[MUSCU] Faites-vous partie des NON-RESPONDERS ?

Un "non-responder" en musculation est une personne qui, malgré un entraînement régulier et approprié, ne voit pas de gains significatifs en termes de force ou de taille musculaire.

Les études montrent que si on fout un échantillon de personnes face au même entraînement et qu'on contrôle leurs efforts et leur background sportif, il y a des gens très réceptifs à l'entraînement qui vont exploser en termes de force et de gain musculaires, d'autres moyennement, et certains pas... voire vont régresser

Ces personnes sont souvent les mêmes qui ne grossissent pas, même en mangeant énormément...

leur corps ne synthétise ni graisse ni muscle

alors que en général, ceux qui grossissent facilement prennent également facilement en muscle lorsqu'ils s'entrainent

Le 03 août 2023 à 12:18:41 :
Ces personnes sont souvent les mêmes qui ne grossissent pas, même en mangeant énormément...

leur corps ne synthétise ni graisse ni muscle

alors que en général, ceux qui grossissent facilement prennent également facilement en muscle lorsqu'ils s'entrainent

Au niveau de la prise de poids c'est clair qu'il y a des profils différents, mais après je pensais aussi être un mec qui prenait difficilement du poids mais c'est parce que j'ai toujours été un petit mangeur, en me forçant j'ai réussi à en prendre

Par contre pour la prise de muscle dans mon cas c'est autre chose, je m'entraîne convenablement, j'ai une bonne exécution et une bonne intensité, je progresse sur mes charges... mais mon physique n'évolue pas d'un pouce

Perso je fais partie de l'inverse, vu que je suis un ancien dopé, il suffit d'un tout petit peu d'entrainement pour exploser, on dirait que si le corp l'a déjà fait une fois ca va beaucoup plus vite (au meme titre qu'avoir été gros une fois c'est la perpétuité tu peux retrouver cet état en 3 mois de lacher-prise)

Le 03 août 2023 à 12:25:18 :
Perso je fais partie de l'inverse, vu que je suis un ancien dopé, il suffit d'un tout petit peu d'entrainement pour exploser, on dirait que si le corp l'a déjà fait une fois ca va beaucoup plus vite (au meme titre qu'avoir été gros une fois c'est la perpétuité tu peux retrouver cet état en 3 mois de lacher-prise)

Mais avant de te doper tu prenais du muscle normalement ?

c'est que ton entrainement est pas approprié le low

" un échantillon de personnes face au même entraînement "

bah oui débilin on est pas tous pareil, dingue non ?

Le 03 août 2023 à 12:26:55 :
c'est que ton entrainement est pas approprié le low

El famoso programme de musculation qui fait RÉGRESSER

Qu'est ce qu'on lit pas comme connerie

Goat je te vois sur le fofo muscu, ça fait qu'un an que tu t'entraînes non ?
Sinon, la diète et le repos, t'es carré là-dessus ?

Le 03 août 2023 à 12:27:27 :
" un échantillon de personnes face au même entraînement "

bah oui débilin on est pas tous pareil, dingue non ?

Pourtant les go muscu disent tous qu'avec un programme classique tout le monde peut progresser, ils disent toujours que la musculation c'est pas si compliqué que ça et que justement les gens complexifient à outrance

Le 03 août 2023 à 12:18:41 :
Ces personnes sont souvent les mêmes qui ne grossissent pas, même en mangeant énormément...

leur corps ne synthétise ni graisse ni muscle

alors que en général, ceux qui grossissent facilement prennent également facilement en muscle lorsqu'ils s'entrainent

Ahi c'est moi ça, dessiné mais sans plus j'ai l'impression d'avoir 15 ans alors que je me bute au sport

Le 03 août 2023 à 12:28:17 :

Le 03 août 2023 à 12:27:27 :
" un échantillon de personnes face au même entraînement "

bah oui débilin on est pas tous pareil, dingue non ?

Pourtant les go muscu disent tous qu'avec un programme classique tout le monde peut progresser, ils disent toujours que la musculation c'est pas si compliqué que ça et que justement les gens complexifient à outrance

et c'est vrai

Le 03 août 2023 à 12:28:14 :
Goat je te vois sur le fofo muscu, ça fait qu'un an que tu t'entraînes non ?
Sinon, la diète et le repos, t'es carré là-dessus ?

