Messages de -Weshmorray

Le 10 juillet 2021 à 01:44:01 :

Le 10 juillet 2021 à 01:42:41 :
Ayaaa t’es bourré?

completement mon khey k’aine j’ecris actuellemét avec 1 oeil mon khey

Pourquoi tu vas pas dormir mon khey?

Le 10 juillet 2021 à 01:40:03 :

Le 10 juillet 2021 à 01:37:55 :
Go muscu
Qu’est ce que tu veux qu’on te dises de plus qu’un autre?

mais un khey éclaireur du style :

Khey, n'écoute pas toute la merde que tu trouves sur internet, tout ça c'est de la merde
Si tu veux progresser hyper rapidement fais comme je te dis :
- liste des choses à faire

Mange bien
Entraînes toi bien
Dors bien
Voilà

Le 07 juillet 2021 à 14:46:24 :

Le 07 juillet 2021 à 14:45:12 :

Le 07 juillet 2021 à 14:43:51 :

Le 07 juillet 2021 à 14:40:43 :

Le 07 juillet 2021 à 14:38:55 :
Faut baisser son % bodyfat, faut diminer les glucides progressivement jusqu'à en prendre une quantité minable, tu sèches en bossant les abdos, voilà

Ah bon les glucides genre le riz ça fait prendre du gras?

Mange des légumes (pas des légumineuses) et des viandes maigres ou poisson blancs, viande hachée, blc de poulet, thon, cabillaud etc...
Pour les légumes fais tes recherches.
Limite donc les glucides, pain, riz, pates, farine, etc...
Limite aussi les acides gras/lipides
Fais ça progressivement en diminuant petit à petit

D’accord khey
Le régime cétogène ? C’est comme ça vous l’appelez les go muscu ?

Juste un principe de base, mais tu peux juste compter tes calories aussi, toi qui voit

Je peux pas compter les calories
Je me prends pas trop la tête
Mais je fais des approximations quoi
Je veux juste un corps un peu dessiné quoi

Le 07 juillet 2021 à 14:45:02 :
Les abdos c'est à 70% ce que tu manges et un peu d'exo

Après il faut sécher pour les voir

C’est ça le hic
Je suis pas très sec
Je dirais entre 13et 15% de bf

Le 07 juillet 2021 à 14:43:51 :

Le 07 juillet 2021 à 14:40:43 :

Le 07 juillet 2021 à 14:38:55 :
Faut baisser son % bodyfat, faut diminer les glucides progressivement jusqu'à en prendre une quantité minable, tu sèches en bossant les abdos, voilà

Ah bon les glucides genre le riz ça fait prendre du gras?

Mange des légumes (pas des légumineuses) et des viandes maigres ou poisson blancs, viande hachée, blc de poulet, thon, cabillaud etc...
Pour les légumes fais tes recherches.
Limite donc les glucides, pain, riz, pates, farine, etc...
Limite aussi les acides gras/lipides
Fais ça progressivement en diminuant petit à petit

D’accord khey
Le régime cétogène ? C’est comme ça vous l’appelez les go muscu ?

Le 07 juillet 2021 à 14:40:01 :
La forme des abdos est génétique. The Rock n'a jamais eu des beaux abdos, bien qu'il les ai musclés. C'est la redpill des abdos.

Tu peux tenter de mincir et de les renforcer, mais si après le génocide graisseux t'as rien, c'est mort.

Je risque de perdre du muscle non?

Le 07 juillet 2021 à 14:38:55 :
Faut baisser son % bodyfat, faut diminer les glucides progressivement jusqu'à en prendre une quantité minable, tu sèches en bossant les abdos, voilà

Ah bon les glucides genre le riz ça fait prendre du gras?

Le 07 juillet 2021 à 14:37:47 :

Le 07 juillet 2021 à 14:33:00 :

Le 07 juillet 2021 à 14:31:53 :
J'ai le trait mais peu d'abdos perso

Même le trait ça passe c’est beau de ouf
Je suis go muscu j’ai du muscle mais pas trop d’abdominaux

Possible ça, je suis fin moi je prends pas de masse
Enfin plutôt fin, je suis pas une baguette mais presque disons. IMC de 20

Ah ok faut que je sèche un peu

Le 07 juillet 2021 à 14:36:35 :
1) Faire ... Les abdos googlise si besoin pour trouver les exos
2) Diminuer le gras

Quel type de gras?

Le 07 juillet 2021 à 14:35:48 :
Tu manges moins mais mieux

Développe alors

Le 07 juillet 2021 à 14:33:21 :

Je go muscu pourtant depuis trois ans
Je suis musclé un peu oui

Le 07 juillet 2021 à 14:31:53 :
J'ai le trait mais peu d'abdos perso

Même le trait ça passe c’est beau de ouf
Je suis go muscu j’ai du muscle mais pas trop d’abdominaux