui est normal pour un débutant) ?

Moins de répétitions, utilise des élastiques pour échauffer tes muscles et donc ton facia, la douleur va s'estomper (et reviendra quand le muscle sera froid)

Compliqué compliqué quand même... ça demande de repenser mon programme du coup, alors que j'ai à peine débuté

Échauffe toi correctement, càd tout le corps et accentue sur 'a coiffe des rotateurs, poignets, genoux : ensuite tu envoies une série même à vide avec bcp de répétitions sur tes courbatures : en début de série tu vas chialer avec une faible amplitude car les muscles sont froids, en fin de série tu seras neuf et prêt à t'entraîner

C'est grave que je doive faire un topic pour apprendre ça... merci beaucoup pour tes conseils

Le 21 juillet 2021 à 15:31:08 :

Le 21 juillet 2021 à 15:29:57 :

Le 21 juillet 2021 à 15:29:18 :
Tu peux t'entraîner sur des courbatures oui étant donné que la douleur n'a pas de corrélation avec le travail de tes muscles, vas y plus léger histoire de pas abimer ton facia

Comment mettre moins léger quand on met déjà le minimum sur la plupart des exos (ce qui est normal pour un débutant) ?

Moins de répétitions, utilise des élastiques pour échauffer tes muscles et donc ton facia, la douleur va s'estomper (et reviendra quand le muscle sera froid)

Compliqué compliqué quand même... ça demande de repenser mon programme du coup, alors que j'ai à peine débuté

Le 21 juillet 2021 à 15:29:18 :
Tu peux t'entraîner sur des courbatures oui étant donné que la douleur n'a pas de corrélation avec le travail de tes muscles, vas y plus léger histoire de pas abimer ton facia

Comment mettre moins léger quand on met déjà le minimum sur la plupart des exos (ce qui est normal pour un débutant) ?

Le 21 juillet 2021 à 15:27:22 :

Le 21 juillet 2021 à 15:17:55 :

Le 21 juillet 2021 à 15:15:04 :

Le 21 juillet 2021 à 15:09:50 :

Le 21 juillet 2021 à 15:07:44 :

Le 21 juillet 2021 à 15:04:26 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:30 :
Full body = beaucoup de fréquence pour apprendre les mouvements à ton système nerveux, donc prendre de la force et commencer tout doucement à prendre du muscle pour un débutant, ne met pas beaucoup d’intensité et de volume le but c’est vraiment d’apprendre à tes muscles à se contracter, les faire fonctionner correctement quoi

C'est un peu paradoxal avec l'idée qu'on est censé soulever le plus lourd possible et augmenter les poids à chaque séance pour progresser non ? Je croyais qu'il fallait "tout donner" à chaque séance ?

Il y a la réponse dans mon message, la musculation n’est pas monolithique, c’est un chemin avec plusieurs étapes, tu n’en est pas encore à faire une surcharge progressive patience

Justement, c'est bien le problème, la musculation n'est pas monolithique et dès le début faut se prendre la tête... La preuve, j'ai déjà un problème avec ma pratique au bout de la 2e séance

T’as pas à te prendre puisqu’on t’as fait un programme full body 3x / semaine, et je ne vois pas en quoi c’est un problème de réfléchir à ce que l’on fait, tu préférerais pendant des années avoir le même entraînement? Évoluer dans sa pratique, élaborée de nouvelles choses au fil du temps, franchir des paliers est très satisfaisant

Je préférerais appliquer bêtement un truc dont la validité aura déjà été certifiée avant, osef que la pratique soit intéressante à explorer ce qui compte c'est qu'elle produise des résultats. Et un programme Full Body 3x c'est peut-être stimulant de se creuser la tête dessus et sur son efficacité théorique mais si en pratique je ne peux pas le réaliser à cause de variables externes comme les courbatures (qui ne sont mentionnées nulle part comme point négatif du Full Body, même pas sur le Pavé Débutants) c'est problématique

