[SKINNY FAT] Comment prendre du poids sans prendre dans le bide ?

1m75
60kg
Je suis un phasme mais avec avec du gras au niveau du bide, bien moche...

Vous auriez des idées d'aliments voir carrément de plats à manger pour prendre du poids (j'aimerais bien faire 65 voir 68kg) sans tout prendre dans le bide ?
Sachant que j'ai déjà arrêté tout ce qui est sucre, je bois pas de soda, mange pas de gâteaux, de viennoiseries ou de merdes plein de sucre sauf l'alcool de temps en temps

Liposuccion

Le 02 février 2023 à 11:10:58 :
Liposuccion

Personne veut me liposucer

Et le sport ça te dit rien ?

Go muscu, tu prendras du muscle

Go matière grasse et banni le sucre et la bière

Mange de la charcuterie, des gros confit de canard bien graissé, de la viande bœuf mouton etc, bois du lait

Mange équilibré et fait du sport et c'est tout

Cardio + manger sain

Faut déjà bien te rendre compte que " Comment prendre du poids sans prendre du bide ? " c'est comme " Je cherche de l'eau qui ne mouille pas " ..

Dans ton cas, tu va avoir un épisode gras lors de la prise de poids, c'est inévitable sauf si tu pars dans le coté obscure de la musculation.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Toi aussi t’es dans le dilemme de :

Prise de masse pour etre plus massif mais sans vouloir prendre de ventre car t’en as deja trop ?

Vu ton imc tu es surtout un phasme. Fait une pdm et après sèche mais ne fait pa de sèche alors que tu fais 60 kg mdr. Il y a pas de miracle tu peux pas maigrir et grossir en même temps.

Du sport, je suis passé de 58kg à 68kg sans jamais avoir été gras.

Le 02 février 2023 à 11:11:30 :
Et le sport ça te dit rien ?

J'essaye de faire un peu de muscu chez moi mais je suis pas très régulier
Et puis ça me fait pas trop perdre de ventre
On m'a surtout conseillé de "manger sain"
Manger sain oui mais quoi ?

Le 02 février 2023 à 11:11:30 :
Et le sport ça te dit rien ?

Le 02 février 2023 à 11:14:26 :
Vu ton imc tu es surtout un phasme. Fait une pdm et après sèche mais ne fait pa de sèche alors que tu fais 60 kg mdr. Il y a pas de miracle tu peux pas maigrir et grossir en même temps.

En français s'il te plaît

Le 02 février 2023 à 11:14:57 :

Le 02 février 2023 à 11:11:30 :
Et le sport ça te dit rien ?

J'essaye de faire un peu de muscu chez moi mais je suis pas très régulier
Et puis ça me fait pas trop perdre de ventre
On m'a surtout conseillé de "manger sain"
Manger sain oui mais quoi ?

Déjà, il faut que tu cuisines toi-même des produits bruts. Si tu veux manger des pâtes en sauce, une recette simple pour la sauce :
Des tomates, de l'huile d'olive, beaucoup d'ail, un oignon, un bouquet garni, des anchois écrasés (facultatifs), du basilic, un peu de fromage. Tu laisses mijoter longtemps à feu doux et voilà, tu as un plat sain, goûteux, économique et nourrissant.
En hiver tu peux te préparer des potées au chou, des pot-au-feu, des cassoulets (niveau avancé), ça nourrit, c'est bon, c'est parfois un peu gras mais jamais dégueulasse d'un point de vue diététique.
Après, un truc hyper simple et sain si tu veux perdre du poids (mais c'est franchement lassant à la longue) : tu achètes des sachets de légumes Picard cuits à la vapeur, tu ajoutes un filet d'huile d'olive et un oeuf. Voilà, c'est pas hyper excitant, ni de la grande cuisine, mais ce n'est pas dégueu.

Perso j’étais à 57kg pour 1m75 j’ai go pdm jusqu’à 77kg ensuite sèche jusqu’à 67kg

Le 02 février 2023 à 11:15:49 :

Le 02 février 2023 à 11:14:26 :
Vu ton imc tu es surtout un phasme. Fait une pdm et après sèche mais ne fait pa de sèche alors que tu fais 60 kg mdr. Il y a pas de miracle tu peux pas maigrir et grossir en même temps.

En français s'il te plaît

Tu es trop maigre pour te permettre de perdre du poids alors que ton poids est déjà bas au regard de ta taille. Tu vas juste ressembler à une brindille et tu n'auras pas d'abdos pour autant vu que tu n'as pas de muscle. Donc pour être musclé et sec il faut d'accord prendre du muscle (et du gras) en faisant une prise de masse. Et APRÈS tu perds du poids en réduisant tes apports caloriques. Exemple : https://www.instagram.com/reel/Cmd4C5kpUDB/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Le 02 février 2023 à 11:19:58 :
Perso j’étais à 57kg pour 1m75 j’ai go pdm jusqu’à 77kg ensuite sèche jusqu’à 67kg

Il prend 20 kg de gras, sans un bourlet ! Pour ensuite perdre 10kg, sans perdre un gr de muscle.

On tient ici notre maître à tous.

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478305344-dring.png

Le 02 février 2023 à 11:22:46 :

Le 02 février 2023 à 11:19:58 :
Perso j’étais à 57kg pour 1m75 j’ai go pdm jusqu’à 77kg ensuite sèche jusqu’à 67kg

Il prend 20 kg de gras, sans un bourlet ! Pour ensuite perdre 10kg, sans perdre un gr de muscle.

On tient ici notre maître à tous.

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478305344-dring.png

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