Obésité: difficile de sortir de l’obésité

Des kheys qui ont réussi à maigrir durablement ?
J’ai déjà testé deux méthodes:
1- Le jeûne intermittent. Je ne mangeais que entre 12h et 19h et en essayant de ne pas dépasser les 1700kcal. J’avais réussi à perdre une vingtaine de kg assez rapidement. En sachant que je faisais du cardio également minimum 4x par semaine.

2-Trouver une diète saine. Préparer mes plats à l’avance. Et là encore, essayer de ne pas dépasser les 180kcal par jour + cardio. Ici j’avais perdu 15Kg+- en quelques mois.

Problème ? Dans les deux cas j’ai eu une rechute et je reprenais rapidement du poids. Une rechute dans le sens où je craquais petit à petit après quelques mois. Au début c’était juste un paquet de chips 1x par semaine. Puis après grignoter temps en temps mais sans excès. Pour au final complètement lâcher ma diète.

Pour la première fois j’hésite à aller voir un diététicien parce que je suis revenu à mon poids de départ mais j’ai l’idée que les diététiciens, c’est des lambdas qui disent de manger une pomme à 16h.

Ici j’ai envie de tester une autre méthode. Un mix entre jeûne intermittent et potage. En résumé, au lieu de manger quelque chose de solide à midi, je me limiterais à une soupe

Des kheys qui ont des avis et qui auraient réussi leur régime ?

Tu peux manger normalement sinon

Ben c'est un souci de discipline malheureusement on peut pas faire l'effort mental à ta place.

Une façon saine de maigrir c'est de couper dans les glucides progressivement. Admettons qu'aujourd'hui tu bouffes 2500 calories. Tu te fixes pour objectif de passer à 2300 puis 2000 en 6 mois. Puis 1800 et de maintenir le cap. Pas couper tout d'un coup.

Continuer à manger de bonnes graisses et des prot, faire attention à pas avoir de carences (prendres des suppléments si nécessaires). Fais toi plaisir modérément un jour dans la semaine (un fast food normal avec tes potes etc. sans abuser et essayer de compenser).

Le 02 janvier 2024 à 03:59:56 :
Tu peux manger normalement sinon

Ça ne fonctionne pas khey. J’ai déjà testé une diète classique avec petit dej compris. Même les diètes riches en protéines. J’ai l’impression que mon corps stock du gras comme jamais et même en me dépensant, je n’ai pas de carences car à un moment ma perte de poids se bloquait et je devais réduire encore plus les calories.

Fais du sport

Je ne peux malheureusement pas te conseiller, mais je salue ta volonté. Bonne chance ma quille !

Le 02 janvier 2024 à 04:02:32 :
Ben c'est un souci de discipline malheureusement on peut pas faire l'effort mental à ta place.

Une façon saine de maigrir c'est de couper dans les glucides progressivement. Admettons qu'aujourd'hui tu bouffes 2500 calories. Tu te fixes pour objectif de passer à 2300 puis 2000 en 6 mois. Puis 1800 et de maintenir le cap. Pas couper tout d'un coup.

Continuer à manger de bonnes graisses et des prot, faire attention à pas avoir de carences (prendres des suppléments si nécessaires).

Le problème c’est que j’ai toujours mangé n’importe quoi. Et c’est démotivant parce que plus les années passent et plus mon poids augmente. En plus j’ai remarqué que quand je me faisais chier, je mangeais quelque chose. Et je suis même pas quelqu’un de spécialement stressé donc j’imagine pas si j’étais quelqu’un d’anxieux.

Je pense justement qu'il te manque des connaissances en diététique pour assurer la transition entre la diète et une alimentation équilibrée, tu devrais aller en voir un, autant pour faire suivre ta perte de poids que pour améliorer tes habitudes alimentaires... Et pour t'apprendre à bien manger

Le 02 janvier 2024 à 04:04:25 :
Je ne peux malheureusement pas te conseiller, mais je salue ta volonté. Bonne chance ma quille !

J’ai plus de volonté niveau régime khey, justement
Il y a pire que moi mais je suis à un IMC de pratiquement 36. Je suis perdu et là ça fait plusieurs heures que je regarde plein de vidéos sur YouTube en espérant tomber sur une diète magique (qui n’existe bien entendu pas)

Le 02 janvier 2024 à 04:05:07 :

Le 02 janvier 2024 à 04:02:32 :
Ben c'est un souci de discipline malheureusement on peut pas faire l'effort mental à ta place.

Une façon saine de maigrir c'est de couper dans les glucides progressivement. Admettons qu'aujourd'hui tu bouffes 2500 calories. Tu te fixes pour objectif de passer à 2300 puis 2000 en 6 mois. Puis 1800 et de maintenir le cap. Pas couper tout d'un coup.

Continuer à manger de bonnes graisses et des prot, faire attention à pas avoir de carences (prendres des suppléments si nécessaires).

Le problème c’est que j’ai toujours mangé n’importe quoi. Et c’est démotivant parce que plus les années passent et plus mon poids augmente. En plus j’ai remarqué que quand je me faisais chier, je mangeais quelque chose. Et je suis même pas quelqu’un de spécialement stressé donc j’imagine pas si j’étais quelqu’un d’anxieux.

Mais tu fais tes courses toi-même? Parce que normalement tu devrais pas avoir de chips dans tes placards c'est de la grosse merde.

En fait faut pas trop se frustrer, tu peux pendant 1 ou 2 jours manger en surplus calorique, tu peux même manger ce qui te fait envie tant que t'es en déficit...