Le full body c’est le programme pour apprendre la musculation à ton corps, celui où tu aura techniquement aussi le moins de courbatures, je vais te donner une anecdote, lors de ma toute première séance comme un énorme mongole j’ai fais les jambes façon Bro Split, certes je ne mettais pas lourd car je commençais, mais je suis allé au bout de mes réserves de débutant en termes d’intensité et volume, résultat le lendemain impossible de déplier mes jambes une fois les jambes repliées avec une douleur atroce, je marchais avec énormément de douleur les jambes droites comme un connard, et bah cela ne m’as pas empêché d’y retournerplus tard, de comprendre etc, le full body ça marche pour les débutants, si tu ne cherche pas à réfléchir et appliquer bêtement bah fait ce qu’on t’as dis de faire sur ton 3/semaine, et les courbatures ça passe fait pas ta fiotte et attends un ou deux jours de plus c’est pas grave

Ça me dérange pas d'attendre un ou deux jours de plus, mais du coup ce n'est plus un FBx3 mais un FBx2 voire FBx1, donc soit je prends le risque de me blesser pour bien exécuter mon programme, soit je prends le risque de ne pas pouvoir bien exécuter mon programme pour ne pas me blesser. Mais visiblement impossible de concilier les deux pour le moment.

Le 21 juillet 2021 à 15:24:46 :
Au contraire dans certains cas les courbatures disparaissent pendant l'entraînementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/27/5/1562334476-risiboulbent2.png

Oui j'ai lu ça aussi mais c'est quoi les "certains cas" ?

Le 21 juillet 2021 à 15:24:12 :
Non

Plein de gens m'ont dit le contraire hier, c'est presque du 50/50, je suis PERDU

Le 21 juillet 2021 à 15:19:46 :
Non mais les courbatures ça passe.

A chaque fois que je reprends la muscu après une longue pause j'ai des courbatures pendant une semaine mais après j'en ai plus du tout.

On parle d'un débutant, pas d'un vétéran qui peut comme tout le monde avoir des périodes d'arrêt et reprendre. La question qui n'a toujours pas été tranchée malgré mes topics c'est : est-ce que c'est dangereux de s'entraîner sur des courbatures ?

Le 21 juillet 2021 à 15:15:04 :

Le 21 juillet 2021 à 15:09:50 :

Le 21 juillet 2021 à 15:07:44 :

Le 21 juillet 2021 à 15:04:26 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:30 :
Full body = beaucoup de fréquence pour apprendre les mouvements à ton système nerveux, donc prendre de la force et commencer tout doucement à prendre du muscle pour un débutant, ne met pas beaucoup d’intensité et de volume le but c’est vraiment d’apprendre à tes muscles à se contracter, les faire fonctionner correctement quoi

C'est un peu paradoxal avec l'idée qu'on est censé soulever le plus lourd possible et augmenter les poids à chaque séance pour progresser non ? Je croyais qu'il fallait "tout donner" à chaque séance ?

Il y a la réponse dans mon message, la musculation n’est pas monolithique, c’est un chemin avec plusieurs étapes, tu n’en est pas encore à faire une surcharge progressive patience

Justement, c'est bien le problème, la musculation n'est pas monolithique et dès le début faut se prendre la tête... La preuve, j'ai déjà un problème avec ma pratique au bout de la 2e séance

T’as pas à te prendre puisqu’on t’as fait un programme full body 3x / semaine, et je ne vois pas en quoi c’est un problème de réfléchir à ce que l’on fait, tu préférerais pendant des années avoir le même entraînement? Évoluer dans sa pratique, élaborée de nouvelles choses au fil du temps, franchir des paliers est très satisfaisant

