Putain mais comment on prend des épaules bordel

Je spam les élévations latérales

Go forum muscu cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/45/4/1699566273-1611826579-selectionreligieusevelo.png

Le 26 décembre 2023 à 22:38:16 :
Je spam les élévations latérales

Dm + el + rowing menton prise large

Le 26 décembre 2023 à 22:40:31 :

Le 26 décembre 2023 à 22:38:16 :
Je spam les élévations latérales

Dm + el + rowing menton prise large

Et le deltoïde postérieur dans tout ça ?

go natation

Bois de l’eau

Le 26 décembre 2023 à 22:42:31 :

Le 26 décembre 2023 à 22:40:31 :

Le 26 décembre 2023 à 22:38:16 :
Je spam les élévations latérales

Dm + el + rowing menton prise large

Et le deltoïde postérieur dans tout ça ?

La largueur, c'est le delto externe qui le donne

Le 26 décembre 2023 à 22:45:25 :

Le 26 décembre 2023 à 22:42:31 :

Le 26 décembre 2023 à 22:40:31 :

Le 26 décembre 2023 à 22:38:16 :
Je spam les élévations latérales

Dm + el + rowing menton prise large

Et le deltoïde postérieur dans tout ça ?

La largueur, c'est le delto externe qui le donne

Ba oui mais si tu taff pas le postérieur ça fait moche bordel

Le 26 décembre 2023 à 22:42:31 :

Le 26 décembre 2023 à 22:40:31 :

Le 26 décembre 2023 à 22:38:16 :
Je spam les élévations latérales

Dm + el + rowing menton prise large

Et le deltoïde postérieur dans tout ça ?

Haltère ft banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/48/7/1701563862-killu-noel.png

Et tu fais l'oiseau en arrière avec tes brashttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/48/7/1701563862-killu-noel.png

Le 26 décembre 2023 à 22:38:16 :
Je spam les élévations latérales

Tu charges à combien ?

Aya j'imagine l'op avec des mini clavicule de soyboy mais des épaules 3d énorme

Le rowing barre pour le dos ça suffit en full body au début ?

J'ai arrêté le split car inutile avant d'avoir un minimum de physique

Même problème j'ai des gros pectoraux et des gros bras sans problème mais j'ai jamais réussi à bien développer mes épaules c'est le muscle le plus galère à développer

Le 26 décembre 2023 à 22:46:30 :

Le 26 décembre 2023 à 22:38:16 :
Je spam les élévations latérales

Tu charges à combien ?

Je fais 4 séries à 10 kg de 8 rep
Et après 4 séries de 7 kg où je fais genre 15 rep

Oiseau je fais 4 séries de 9 kg x 12 rep
Et après 4 séries de 6kg x 12 rep

tu peut aussi t'acharner sur le vaste externe du triceps , ça fait paraître plus large aussi

Génétique, point barre.
La redpill des clavicules que choppe les go muscu concernés, même après x années de pratique, est toujours la plus dure à avaler.

Le 26 décembre 2023 à 22:47:59 :
Même problème j'ai des gros pectoraux et des gros bras sans problème mais j'ai jamais réussi à bien développer mes épaules c'est le muscle le plus galère à développer

Pareil j'ai bien pris des pecs, triceps, biceps et dos mais les épaules j'ai + de mal même si j'ai pris quand même

Le 26 décembre 2023 à 22:49:18 :
tu peut aussi t'acharner sur le vaste externe du triceps , ça fait paraître plus large aussi

Je spam les dips lestés en ce moment et les triceps j'ai bien pris

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/52/2/1703627511-image.jpg
NATATION

Le 26 décembre 2023 à 22:51:32 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/52/2/1703627511-image.jpg
NATATION

J'aime pas la piscine dommage