Messages de Efla88
Le 26 décembre 2020 à 09:02:18 Schneitizel a écrit :
Go manga
ADN a sorti tous les épisode ?
Je regarde en streaming
Le 26 décembre 2020 à 08:40:55 goArch a écrit :
installer des logiciels sur linux
les windows fag tellement assistés qu'ils ont besoin de remplir leurs disque de programmes inutiles style idm et convertisseur mp4
Tu fais comment pour accéder à un serveur sans launcher 
?
Le 26 décembre 2020 à 08:33:06 HVirguleH a écrit :
c'est super pourtant linux, c'est leger et y'a aucun viruswindows bouh quel truc de casual
installer des logiciels
jouer a des jeux
se servir d'un oridnateur de maniere normale
Utiliser Windows plutôt que MacOs pour jouer 
Le 26 décembre 2020 à 08:31:45 IssouLinux8 a écrit :
[08:30:52] <Jakdjkakdjzjz>
Le 26 décembre 2020 à 08:29:22 IssouLinux8 a écrit :
Pourquoi tu voudrais faire ça ? Hier j'ai aidé la copine à mon père à démarrer son cadeau de Noël, un laptop avec W10 dessus. Putain que c'était chiant l'installation !! Installer une distro Linux est tellement plus rapide !Linux c'est pourri, à chaque fois que je veux installer un logiciel dessus, je dois taper des lignes de code, ok pas de problème, mais ça marche jamais chez moi, y a toujours un quelconque problème, résultat : je peux rien faire avec cet os à part naviguer sur internet.
OK je vois: problème ICC
Problème de flemme + Ubuntu
Linux from scratch über alles
Le 26 décembre 2020 à 07:34:54 jesuisfilou a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:29:02 Efla88 a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:26:40 jesuisfilou a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:10:30 Efla88 a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:09:18 jesuisfilou a écrit :
Tractions lestées ?
Tu alternes pronation et supination ?
Pour les jambes tu fais quoi ?
Et dips je penses qu'il faut éviterLe travail du torse (poitrail + ventre) est absent surtout
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608807951-1608807701595-min-1.png Perso je me concentre sur quelques exos que j'aime faire :
Sdt
Tractions supination/pronation lestées de 10kg
Developpé incliné haltères
Demi pistol squat (pour ne pas avoir de courbatures)J'ajoute ceux-là quand j'ai assez d'énergie :
Shrug barre
Developpé couché
Élévations latéralesJ'alterne ces 2 exos pour le ventre chaque séance
Obliques haltères
Relevé de jambesEt je finis toujours avec le cou sauf si j'ai fais que du pistol
Tu en penses quoi?
DI
Shrug
EL
SDTUn clé raffiné à ce que je vois mais les adducteurs, les mollets et les ischios ne sont pas travaillés concrètement
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608826199-1608826111728-min.png J'ai des mollets développés de base donc esthétiquement y'a pas de problème et pour les ischio je fais le pistol avec du poids donc ça suffit avec le sdt en complément non ?
Je ne peux pas faire de squat barre j'ai pas l'équipement pour prendre la barre en hauteur et le squat haltères est vite limité par la charge sur mes bras
Tu travailles pas assez les ischio avec le pistol, go leg curl pour les isoler
Le 26 décembre 2020 à 07:23:36 TractionCeleste a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:21:52 Efla88 a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:20:18 TractionCeleste a écrit :
Du coup , Efla88 t'as pas un programme pour hyper débutant ton programme il a l'air fait pour des mecs qui sont déjà bien batitPPLx2 (ou PPLPP), split, halfbody, fullbody ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608826199-1608826111728-min.png En Français ça donne quoi
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm
Si tu as un peu de temps devant toi
Sinon, poussé-tiré-jambe 2x par semaine, travail isolé par jour sur un groupe de muscles, moitié du corps sur un jour, totalité du corps sur un jour
Le 26 décembre 2020 à 07:21:23 TractionCeleste a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:19:01 Efla88 a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:17:28 TractionCeleste a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:15:09 swagigator a écrit :
Ces mecs ( taulards ) ils peuvent faire QUE du poids de corps ( ils ont que des barres de tractions et de dips et le sol ) résultats : https://youtu.be/YfI1lLZfvTE?t=323Putain mais en plus en prison il peuvent pas se permettre d'avoir des régimes spécifique ils mangent ce qu'on leurs donne et c'est tout, bordel, ils doivent vraiment manger beaucoup j'imagine, par contre il n'y a pas d'avant après ?
Anabolisme et anti-catabolique pour le peu de kcal qu'ils ingèrent
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608826199-1608826111728-min.png
Tu as déjà oublié ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608826199-1608826111728-min.png Oui mais ils sont en prison il ne peux pas se procurer de produits non ?
Naïf, les gardiens doivent se mettre bien à faire tourner ce commerce
Le 26 décembre 2020 à 07:20:18 TractionCeleste a écrit :
Du coup , Efla88 t'as pas un programme pour hyper débutant ton programme il a l'air fait pour des mecs qui sont déjà bien batit
PPLx2 (ou PPLPP), split, halfbody, fullbody ?
Le 26 décembre 2020 à 07:17:28 TractionCeleste a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:15:09 swagigator a écrit :
Ces mecs ( taulards ) ils peuvent faire QUE du poids de corps ( ils ont que des barres de tractions et de dips et le sol ) résultats : https://youtu.be/YfI1lLZfvTE?t=323Putain mais en plus en prison il peuvent pas se permettre d'avoir des régimes spécifique ils mangent ce qu'on leurs donne et c'est tout, bordel, ils doivent vraiment manger beaucoup j'imagine, par contre il n'y a pas d'avant après ?
Anabolisme et anti-catabolique pour le peu de kcal qu'ils ingèrent
Tu as déjà oublié ?
Le 26 décembre 2020 à 07:12:10 TractionCeleste a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:09:09 Efla88 a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:07:03 TractionCeleste a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:06:04 Efla88 a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:03:50 TractionCeleste a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:01:59 Efla88 a écrit :
Le 26 décembre 2020 à 07:00:41 TractionCeleste a écrit :
J'ai ce physique la :https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608962419-koba-la-d-r-ojoz-2-854x569.jpg
Avec plus de pecsTu as son génotype pour étudier ton métabolisme ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608826199-1608826111728-min.png
Ta famille est originaire d'où ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608826199-1608826111728-min.png Je suis originaire des antilles kheyou Martinique,
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608826199-1608826111728-min.png
Mais j'ai toujours vécu en France, on m'as souvent dit que les noirs prenaient facilement en muscle, j'attends toujoursTu vas surtout perdre rapidement
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608826199-1608826111728-min.png
Un facteur en plus qui t'oblige à manger plus de kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608826199-1608826111728-min.png Au final ce qui est important c'est juste les calories ? Pas les protéine, glucides et etc ?
Macronutriments c'est pour tes besoins énergétiques personnels (sauf les prots, c'est pour un effet anabolisant sur ton corps), les kcal c'est pour grossir
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/4/1608807951-1608807701595-min-1.png Donc si les calories c'est pour grossir, je peux manger beaucoup de calorie et peu de proteine et je prendrais quand même en muscle alors non ? Puisque les calories font prendre du poids non ?
Catabolisme surtout mais fondamentalement tu as raison