[COURSE] 5km en 26,30min c'est BIEN ?

Je m'entraîne pour pouvoir faire de l'alpinisme/de la randonnée cet été en bonne formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

J'ai pas couru depuis vraiment pas mal de temps + je reviens de trois jours de randonnée intensive dans les Vosges donc je me doute un peu que c'est de la merde ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

C'est nul mais ça suffira pour de la rando

Le 20 juin 2023 à 20:26:50 :
C'est nul mais ça suffira pour de la rando

Le 20 juin 2023 à 20:26:50 :
C'est nul mais ça suffira pour de la rando

Faut viser quel ratio/score pour que ce soit respectable ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

C'est pas mal mais pas non plus génial

T'es allé où dans les Vosges khey

Le 20 juin 2023 à 20:28:11 :
T'es allé où dans les Vosges khey

Au dessus de Sélestat magnifiques villages, de vrais français...https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

A partir de moins de 20min c'est bien

Je fait 22min au 5km donc oui ton temps est pas mal

Le 20 juin 2023 à 20:24:49 :
Je m'entraîne pour pouvoir faire de l'alpinisme/de la randonnée cet été en bonne formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Pour t'entraîner rando / Alpi il faut bouffer du dénivelé.

Le 20 juin 2023 à 20:29:24 :
A partir de moins de 20min c'est bien

Le 20 juin 2023 à 20:29:29 :
Je fait 22min au 5km donc oui ton temps est pas mal

Ok je vois, j'essaieraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Et pour le 10km faut viser quoi a peu près ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Pour te donner une idée, ça te fait un peu plus de 10km/h. Une personne marchant normalement va à 5-6km/h, donc en gros tu n'as été que deux fois plus vite que quelqu'un qui marche normalement.

Niveau mauvais.

Le 20 juin 2023 à 20:30:26 :

Le 20 juin 2023 à 20:29:24 :
A partir de moins de 20min c'est bien

Le 20 juin 2023 à 20:29:29 :
Je fait 22min au 5km donc oui ton temps est pas mal

Ok je vois, j'essaieraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Et pour le 10km faut viser quoi a peu près ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Je dirais 50min ca ira

Le 20 juin 2023 à 20:29:53 :

Le 20 juin 2023 à 20:24:49 :
Je m'entraîne pour pouvoir faire de l'alpinisme/de la randonnée cet été en bonne formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Pour t'entraîner rando / Alpi il faut bouffer du dénivelé.

Ouais je sais, mais j'habite en ville je peux pas grimper très régulièrementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Ça sert à rien de s'entraîner sur du plat, un bon niveau c'est environ 500d+ par heure. En montagne il faut pas regarder les km verticaux mais horizontaux

Le 20 juin 2023 à 20:24:49 :
Je m'entraîne pour pouvoir faire de l'alpinisme/de la randonnée cet été en bonne formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Alors le record du monde est de 41 km en 2h soit 20km/h

Si tu divise par 5 ça fait 4km/h pour un lambda
La tu tapes du 2.7 km/h c est bof franchement même sur terrain accidenté

Pas ouf je fais 12km en 30 minutes

Le 20 juin 2023 à 20:32:30 :

Le 20 juin 2023 à 20:29:53 :

Le 20 juin 2023 à 20:24:49 :
Je m'entraîne pour pouvoir faire de l'alpinisme/de la randonnée cet été en bonne formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Pour t'entraîner rando / Alpi il faut bouffer du dénivelé.

Ouais je sais, mais j'habite en ville je peux pas grimper très régulièrementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

D'accord mais tu as peut être une colline pas très loin à monter plusieurs fois d'affilée