Messages de LES_APL_A_2_EUR

Le 25 juillet 2021 à 14:48:35 :

Le 25 juillet 2021 à 14:47:12 :

Le 25 juillet 2021 à 14:46:53 :
C'est bon l'Angleterre a passé son pic, assez important d'ailleurs :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/7/1627217183-capture-d-ecran-2021-07-25-a-14-45-07.png

Voyons les morts de cette terrible vague :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/7/1627217195-capture-d-ecran-2021-07-25-a-14-45-33.png

vaccin

non puisque les non vaccinés ne meurent pas non plus (y'a que 55% de full vaccinés)
l'Angleterre reconnaissait elle même que y'avait plus de morts parmi les vaccinés

une dose c'est déjà bien même si deux c'est large mieux

l'Angleterre reconnaissait elle même que y'avait plus de morts parmi les vaccinés

source ?

+ on ne parle pas de morts mais d'hospitalisations et bientôt de covid longue

Le 25 juillet 2021 à 14:46:53 :
C'est bon l'Angleterre a passé son pic, assez important d'ailleurs :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/7/1627217183-capture-d-ecran-2021-07-25-a-14-45-07.png

Voyons les morts de cette terrible vague :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/7/1627217195-capture-d-ecran-2021-07-25-a-14-45-33.png

vaccin

yo

je comprends pas ! j'utilise des charges qui me permettent de faire 8 reps max à 15 reps max, je fais 4 séries comme ça avec 1 ou 2 dégressives à la fin de certains exos, j'entraîne un même groupe musculaire tous les 5 jours sur le principe "une grosse séance pour ce muscle, et un bon rappel pour ce même muscle 5 jours plus tard", mes perfs s'envolent !

Mais mes muscles sont tout mous après 4 jours de repos !!!
En revanche ils congestionnent bien durant la séance et dans les qlq jours (moins de 4 jours) qui suivent la séance.

Que faire svp ?

mes perfs :

• dév militaire debout barre : 20kg + barre (donc 40kg je crois) , je fais 5 reps max
• deadlift : 10 reps à 60kg + la barre (donc 80kg je crois)
• squat : j'en fais juste pour les abdos, du front squat, donc je peux pas dire
• bench : j'en fais pas, par contre je suis sur une machine avec une poulie, et je pousse 73kg , le max ça doit êre 100kg, j'en suis pas loin du coup
• rowing : 8 reps à 59kg à la poulie basse en prise neutre, mais technique à chier car je creuse trop le dos, je ne gaine pas assez les abdos
• tractions : j'en fais pas, par contre sur la machine à tirage vertical aux poids libres, je tire 60kg (par main) en séries de 10

Le 25 juillet 2021 à 11:20:14 :
Bah tu le fais à la barre libre comme ça tu auras pas le choix de gainer

ça fout les boules, pression sur le bas du dos

Le 25 juillet 2021 à 11:21:04 :
et bien tu gaines ton core et tu rétractes les omoplates

ouais mais c'est chaud je trouve sur cet exercise

quand je fais du row neutral low poulie, j'ai tendance à oublier de gainer les abs, ce qui implique que je creuse énormément le dos et que j'avance ma tête au lieu de la rétracteur à l'aide des fléchisseurs de la nuque.
Du coup je perds énormément en technique / en force / en progression.
Je fais max 8 reps avec ma charge actuelle.

Que faire

Je veux impérativement un exercice coudes proches du bas torse (collés à ce dernier), prise neutre.

le 18-25 qui glorifiait les gorilles en PLS

mais bon le rattel est sans doute le grand gagnant

https://www.mpg.de/17223684/0719-evan-lethal-attacks-by-chimpanzees-on-gorillas-observed-150495-x

des chimpanzés vs 5 gorilles + 2 bébés gorilles qui gagne ?

=> les chimps

Le 22 juillet 2021 à 09:00:46 :

Le 21 juillet 2021 à 15:56:31 :

Le 21 juillet 2021 à 15:55:29 :

Le 21 juillet 2021 à 13:02:30 :

Le 21 juillet 2021 à 12:38:12 :
Bide en dépit de l'argile fumant qui te constitue.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/7/1607882602-risitas-golem.png

célestin

Non vraiment pas trisotin

Tais-toi
Je pense que t'es juste fetish

Non juste poilus
Par ce que c'est normal pour un homme , trisotin

Définis "normal" et "homme" également.

Le 21 juillet 2021 à 15:55:29 :

Le 21 juillet 2021 à 13:02:30 :

Le 21 juillet 2021 à 12:38:12 :
Bide en dépit de l'argile fumant qui te constitue.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/7/1607882602-risitas-golem.png

célestin

Non vraiment pas trisotin

Tais-toi
Je pense que t'es juste fetish

Le 21 juillet 2021 à 12:38:12 :
Bide en dépit de l'argile fumant qui te constitue.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/7/1607882602-risitas-golem.png

célestin

Le 21 juillet 2021 à 11:54:03 :

[10:20:03] <LES_APL_A_2_EUR>

Le 21 juillet 2021 à 10:18:52 :

Le 21 juillet 2021 à 10:11:03 :

Le 21 juillet 2021 à 10:10:14 :
Les vrais hommes garde leur poils .
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/4/1619700312-poilu.png

Le contraire
Les heteros rasent à blanc

Les métro sexuels confond pas mec.

Nimp tous mes potes avec copines etc sortent dehors les aisselles rasees à blanc ou empilées et c'est clairement 90% des gens.
90% des jeunes sont metrosexuels ?

Le Marais =/= le reste de la France Metrosexuelin

Nimp sors de chez toi

Le 21 juillet 2021 à 11:42:18 :
On est là pour admirer une performance sportive, et avoir des poils est naturel

Les aisselles rasées, rouges, irritées et pleines de boutons, c'est tellement plus attrayant

Chaud le nombre de nolifes sur ce topic