Je préférerais appliquer bêtement un truc dont la validité aura déjà été certifiée avant, osef que la pratique soit intéressante à explorer ce qui compte c'est qu'elle produise des résultats. Et un programme Full Body 3x c'est peut-être stimulant de se creuser la tête dessus et sur son efficacité théorique mais si en pratique je ne peux pas le réaliser à cause de variables externes comme les courbatures (qui ne sont mentionnées nulle part comme point négatif du Full Body, même pas sur le Pavé Débutants) c'est problématique

Le 21 juillet 2021 à 15:14:35 :

Le 21 juillet 2021 à 15:13:08 :

Le 21 juillet 2021 à 15:11:11 :
Le fullbody c'est très cool aussi quand tu fais de la muscu comme complément d'un autre sport

C'est sympa mais ça ne répond pas trop à la problématique

Dsl, je suis comme Gilbert, je ne lis que les titres.

Le 21 juillet 2021 à 15:13:53 :

Le 21 juillet 2021 à 15:09:39 :

Le 21 juillet 2021 à 15:06:14 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:58 :

Le 21 juillet 2021 à 15:01:06 :

Le 21 juillet 2021 à 15:00:00 :
Faut s'entrainer sur les courbatures heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492256584-jesus10.png

Bah justement certains disent le contraire

Y'a deux courbatures différentes.

Celles ou tu débutes et celles où tu es en surentrainement.

Les premières sont normal et t'as juste le rythme à prendre.

Les deuxièmes sont celles que tu as vu que j'ai en m'éclatant au Dropset et auxquels cas je devrai effectivement me reposer.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/5/1587733640-madslunettessoleil.png

Personne n'avait fait cette distinction jusqu'ici mais ok

Parce qu'ils sont cons, ils n'ont pas d'esprit logique pour résumer grossièrement une pensée complexe.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/5/1587733640-madslunettessoleil.png

Lorsque tu prendras la croisière c'est là où il faudra réellement faire attention aux courbatures.

Prends le rythme mais si tu vois que tu galères plus que d'habitude c'est que tu as besoin de te reposer.

Tiens-moi informer de ton évolution si t'as besoin de conseils, tu m'as déjà vu.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/5/1587733640-madslunettessoleil.png

C’est même pas le fait d'être con ou pas, les types ici ou sur le m&n ne veulent plus le prendre au sérieux vu son spam depuis 3 anshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Déjà qu’en temps normal le m&n c'est le zoo alors tu t'imagines bien quand il voit goatcheese...https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Il paye un peu son image c'est dommage pour luihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Ça a la rigueur c'est compréhensible, mais dire que "je suis con je comprends rien" sans expliquer pourquoi c'est juste frustrant

Le 21 juillet 2021 à 15:11:11 :
Le fullbody c'est très cool aussi quand tu fais de la muscu comme complément d'un autre sport

C'est sympa mais ça ne répond pas trop à la problématique

Le 21 juillet 2021 à 15:10:26 :

Le 21 juillet 2021 à 15:07:08 :

Le 21 juillet 2021 à 15:06:23 :

Le 21 juillet 2021 à 15:04:59 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:56 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:02 :

Le 21 juillet 2021 à 15:02:18 :

Le 21 juillet 2021 à 15:00:54 :

Le 21 juillet 2021 à 14:59:33 :

Le 21 juillet 2021 à 14:58:41 :

Le 21 juillet 2021 à 14:58:15 :
le feedez pas il a fait le même topic sur le m&n ce matin et qu'il a supprimé encore une fois en voyant sa bêtisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Je l'ai pas supprimé t'as bien vu qu'il a été supprimé au bout de 5 minutes celui du 18-25

même topic sur le m&n

Il a été supprimé aussi, j'ai rien supprimé

peu importe tu as déjà eu les réponses nécessaires sur le m&n par des go muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

J'ai eu pléthore de réponses oui, mais pas de consensus qui se dégage sur un truc pourtant hyper important car on parle de blessure

Tu n’en auras pas donc tu peux supprimerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Comment vous faites alors ? Vous prenez le risque de vous blesser ?

