Messages de GoGoulag50

(LW pour legs workout, parce que fallait bien que je lui donne un nom)

Alors, vu que les exos polyarticulaires lourds, notamment les exos jambes, sont censés augmenter les niveaux de testo de manière significative, et ce durant plusieurs heures, voire durant toute la période de récup d'après certains témoignages, et bien voici ce que je me suis dit :

Si je fais un legs workout 1/2 matin (ou 1/3, le temps de récupérer), en complément d'un entrainement complet à côté (du haut du corps), et bien ça voudrait dire que je maintiendrai mon niveau de testo à son potentiel maximum pratiquement tout le temps...

Voici le legs workout que j'ai prévu de faire :

4x5 SDT
4x5 back squats

Avec 2-5 minutes de repos entre les séries

Qu'en pensez-vous ? Et me dites pas "essaye tu verras" donnez moi réellement votre avis

Le 01 août 2021 à 21:24:46 :
Impossible de faire des 1 RM tout les 2-3 jours hein surtout si tu comptes faire sdt + squat. Tu vas juste cramer ton système nerveux et c'est totalement contre-productif. Je te conseille de faire le premier exo en lourd (6 rep max) et de continuer ta séance en "normal" (10 rep max). Et si tu déplaces le sdt dans ta séance dos en faisant Pull, Push, Legs, repos c'est encore mieux comme ça tu peux faire sdt, squat et bench en lourd

T'es déjà allé à la salle ?

Je peux pas travailler en lourd tout le long de mon entrainement ? Par exemple si je fais ça tous les 2-3 jours :

4x5 SDT
4x5 back squat

Ça permet de travailler plus intensément et donc d'avoir une réponse hormonal plus importante, en plus 2-3 jour c'est large pour récup non ?

Et non je vais pas en salle, je préfère resté chez moi

Le 01 août 2021 à 21:19:04 :

Le 01 août 2021 à 21:15:38 :

Le 01 août 2021 à 21:05:17 :

Le 01 août 2021 à 21:03:32 :

Le 01 août 2021 à 21:02:10 :
Y'a une notion qui t'échappe dans "lourd" ?

Explique

4*8 c'est pas lourd.

Lourd c'est des séries de 1 à 2 rep a au moins 85% de ton 1RM.

D'après ce que je sais, un entrainement de force c'est 2 à 6 reps par série, donc si je fais 4x5 ça marche aussi non ? (je déteste faire 1-2 reps très lourdes, pour le dos tout ça)

Je suppose que oui. Après si tu cherches la réaction hormonale c'est vers le très lourd qu'il faut aller.

Et vu que t'as l'air assez expérimenté, tu la trouve bien ma méthode ou pas ? J'veux dire, la réaction hormonal face aux exos lourds est assez puissante et durable d'après toi ?

Le 01 août 2021 à 21:05:17 :

Le 01 août 2021 à 21:03:32 :

Le 01 août 2021 à 21:02:10 :
Y'a une notion qui t'échappe dans "lourd" ?

Explique

4*8 c'est pas lourd.

Lourd c'est des séries de 1 à 2 rep a au moins 85% de ton 1RM.

D'après ce que je sais, un entrainement de force c'est 2 à 6 reps par série, donc si je fais 4x5 ça marche aussi non ?

Le 01 août 2021 à 21:02:10 :
Y'a une notion qui t'échappe dans "lourd" ?

Explique

Alors, vu que les exos polyarticulaires lourds, notamment les exos jambes, sont censés augmenter les niveaux de testo de manière significative, et ce durant plusieurs heures, voire durant toute la période de récup d'après certains témoignages, et bien voici ce que je me suis dit :

Si je fais un legs workout 1/2 matin (ou 1/3, le temps de récupérer), en complément d'un entrainement complet à côté (du haut du corps), et bien ça voudrait dire que je maintiendrai mon niveau de testo à son potentiel maximum pratiquement tout le temps...

Voici le legs workout que j'ai prévu de faire (il va sans doute s'améliorer) :

4x8 SDT
4x8 back squats
4x8 hack squats à la barre
4x8 fentes avant

Avec 2-3 minutes de repos entre les séries

Qu'en pensez-vous ? Et me dites pas "essaye tu verras" donnez moi réellement votre avis

Le 01 août 2021 à 19:57:29 :
Oui je suis très intelligent comme tout les sri lankais
Mais les fachos ont créés une carte pour nous descendre

C'est pas une question d'originehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 01 août 2021 à 19:52:18 :
Non pas du tout

Les gens bêtes pensent souvent qu'ils sont très malins, reconnaitre qu'on est con c'est déjà une preuve d'intelligencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 01 août 2021 à 17:57:43 :
Très peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/2/1599552847-sans-titre-4-removebg-preview.png
Eurasien, visage féminin par contre voix grave et épaules largeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/2/1599552847-sans-titre-4-removebg-preview.png

Si c'est toi dans ta signatures sache que tu ressembles vraiment à une fille, je t'ai même trouvé bellehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 01 août 2021 à 17:54:58 :
Comment on sait si sa testo élevée sans prise de sang ? Quelles sont les signes ?

Si tu prends du muscles facilement, que t'as beaucoup de libido, que t'es "masculin" physiquement, que t'es courageux, assez peu sensible etc... c'est que t'en a beaucouphttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 01 août 2021 à 17:50:19 :
Aucune idée, mais vraiment aucune, j'ai des choses qui m'indiquent que j'en ai beaucoup, et d'autres qui m'indiquent l'exact opposé.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627815218-manaudouent1.png

Moi c'est pareil, au niveau physique et émotionnel j'en ai beaucoup, mais au niveau énergie et motivation j'en ai très peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 01 août 2021 à 17:46:41 :

Le 01 août 2021 à 17:45:24 :

Le 01 août 2021 à 17:44:45 :

Le 01 août 2021 à 17:44:16 :

Le 01 août 2021 à 17:41:45 :
Non, mais ça m'a jamais dérangé.

Tu te sens comment ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Bien dans mes basques, pourquoi ?

Mais pourquoi tu penses avoir peu de testo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je suis pas bien grand, très fin, extrêmement sensible, j'ai à peine un duvet sur les joues et pas un poil au-dessus des genoux.

Encore une fois, ça m'a jamais dérangé

Tu te trouves efféminé ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 01 août 2021 à 17:44:45 :

Le 01 août 2021 à 17:44:16 :

Le 01 août 2021 à 17:41:45 :
Non, mais ça m'a jamais dérangé.

Tu te sens comment ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Bien dans mes basques, pourquoi ?

Mais pourquoi tu penses avoir peu de testo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 01 août 2021 à 17:41:45 :
Non, mais ça m'a jamais dérangé.

Tu te sens comment ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Perso, je pense que génétiquement je peux atteindre des hauts niveaux mais là en ce moment je dors mal + sédentarité, faudrait que j'arrange çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Et vous ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png