Tant que tu abandonnes jamais complètement tu réussis. C'est quand tu arrêtes tout / que tu abuses trop que c'est finito. Il faut trouver un juste milieu, tu manges une grosse pizza bien grasse ce soir ? Ok très bien, mais demain tu feras attention pour compenser.

Le 02 janvier 2024 à 04:07:38 :

Le 02 janvier 2024 à 04:05:07 :

Le 02 janvier 2024 à 04:02:32 :
Ben c'est un souci de discipline malheureusement on peut pas faire l'effort mental à ta place.

Une façon saine de maigrir c'est de couper dans les glucides progressivement. Admettons qu'aujourd'hui tu bouffes 2500 calories. Tu te fixes pour objectif de passer à 2300 puis 2000 en 6 mois. Puis 1800 et de maintenir le cap. Pas couper tout d'un coup.

Continuer à manger de bonnes graisses et des prot, faire attention à pas avoir de carences (prendres des suppléments si nécessaires).

Le problème c’est que j’ai toujours mangé n’importe quoi. Et c’est démotivant parce que plus les années passent et plus mon poids augmente. En plus j’ai remarqué que quand je me faisais chier, je mangeais quelque chose. Et je suis même pas quelqu’un de spécialement stressé donc j’imagine pas si j’étais quelqu’un d’anxieux.

Mais tu fais tes courses toi-même? Parce que normalement tu devrais pas avoir de chips dans tes placards c'est de la grosse merde.

Non mais c’est un exemple et oui je fais les courses moi-même. Je passe dans le rayon biscuit je me dis « tiens ces biscuits sont pas mal. » en sachant que je vais bouffer la moitié du paquet le soir même devant la TVhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/5/1599228002-risitas-triste.jpg

T'es un gros sac sans volonté restes gros c'est dans ta nature

L'op tu poses la mauvaise question.
Les méthodes qui marchent tu les connais déjà, la preuve tu as perdu 20kg pour la premiere et 15kg la seconde.

Ton problème c'est que tu finis par craquer et ça c'est une autre histoire.

Je me suis mis à manger une fois par jour grand max (Juste le repas du midi) et 1h de vélo par jour, j'ai perdu 34 kilos

Le 02 janvier 2024 à 04:11:27 :

Le 02 janvier 2024 à 04:07:38 :

Le 02 janvier 2024 à 04:05:07 :

Le 02 janvier 2024 à 04:02:32 :
Ben c'est un souci de discipline malheureusement on peut pas faire l'effort mental à ta place.

Une façon saine de maigrir c'est de couper dans les glucides progressivement. Admettons qu'aujourd'hui tu bouffes 2500 calories. Tu te fixes pour objectif de passer à 2300 puis 2000 en 6 mois. Puis 1800 et de maintenir le cap. Pas couper tout d'un coup.

Continuer à manger de bonnes graisses et des prot, faire attention à pas avoir de carences (prendres des suppléments si nécessaires).

Le problème c’est que j’ai toujours mangé n’importe quoi. Et c’est démotivant parce que plus les années passent et plus mon poids augmente. En plus j’ai remarqué que quand je me faisais chier, je mangeais quelque chose. Et je suis même pas quelqu’un de spécialement stressé donc j’imagine pas si j’étais quelqu’un d’anxieux.

Mais tu fais tes courses toi-même? Parce que normalement tu devrais pas avoir de chips dans tes placards c'est de la grosse merde.

Non mais c’est un exemple et oui je fais les courses moi-même. Je passe dans le rayon biscuit je me dis « tiens ces biscuits sont pas mal. » en sachant que je vais bouffer la moitié du paquet le soir même devant la TVhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/5/1599228002-risitas-triste.jpg

Ben c'est pour ça que je dis qu'on peut faire ta discipline à ta place. Perso je comprends pas qu'on puisse pas s'empêcher d'acheter des chips ou des conneries. Fais un effort y'a rien d'autre à te dire; y'a pas de diet miracle faut manger moins de glucides c'est tout.

Pour le diététicien oui je vais probablement prendre rdv.
Mais j’ai un pote qui m’a dit « Aller voir un diététicien ça sert à rien, faut aller voir un nutritionniste parce que c’est un médecin spécialisé dans la nutrition ». Et je me dis que le nutritionniste donnera aussi des chiffres plus scientifiques. Au final même la différence entre les deux je comprends pas. Le diététicien il a des connaissances et des conseils en dehors de me dire de manger de la soupe ? No troll je pose vraiment la question

Aussi un truc tout con : ne pas acheter de la merde au supermarché. Résister à l'envie d'acheter une connerie c'est beaucoup plus facile que résister de manière durable à un paquet de chips posé juste à côté de toi.

Et si tu pètes les plombs tu manges des fruits, ça rassasie grâce aux fibres et à l'eau. Des bananes ou des pommes par exemple.

Faut manger sainement et en quantite raisonable selon notre depense quotidienne, y'a pas de secret

Le 02 janvier 2024 à 04:12:28 :
T'es un gros sac sans volonté restes gros c'est dans ta nature

Tu rigoles mais j’en viens limite à me dire ça. J’essaie de me dire qu’il y a des gens qui sont « programmés » pour être gros. Et je fais partie de ces gens j’ai l’impression Même quand j’étais plus jeune, je craquais niveau bouffe mais comme je grandissais encore, ça se voyait pas. Depuis que j’ai arrêté de grandir je gonfle.