J’ai perdu 15kg en 3 mois grâce au la marche (20k par jour)

19 décembre j’étais à 78kg (pour 1m70) :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775747-img-8186.jpeg
3 mois plus tard je suis à 64kg :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775831-img-8483.jpeg

Mes step :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775848-img-8484.jpeg

Certes j’ai ajuste l’alimentation mais sans les step j’aurais pas perdu la moitié de ce que j’ai perdue, les steps sont un vrai cheatcode, je fais 5 séance de muscu de 2H et je suis pas fatigué nerveusement ni rien.

Mon poids que j’ai traqué :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710776138-img-8485.png

Comment tu fais pour faire 20 000 pas ayaaao ?
Déjà 10 000 c’est chaud à atteindre

Le 18 mars 2024 à 17:26:10 :
Comment tu fais pour faire 20 000 pas ayaaao ?
Déjà 10 000 c’est chaud à atteindre

Je fais tout à pied et je marche le plus possible

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710779421-capture-d-ecran-2024-03-18-173002.png
Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%https://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710779421-capture-d-ecran-2024-03-18-173002.png
Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%https://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

Montre ton physique avec ausis peu de bf ça m’intrigue de fou

Je suis en pleine forme moi aucune fatigue (même après 1 semaine de ramadan)

Le 18 mars 2024 à 17:32:14 :

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710779421-capture-d-ecran-2024-03-18-173002.png
Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%https://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

Montre ton physique avec ausis peu de bf ça m’intrigue de fou

Je suis en pleine forme moi aucune fatigue (même après 1 semaine de ramadan)

Je n'ai aucune photo. Grosso modo, 1m78, 72 kilos now
7 ans de muscu.
Les perfs dégringolenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png
Je suis passé d'un DC en série à 120 kg à 100 kg

Je pousse jusqu'à fin mars.
Ensuite reverse diet en avril et je reste à maintenance toute l'année.

On est pas tous au RSA pour faire 5 séances de 2h + 20k pas par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474551296-1474540305-picsart-09-23-12-19-50.png

Le 18 mars 2024 à 17:33:44 :

Le 18 mars 2024 à 17:32:14 :

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710779421-capture-d-ecran-2024-03-18-173002.png
Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%https://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

Montre ton physique avec ausis peu de bf ça m’intrigue de fou

Je suis en pleine forme moi aucune fatigue (même après 1 semaine de ramadan)

Je n'ai aucune photo. Grosso modo, 1m78, 72 kilos now
7 ans de muscu.
Les perfs dégringolenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png
Je suis passé d'un DC en série à 120 kg à 100 kg

Envoie photo en DM stp

Le 18 mars 2024 à 17:34:53 :

Le 18 mars 2024 à 17:33:44 :

Le 18 mars 2024 à 17:32:14 :

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710779421-capture-d-ecran-2024-03-18-173002.png
Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%https://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

Montre ton physique avec ausis peu de bf ça m’intrigue de fou

Je suis en pleine forme moi aucune fatigue (même après 1 semaine de ramadan)

Je n'ai aucune photo. Grosso modo, 1m78, 72 kilos now
7 ans de muscu.
Les perfs dégringolenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png
Je suis passé d'un DC en série à 120 kg à 100 kg

Envoie photo en DM stp

Je t'en enverrai en fin de régime.
Je look méga plat depuis que je suis descendu aussi bas

Tu fais quoi comme taff pour pouvoir faire 20k pas par jours ?
Meme à 5km/h ça fait plus ou moins 4h de marche par jours

J'avoue 20 k c'est pas mal.
Je vais à pied à la salle le matin à 6h30 (1h de marche A/R) et entrainement d'1h15 4 fois par semaine.
J'ai pas plus de temps pour faire plus de 10 k pas.

Wowww en 2024 on apprend que marcher est bon pour la santé, bravo

Bravo pour ta motivation, c'est impressionnant

Le 18 mars 2024 à 17:36:56 :
Tu fais quoi comme taff pour pouvoir faire 20k pas par jours ?
Meme à 5km/h ça fait plus ou moins 4h de marche par jours

Je fais un master de droit

Perso, je prefere courir, c'est un meilleur gain de temps que la marche :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-1-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm

20 kg perdus en un peu moins de 6 mois.

Le 18 mars 2024 à 17:38:33 :
J'avoue 20 k c'est pas mal.
Je vais à pied à la salle le matin à 6h30 (1h de marche A/R) et entrainement d'1h15 4 fois par semaine.
J'ai pas plus de temps pour faire plus de 10 k pas.

C’est déjà incroybale

Le 18 mars 2024 à 17:40:08 :
Perso, je prefere courir, c'est un meilleur gain de temps que la marche :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-1-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm

20 kg perdus en un peu moins de 6 mois.

Si tu veux juste perdre du poids oui

Moi je veux perdre du poids et garder/construire le plus de masse musculaire

Tu peux pas courrir 3H par jour en faisant 5 séance de muscu lourd à l’échec c’est pas tenable

Le 18 mars 2024 à 17:25:24 :
19 décembre j’étais à 78kg (pour 1m70) :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775747-img-8186.jpeg
3 mois plus tard je suis à 64kg :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775831-img-8483.jpeg

Mes step :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775848-img-8484.jpeg

Certes j’ai ajuste l’alimentation mais sans les step j’aurais pas perdu la moitié de ce que j’ai perdue, les steps sont un vrai cheatcode, je fais 5 séance de muscu de 2H et je suis pas fatigué nerveusement ni rien.

Mon poids que j’ai traqué :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710776138-img-8485.png

Rien qu'avec une diète (sans même forcer) t'aurai pu atteindre cet objectif sans la marche

Le 18 mars 2024 à 17:40:19 :

Le 18 mars 2024 à 17:38:33 :
J'avoue 20 k c'est pas mal.
Je vais à pied à la salle le matin à 6h30 (1h de marche A/R) et entrainement d'1h15 4 fois par semaine.
J'ai pas plus de temps pour faire plus de 10 k pas.

C’est déjà incroybale

J'essaye de me dire ça aussi. J'ai 32 ans, un gosse et je bosse à mon compte. Je suis déjà content de maintenir mon physique
Mais je ne progresse plus visuellement depuis quelques années, c'est dur.