Bordel la COURSE à PIED ce CHEAT CODE mental

Moi depuis 1 an et demi : anxieux, rongé par des tics nerveux, constamment aigri et à pester contre la terre entière, ruminations obsessionnelles, problèmes d'attention, comportements compulsifs, en bref mentalement le khey moyenhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/5/1657907437-brise.jpg

Moi après avoir fait un footing de 45 minutes pour la première fois depuis deux ans : détendu, détaché et relâché, libéré de toutes les pensées intrusives et paralysantes qui me pourrissent le quotidien, juste tranquille comme un humain normal quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Je me rappelle de quand j'avais 21 ans, déjà à l'époque j'étais un jeune adulte tourmenté, je m'étais mis à la course à pied pour décompresser mais ça me faisait tellement de bien que j'en étais devenu accro et ça empiétait sévèrement sur mes études (après 10 mois je courrais environ 8 x 10 km par semaine) donc j'avais pris la décision de tout couper sèchementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

L'enjeu c'est de trouver un équilibre, 3-4 fois par semaine pas plus ce serait parfait, en tout cas à tous les kheys qui se sentent mal mentalement : courir régulièrement est sûrement le moyen le plus rapide et le plus efficace de rétablir un équilibre mental sainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

C’est pour les vieux et les femmes

Le 17 novembre 2024 à 18:20:25 :
C’est pour les vieux et les femmes

C'est pour ça que la santé mentale des jeunes hommes est catastrophiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Je suis comme toi depuis que je refais du sport sérieusement mon humeur est plus stable

Je cours 4x par semaine et ça ne me procure RIEN niveau mental. El famoso endorphine post run

premier arthrosé

Le 17 novembre 2024 à 18:25:23 :
premier arthrosé

Premier desco

Le 17 novembre 2024 à 18:25:19 :
Je cours 4x par semaine et ça ne me procure RIEN niveau mental. El famoso endorphine post run

Le 17 novembre 2024 à 18:25:23 :
premier arthrosé

C'est comme dire qu'il vaut mieux manger McDo parce que trop de fruit ça peut provoquer la chiasse.

8x10km par semaine ben voyons

Propre clef, je cours deux fois par semaine. C'est quoi tes perf' ?
Je commence à taper le 10km en dessous de 5min/kil

Une sortie course a pied un peu rapide ou tu en chies = 2 jours de bien-être inégalables

Le 17 novembre 2024 à 18:25:19 :
Je cours 4x par semaine et ça ne me procure RIEN niveau mental. El famoso endorphine post run

Faut se faire un peu de mal pour que ca fasse du bien

Bordelent ce sport de masochiste
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

C'est l'un des plus chiants et plus éprouvant physiquement je trouve.

Tout ça pour ne pas gagner en Masse musculaire
et en physique (Excepté si tu fais une sèche)
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Le 17 novembre 2024 à 18:30:30 :

Le 17 novembre 2024 à 18:25:19 :
Je cours 4x par semaine et ça ne me procure RIEN niveau mental. El famoso endorphine post run

Faut se faire un peu de mal pour que ca fasse du bien

Oui le problème c'est que pour progresser en course à pied il faut justement ne pas se faire de mal dans la plupart des sorties. 80% du volume est censé être couru à basse intensité

Le 17 novembre 2024 à 18:32:15 :
Bordelent ce sport de masochiste
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

C'est l'un des plus chiants et plus éprouvant physiquement je trouve.

Tout ça pour ne pas gagner en Masse musculaire
et en physique (Excepté si tu fais une sèche)
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Je pensais pareil kheyou mais c'est chiant quand le rythme est lent.. a partir du moment ou tu vas un peu vite c'est vraiment des sensations incroyables
Faut faire des distances plus courtes

Le 17 novembre 2024 à 18:32:59 :

Le 17 novembre 2024 à 18:30:30 :

Le 17 novembre 2024 à 18:25:19 :
Je cours 4x par semaine et ça ne me procure RIEN niveau mental. El famoso endorphine post run

Faut se faire un peu de mal pour que ca fasse du bien

Oui le problème c'est que pour progresser en course à pied il faut justement ne pas se faire de mal dans la plupart des sorties. 80% du volume est censé être couru à basse intensité

C'est vrai; pour ca que je cours avec des collègues pour les seances lentes.. tout seul c'est chiant

c'est donc pour ça que tous les blancs trentenaires du tertiaire adorent la coursehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 17 novembre 2024 à 18:29:08 :
8x10km par semaine ben voyons

J'en ai fait en club quand j'étais plus jeune à un bon niveau, j'ai des bonnes prédispositions génétiques pour la course de fond (18 d'IMC avec des jambes très hautes) et à l'époque j'étais étudiant erasmus avec 6 heures de cours par semaine, les 8 séances par semaine se faisaient toutes seules mais ma vie entière tournait autour de ça par contrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Le 17 novembre 2024 à 18:29:18 :
Propre clef, je cours deux fois par semaine. C'est quoi tes perf' ?
Je commence à taper le 10km en dessous de 5min/kil

Aucune idée khey, quand J'en faisais en club à 16 ans j'avais fait 35 minutes au 10 kil à 16 ans, mais j'ai jamais refait de compétitions depuis, après ça je courais juste pour le plaisir à 10-11 km/h, sans jamais me mettre dans le rouge afin de travailler mon foncier, puis j'ai arrêté début 2023 quand j'ai commencé mon Master et la prepa aux concours administratifs car je courais trop, ca m'obsédait et empiétait sur mes performances scolaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Je vais essayer de reprendre mais de manière équilibrée, 3 fois par semaine, en parallèle des stages et concourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Le 17 novembre 2024 à 18:37:13 :

Le 17 novembre 2024 à 18:32:59 :

Le 17 novembre 2024 à 18:30:30 :

Le 17 novembre 2024 à 18:25:19 :
Je cours 4x par semaine et ça ne me procure RIEN niveau mental. El famoso endorphine post run

Faut se faire un peu de mal pour que ca fasse du bien

Oui le problème c'est que pour progresser en course à pied il faut justement ne pas se faire de mal dans la plupart des sorties. 80% du volume est censé être couru à basse intensité

C'est vrai; pour ca que je cours avec des collègues pour les seances lentes.. tout seul c'est chiant

Perso j'adore quand même les sorties lentes : petit podcast, petite aisance respiratoire, petite méditation en pleine nature, le dream