Messages de Lhelite

Le 07 juin 2021 à 13:04:06 :
Et dire que moi en un an de salle j'ai même pas pris la moitié de ta shape

Alors que j'étais bien à 150g de prot par jour et bien augmenté de x4 mes perfs de base

Go street Workout regarde comment j'étais quand je faisais que de la muscu.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

PDC abdos, pompes, dips, + barre de tractions au parc avec des bancs pour abdos et haltère epic winhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 13:03:55 :

Le 07 juin 2021 à 12:12:55 :
Salut je crée ce topic ou je posterai régulièrement mon évolution dans ce magnifique sport que je pratique depuis 6 mois .

Anciennement go muscu j'ai arrêté d'excercer ce sport pour une durée de plus d'un ans pendant mes études j'étais passé de ça :https://image.noelshack.com/fichiers/2014/27/1404215315-photo-du-78290523-06-a-21-44.jpg
à ça :https://image.noelshack.com/fichiers/2016/43/1477694995-20161029-004231.jpg

puis j'ai repris l'excercice il y a genre 8 mois, pendant les 2 premiers mois j'allais courrir et je faisais des pompes devant dragon ball super puis j'ai découvert le street workout et depuis je m’entraîne comme un titan, tous les jours en mode ultra focus, grace à 6 mois de PDC j'ai obtenu cette forme physique:https://image.noelshack.com/fichiers/2018/32/1/1533547005-img-20180806-105609.jpg

Corps 10/10 selon moi , félicitations l'op , j'ai plus ou moins le même si ce n'est que je n'arrive pas à développer le V des abdos ("> . comment fais-tu ?

Je me rappelle plus vraiment mais de base j'ai pas une génétique qui forme une bouet de graisse au niveau du bas du ventre, j'avais une graisse étalé qui formait déjà un V je crois.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 13:03:07 :
Perso j'aime les exos avec élastiques .

Tirage poulie élastique + pompes normales à l'élastique = super bon pour les pecs et tricepshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:56:58 :
je fais des pompes et des abdos depuis 15 ans au moins , je suis toujours Skinny juste tracé ... mes bras sont fins comme une brindille , quel est ton secret l'OP ?

Mec tu fais que des pompes et des abdos voilà le problème.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

+ les tractions c'est L'EXERCICE ULTIME on ne cesse jamais de le dire.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Tu fais ces trois là en lestant et t'as mon physique et celui de PuceauSahenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:56:37 :
la photo qui date de 2018 mdr
gros fake + boucled

Oui elle date de 2018 et alors ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:50:28 :
C'est ouf comment la muscu ça élargi
Sur la photo de toi sans sport tu es vraiment pas large d'épaule, on a l'impression que quoique tu fasses tu seras pas terrible.
Mais en fait pas du tout

Faut bien taffer les deltoïdes, pecs et dos kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:49:54 :
Tu fais combien de pompes par j. et sur quelle intervalle. + nombre de reps par serie

Je fais entre 50 et 70 pompes avec différentes variantes dans ma séance.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

10 rep avec exécution lente du mouvement.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:49:04 :
Tu fais 70 tractions tous les jours ??? Et des pompes aussi ?? Je croyais que c'était super mauvais tous les jours

Je me repose 1 J tout les deux J d'entraînement they bien-sûr pour la récup et la formation du musclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Les sit ups par contre c'est tout les jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:46:59 :
C'est quoi le problème avec tes abdos, j'ai jamais vu ça

On a tous des abdos différents BTG ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:47:23 :

Le 07 juin 2021 à 12:43:53 :

Le 07 juin 2021 à 12:41:23 :
quelle est ta carrure en cm?

Ma carrure en cm ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

ou sinon de clavicule, c'est plus facile à mesurer

J'ai aucun moyen de mesurer la taille de mes clavs làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:46:31 :
Propre khey, la preuve, les rageux sont de sortie sur ton topichttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/48/7/1543767230-s1je.jpg

Exa exa, je bois leur larmes pendant qu'eux boit mon sperme quand ils font du cunni à leurs meufs (s'ils ont en une )https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:46:13 :
Ça manque de masse évite de sortir ajd ils ont prévu un peu de vent (25km/h)

C'est censé être drôle ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:45:22 :

Le 07 juin 2021 à 12:21:27 :

Le 07 juin 2021 à 12:18:34 :
Gg
C'est quoi ton programme stp

Et ta diet?

Ta quel âge?

J'ai aucun programme à proprement parler, je fais 70 tractions avec 40 en pronation dedans, ça dépend des jours + des pompes ave toute les variantes lesté à 10 kg, et des abdos les jambes levéshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Je mange de tout sauf les yaourts, gâteaux, pâtisseries, bonbons, sodas.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

20

Allez bouge de la « pas de génétique Gnegnegne » full génétique

Si t'arrives pas à avoir mon physique avec des pompes et tractions à gogo pose toi bien des questions.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:44:16 :

Le 07 juin 2021 à 12:42:47 :

Le 07 juin 2021 à 12:39:12 :
BG
Ta un entraînement pour un débutant stp ?

Je fais juste pompe traction disp abdo à l'échec pendant trois mois avant de me prendre la tête ?

Tu continues comme ça et tu met des variantes genre pompes biceps/mains rapprochées, au bout de deux mois tu me lestés tout ça à 5 kg ou 10, de même pour les traction, les abdos tu vas faire les exercices dragons et rock , les dipd faut faire gaffe car j'ai choppé un gros mal au niveau des articulations du coude donc je te conseille de les faire avec des haltères de 10 kilos.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

T'es juste un fragile qui s'échauffe, étire pas en exécutant mal les mouvements

Oui d'accord, je suis une zoulette qui sait pas faire de dips.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:43:22 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/1/1623062588-unknown.png

Lorsque t'aura un dos de ce genre là tu pourras poster tes pics le skinny

Ma génétique ne m'a pas offert une génétique de bulkhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Donc impossible pour moi d'atteindre ce physique je pensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:41:23 :
quelle est ta carrure en cm?

Ma carrure en cm ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:39:12 :
BG
Ta un entraînement pour un débutant stp ?

Je fais juste pompe traction disp abdo à l'échec pendant trois mois avant de me prendre la tête ?

Tu continues comme ça et tu met des variantes genre pompes biceps/mains rapprochées, au bout de deux mois tu me lestés tout ça à 5 kg ou 10, de même pour les traction, les abdos tu vas faire les exercices dragons et rock , les dipd faut faire gaffe car j'ai choppé un gros mal au niveau des articulations du coude donc je te conseille de les faire avec des haltères de 10 kilos.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:34:34 :
Tu travaille les même muscles chaque jours ?

Je préfère pas parler de mon programme parce qu'il est irrégulier, je fais ce qui me passe par la tête et c'est tout.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Je taffe pas trop les jambeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png

Le 07 juin 2021 à 12:32:00 :
Ca me fait rire ce topic, que des frustres qui se donnent des excuses alors qu'il faut juste bien manger et pousser tout en gardant une bonne discipline. Y'a pas de recette magique

Si tu t'entretiens un minimum le corps va suivre, genre j'ai des potes au quartier qui passe leur temps à faire que des pompes et tractions comme moi et qui mog plein de taffeurs à la sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/5/1622199905-jesus-barbu-miroir.png