a+ et bonne bouclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

profite pour tryhard la salle il n’y a plus grand monde en ce moment avec le pass ou reste encore devant jvchttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Tu vois tu réponds pas, et me dis pas que j'ai fait 40.000 fois mon topic sur les courbatures c'est faux

je t'ai déjà dit que je n'aiderai pas quelqu'un comme toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

maintenant tu peux aller à salle vu le contexte c'est quasi vide donc ça t'arrange ou continuer à perdre du temps sur le forum c'est toi qui voishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

a+ et bonne bouclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Comment ça "comme moi"

Le 21 juillet 2021 à 15:09:39 :

Le 21 juillet 2021 à 15:06:14 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:58 :

Le 21 juillet 2021 à 15:01:06 :

Le 21 juillet 2021 à 15:00:00 :
Faut s'entrainer sur les courbatures heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492256584-jesus10.png

Bah justement certains disent le contraire

Y'a deux courbatures différentes.

Celles ou tu débutes et celles où tu es en surentrainement.

Les premières sont normal et t'as juste le rythme à prendre.

Les deuxièmes sont celles que tu as vu que j'ai en m'éclatant au Dropset et auxquels cas je devrai effectivement me reposer.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/5/1587733640-madslunettessoleil.png

Personne n'avait fait cette distinction jusqu'ici mais ok

Parce qu'ils sont cons, ils n'ont pas d'esprit logique pour résumer grossièrement une pensée complexe.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/5/1587733640-madslunettessoleil.png

Lorsque tu prendras la croisière c'est là où il faudra réellement faire attention aux courbatures.

Prends le rythme mais si tu vois que tu galères plus que d'habitude c'est que tu as besoin de te reposer.

Tiens-moi informer de ton évolution si t'as besoin de conseils, tu m'as déjà vu.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/5/1587733640-madslunettessoleil.png

Bah si j'y étais allé hier soir j'aurais galéré plus que prévu, donc j'ai bien fait de pas y aller OUI ou NON bordel

Le 21 juillet 2021 à 15:07:44 :

Le 21 juillet 2021 à 15:04:26 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:30 :
Full body = beaucoup de fréquence pour apprendre les mouvements à ton système nerveux, donc prendre de la force et commencer tout doucement à prendre du muscle pour un débutant, ne met pas beaucoup d’intensité et de volume le but c’est vraiment d’apprendre à tes muscles à se contracter, les faire fonctionner correctement quoi

C'est un peu paradoxal avec l'idée qu'on est censé soulever le plus lourd possible et augmenter les poids à chaque séance pour progresser non ? Je croyais qu'il fallait "tout donner" à chaque séance ?

Il y a la réponse dans mon message, la musculation n’est pas monolithique, c’est un chemin avec plusieurs étapes, tu n’en est pas encore à faire une surcharge progressive patience

Justement, c'est bien le problème, la musculation n'est pas monolithique et dès le début faut se prendre la tête... La preuve, j'ai déjà un problème avec ma pratique au bout de la 2e séance

Le 21 juillet 2021 à 15:06:23 :

Le 21 juillet 2021 à 15:04:59 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:56 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:02 :

Le 21 juillet 2021 à 15:02:18 :

Le 21 juillet 2021 à 15:00:54 :

Le 21 juillet 2021 à 14:59:33 :

Le 21 juillet 2021 à 14:58:41 :

Le 21 juillet 2021 à 14:58:15 :
le feedez pas il a fait le même topic sur le m&n ce matin et qu'il a supprimé encore une fois en voyant sa bêtisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Je l'ai pas supprimé t'as bien vu qu'il a été supprimé au bout de 5 minutes celui du 18-25

même topic sur le m&n

Il a été supprimé aussi, j'ai rien supprimé

peu importe tu as déjà eu les réponses nécessaires sur le m&n par des go muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

J'ai eu pléthore de réponses oui, mais pas de consensus qui se dégage sur un truc pourtant hyper important car on parle de blessure