Yes ! Bah la diète je pense que ça va, j'ai pris 8kg en 8 mois, j'augmente en charge donc je pense que ça serait pas possible si j'étais sous-protéiné ou que je dormais pas assez. Mais j'imagine que vu que je pars de vraiment loin, ça va me prendre du temps pour avoir ne serait-ce que des charges et un état physique correct. Genre là je suis à un niveau que d'autres ont quand ils démarrent j'imagine ?

Ouais, c'est pas faute d'avoir essayé

J'étais ultra strict sur la bouffe.

9a a quand même fonctionné dans le sens ou j'ai réussi à prendre une dizaine de kilos mais je partais de très très loin. Mais même avec ces 10kg je paraissait pas très musclé, ahi.

J'ai arrêté après plusieurs années, en 2021 car j'avais pas le temps avec le taff et le manque de résultat aussi

Au final, c'est bizarre mais je préfére mon corps maintenant. J'avais pris pas mal de gras au bide malgré une diète strict, maintenant j'ai perdu le peu de muscle que j'avais au bras mais je suis sec et moins maigre qu'avant de commencer la muscu, par contre je mange toujours très sainement . je me préfère maintenant et les meufs aussi vu que je choppe +

Le 03 août 2023 à 12:26:27 :

Le 03 août 2023 à 12:25:18 :
Perso je fais partie de l'inverse, vu que je suis un ancien dopé, il suffit d'un tout petit peu d'entrainement pour exploser, on dirait que si le corp l'a déjà fait une fois ca va beaucoup plus vite (au meme titre qu'avoir été gros une fois c'est la perpétuité tu peux retrouver cet état en 3 mois de lacher-prise)

Mais avant de te doper tu prenais du muscle normalement ?

Ouais mais j'avais vite atteint un plafond au bout de 4/5 ans, j'étais pas un muscu nazi mais presque, tres régulier, et les perfs ne reflétaient pas du tout mon physique en tout cas, avec du 100x10x5 au DC je voyais plein de gars avec des gros physiques et moi j'étais encore lambda légèrement épais, par contre le dopage m'a fait sortir de cette merde et j'ai l'impression d'avoir changé ma génétique meme apres

Moi je prends pas nécessairement en volume, mais par contre j'arrive à taper des tractions pronation a 40kg de lest en faisant 79kg pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Et même en général niveau force j'peux progresser extrêmement vite, juste j'ai une tendance à paresser sur mes acquis, par exemple continuer du dc a 80kg juste parce que la charge reste correcte sans être trop modeste et que j'ai de bonnes sensations

Je n'ai pas une génétique à avoir un physique de fou mais au moins, la muscu + bouffe saine m'aident à ne pas avoir le bide qui s'arrondit à la trentaine.

Le 03 août 2023 à 12:18:41 :
Ces personnes sont souvent les mêmes qui ne grossissent pas, même en mangeant énormément...

leur corps ne synthétise ni graisse ni muscle

alors que en général, ceux qui grossissent facilement prennent également facilement en muscle lorsqu'ils s'entrainent

Donc s'ils ne synthétisent pas de muscle, ya une protéolyse permanente
Donc les mecs meurent parce qu'ils perdent toute leur masse musculaire

avec du 100x10x5 au DC je voyais plein de gars avec des gros physiques et moi j'étais encore lambda légèrement épais

voilà, là tu dis quelque chose d'essentiel, car je parle en ce moment avec un mec qui est aussi dans ce cas, grosses perfs mais physique qui le reflète pas du tout, à tel point que certains forumeurs du forum muscu pensent qu'il ment sur ses perfs et que c'est pas possible d'avoir ces perfs vu son physique

j'ai l'impression que des non-responders en termes de force ça existe quasiment pas, tout le monde progresse convenablement en force même si ça prend plus de temps pour certains que pour d'autres, par contre pour une hypertrophie musculaire, un véritablement changement esthétique, y a de vrais non responders j'ai l'impression

je sais pas si ça fait sens ce que je dis d'un point de vue scientifique, je me dis que logiquement si des gens prennent en force ils devraient aussi prendre en muscle et les écarts inter-individus devraient être faibles, mais bon les powerlifter ont beaucoup de force et pourtant sont gras pour beaucoup...