Pourquoi j'arrive pas a faire des tractions ?

J'estime avoir un bodyfat d'environ 15-20% et je travaille beaucoup les grand dorsauxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/7/1618708728-menhera18.png

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entraine toi, fait en tous les jours t'y arrivera

Le 10 mars 2023 à 16:11:12 :
entraine toi, fait en tous les jours t'y arrivera

Comment veux-tu qu'il en fasse tous les jours si il est pas capable d'en faire 1 ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611443443-risitas.png

Il faut commencer par arrêter de bouffer que du miel

Fait du tirage vertical en série de 20 à 10kg de + que ton poids de corps

Ca viendra vite

Le 10 mars 2023 à 16:13:37 :
Fait du tirage vertical en série de 20 à 10kg de + que ton poids de corps

Ca viendra vite

Je fais deja du TV au max de ma salle (130kg+5kg) et j'ai une silhouette en V pourtant j'y arrive pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/7/1618708728-menhera18.png

Le 10 mars 2023 à 16:12:26 :
Il faut commencer par arrêter de bouffer que du miel

Je mange quasiment que de la viande et des organes d'animaux type foie coeur langue riche en nutrimenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/7/1618708728-menhera18.png

Le 10 mars 2023 à 16:11:53 :

Le 10 mars 2023 à 16:11:12 :
entraine toi, fait en tous les jours t'y arrivera

Comment veux-tu qu'il en fasse tous les jours si il est pas capable d'en faire 1 ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611443443-risitas.png

En janvier j'en faisais qu'une maintenant je suis à 5

Le 10 mars 2023 à 16:11:53 :

Le 10 mars 2023 à 16:11:12 :
entraine toi, fait en tous les jours t'y arrivera

Comment veux-tu qu'il en fasse tous les jours si il est pas capable d'en faire 1 ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611443443-risitas.png

Perso j'ai commencé sur une barre de porte avec les pieds au sol, en fléchissant les jambes

Achete des élastiques c'est le seul moyen

https://www.50tractions.com/

Tes pas encore assez fort tout simplement. Fais des tractions en sautant et en retenant la négative. Au maximum, des tractions délestées machine, renforce tes biceps aussi, sois patient entraîne toi souvent sur le pattern que tu veux développer (2/3x semaine ´)