Tu n’en auras pas donc tu peux supprimerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Comment vous faites alors ? Vous prenez le risque de vous blesser ?

a+ et bonne bouclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

profite pour tryhard la salle il n’y a plus grand monde en ce moment avec le pass ou reste encore devant jvchttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Tu vois tu réponds pas, et me dis pas que j'ai fait 40.000 fois mon topic sur les courbatures c'est faux

Le 21 juillet 2021 à 15:03:58 :

Le 21 juillet 2021 à 15:01:06 :

Le 21 juillet 2021 à 15:00:00 :
Faut s'entrainer sur les courbatures heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492256584-jesus10.png

Bah justement certains disent le contraire

Y'a deux courbatures différentes.

Celles ou tu débutes et celles où tu es en surentrainement.

Les premières sont normal et t'as juste le rythme à prendre.

Les deuxièmes sont celles que tu as vu que j'ai en m'éclatant au Dropset et auxquels cas je devrai effectivement me reposer.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/5/1587733640-madslunettessoleil.png

Personne n'avait fait cette distinction jusqu'ici mais ok

Le 21 juillet 2021 à 15:03:56 :

Le 21 juillet 2021 à 15:03:02 :

Le 21 juillet 2021 à 15:02:18 :

Le 21 juillet 2021 à 15:00:54 :

Le 21 juillet 2021 à 14:59:33 :

Le 21 juillet 2021 à 14:58:41 :

Le 21 juillet 2021 à 14:58:15 :
le feedez pas il a fait le même topic sur le m&n ce matin et qu'il a supprimé encore une fois en voyant sa bêtisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Je l'ai pas supprimé t'as bien vu qu'il a été supprimé au bout de 5 minutes celui du 18-25

même topic sur le m&n

Il a été supprimé aussi, j'ai rien supprimé

peu importe tu as déjà eu les réponses nécessaires sur le m&n par des go muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

J'ai eu pléthore de réponses oui, mais pas de consensus qui se dégage sur un truc pourtant hyper important car on parle de blessure

Tu n’en auras pas donc tu peux supprimerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Comment vous faites alors ? Vous prenez le risque de vous blesser ?

Le 21 juillet 2021 à 15:03:30 :
Full body = beaucoup de fréquence pour apprendre les mouvements à ton système nerveux, donc prendre de la force et commencer tout doucement à prendre du muscle pour un débutant, ne met pas beaucoup d’intensité et de volume le but c’est vraiment d’apprendre à tes muscles à se contracter, les faire fonctionner correctement quoi

C'est un peu paradoxal avec l'idée qu'on est censé soulever le plus lourd possible et augmenter les poids à chaque séance pour progresser non ? Je croyais qu'il fallait "tout donner" à chaque séance ?

Le 21 juillet 2021 à 15:02:18 :

Le 21 juillet 2021 à 15:00:54 :

Le 21 juillet 2021 à 14:59:33 :

Le 21 juillet 2021 à 14:58:41 :

Le 21 juillet 2021 à 14:58:15 :
le feedez pas il a fait le même topic sur le m&n ce matin et qu'il a supprimé encore une fois en voyant sa bêtisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Je l'ai pas supprimé t'as bien vu qu'il a été supprimé au bout de 5 minutes celui du 18-25

même topic sur le m&n

Il a été supprimé aussi, j'ai rien supprimé

peu importe tu as déjà eu les réponses nécessaires sur le m&n par des go muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

J'ai eu pléthore de réponses oui, mais pas de consensus qui se dégage sur un truc pourtant hyper important car on parle de blessure

Le 21 juillet 2021 à 15:01:23 :
https://www.ohmygym.fr/10-avantages-dun-programme-full-body/

C'est bien pour débuter histoire d'apprendre les mouvements et d'habituer ton système nerveux

J'ai déjà un programme, le souci n'est pas de savoir quel programme faire mais de pouvoir le faire.